Τα παιδιά που δεν κοιμούνται ίσοι γονείς που δεν κοιμούνται. Η αϋπνία στα παιδιά μπορεί να γίνει ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα για όλη την οικογένεια, αλλά τι πρέπει να γίνει για να το λύσουμε; Πολλά εξαρτώνται από την ηλικία του λίγο άγρυπνος.
Στην πραγματικότητα, μέχρι τρία ή τέσσερα χρόνια, τα παιδιά έχουν έναν φυσιολογικά διαφορετικό ρυθμό ύπνου / ξυπνήματος από αυτόν των ενηλίκων και η μόνη πραγματικά αποτελεσματική θεραπεία είναι να περιμένουν να μεγαλώσουν και ότι ο ώριμος εγκέφαλός τους μπορεί να τους επιτρέψει μια ανάπαυση παρόμοια με τη δική μας .
Τι πρέπει να κάνετε για να καταπολεμήσετε την αϋπνία των παιδιών;
Τα παιδιά συχνά βιώνουν τη στιγμή του ύπνου, ιδίως επειδή το αντιλαμβάνονται ως απόσπασμα από τις καθημερινές δραστηριότητες. Εάν αυτό είναι το πρόβλημα, μπορείτε να ενεργήσετε προσπαθώντας να κάνετε το χρόνο να πάτε για ύπνο το λιγότερο τραυματικό και όσο πιο ευχάριστο γίνεται .
Μπορεί να είναι χρήσιμο να οργανωθεί ένα τελετουργικό το βράδυ, για παράδειγμα διαπιστώνεται ότι κάθε βράδυ, μετά το δείπνο, οι άνθρωποι πλένουν, βάζουν την πιτζάμες τους και χαλαρώνουν με ένα όμορφο παραμύθι. Δεν είναι βέβαιο ότι τα αποτελέσματα είναι άμεσα αλλά, με σταθερότητα και υπομονή, τα αποτελέσματα φθάνουν.
Τα παιδιά αγαπούν τις συνήθειες, ενώ οι μη προγραμματισμένοι αποπροσανατολίζουν τους. Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι πριν από τους έξι μήνες είναι σχεδόν αδύνατο να δημιουργηθεί μια πραγματική ρουτίνα ύπνου . Μετά από τρία χρόνια, από την άλλη πλευρά, μια καλή ρουτίνα ύπνου είναι απαραίτητη αφού, μετά από αυτή την ηλικία, η συνήθεια του ύπνου σε ακανόνιστες ώρες συσχετίζεται όχι μόνο με την αϋπνία αλλά και με διαταραχές της συμπεριφοράς.
Μια άλλη χρήσιμη συνήθεια, που μπορεί να φανεί ασήμαντη, αλλά αν το σκεφτείς καλά, συνειδητοποιείς ότι δεν είναι, συνίσταται πάντα στο να βάζεις τα παιδιά στον ύπνο στο σκοτάδι ή στις σκιές και να δημιουργείς ένα ήσυχο περιβάλλον, αφού είναι πολύ μικρά. Επομένως, για παράδειγμα, η προσπάθεια να κοιμηθεί το παιδί διατηρώντας την τηλεόραση δεν είναι καλή συνήθεια. όπως δεν προσπαθεί να τον οδηγήσει να κοιμηθεί σε ένα δωμάτιο όπου υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που κάνουν συνομιλία.
Μια άλλη επιβλαβής συνήθεια είναι να χρησιμοποιήσετε κόλπα που φαίνονται να δουλεύουν, αλλά ότι, κοιτάζοντάς τους με μια κάποια κριτική έννοια, αποδείξτε ότι είναι ένα διπλό μαχαίρι όταν είναι εντάξει. Ένα παράδειγμα πάνω απ 'όλα: να βάλουμε το παιδί να κοιμηθεί στο αυτοκίνητο. αν ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας που κάνουμε; Θα κάνουμε άλλο γύρο σε πιτζάμες;
Η αϋπνία των παιδιών επιλύεται κυρίως με καλές συνήθειες . Τα τεχνάσματα, το μεζούκι που χρησιμοποιούμε μερικές φορές επειδή είμαστε εξαντλημένοι και θέλουμε μόνο τον κόσμο γύρω μας να κοιμηθεί, τις περισσότερες φορές αποδεικνύονται άχρηστοι, αν όχι επιβλαβείς. Η εκπαίδευση στον ύπνο, η καλή υγιεινή ύπνου, αυτός είναι ο μόνος πραγματικός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε και να συνεχίσετε. Παίρνει λίγο χρόνο και πολλά (πολλά) υπομονή, αλλά στο τέλος τα αποτελέσματα έρχονται. Αργότερα ή αργότερα τα παιδιά μαθαίνουν και δοκιμάζουν στο δέρμα τους ότι η εγκατάλειψή τους στα χέρια του Μορφέα είναι ένα θαυμάσιο συναίσθημα. Και ποιος δεν συμπαθεί τις όμορφες αισθήσεις;
Όλα τα παιδιά κοιμούνται
Αϋπνία σε παιδιά ηλικίας άνω των τεσσάρων ετών
Όταν ένα παιδί ηλικίας άνω των τεσσάρων ετών υποφέρει από αϋπνία, η αιτία μπορεί να συνδεθεί με ψυχολογική δυσφορία, όπως για παράδειγμα η ανησυχία για τις ακαδημαϊκές επιδόσεις, οι εντάσεις με τους γονείς, τους δασκάλους ή τους φίλους, σε άλλες καταστάσεις που μπορεί να τον διαταράξουν. Στην περίπτωση αυτή, ως γονείς μπορούμε να κάνουμε πολλά για να τον χαλαρώσουμε. Θα μπορούσαμε, για παράδειγμα:
- Αποφύγετε να χρεώνεστε πάρα πολύ με τις προσδοκίες, περιμένω υπερβολικά αποτελέσματα. Κάνουμε μια εξέταση της συνείδησης, μερικές φορές συμβαίνει σε όλους να υπερβάλλουν με τις επιλήψεις για έναν κακό βαθμό ή για μια ανεκπλήρωτη προσδοκία.
- Αύξηση των στιγμών αναψυχής του παιδιού και μείωση των απογευματινών δεσμεύσεων . Υπάρχουν παιδιά που πραγματικά κάνουν πάρα πολλές δραστηριότητες: ο αθλητισμός, η μελέτη ενός μουσικού οργάνου, ο χορός ... είναι ωραίες εμπειρίες αλλά πρέπει να δοσολογούνται με τον σωστό τρόπο ώστε να μην ευνοούν την ψυχική και σωματική υπερκινητικότητα που μπορεί να προκαλέσει αϋπνία στο παιδί.
- Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο να μην εκφράσετε τις ανησυχίες και τις καθημερινές μας ανησυχίες . Ας είμαστε γαλήνιοι και να αποφύγουμε να αγωνιζόμαστε μπροστά στα παιδιά. Μερικές φορές είναι περίπλοκο, αλλά δεν είναι σωστό να επιβαρύνουμε τα παιδιά με ευθύνες που είναι μόνο μας.
Υπάρχουν ομοιοπαθητικές, φυτοθεραπευτικές ή φυτικές θεραπείες για την αϋπνία των παιδιών;
Ναι: υπάρχουν κάποια διορθωτικά μέτρα, αλλά είναι πάντοτε σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν εμπειρογνώμονα προτού ξεκινήσετε αυτήν την πορεία. Για παράδειγμα, ως ομοιοπαθητικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Chamomilla ή το Argentum Nitricum .
Ένα απλό τσάι από βότανα χαμομήλι, χάρη στις ήπια καταπραϋντικές ιδιότητες, μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε το μωρό, αλλά μην περιμένετε θαύματα.
Στην περίπτωση των μικρότερων παιδιών, το μόνο πραγματικό φάρμακο για την αϋπνία είναι ο χρόνος . Στις μεγαλύτερες, ωστόσο, όταν υπάρχει υποψία για οργανικό ή / και ψυχολογικό αίτιο, συνιστάται να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο που θα υποδείξει τον τρόπο που θα ακολουθήσει.
