Η πρώτη φυσική θεραπεία για την αντιμετώπιση της θερμότητας με την κοιλιά είναι να ακολουθήσετε μια επαρκή δίαιτα.
Το φαγητό είναι διπλά σημαντικό κατά την εγκυμοσύνη και το καλοκαίρι η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει πολύ από τη ζέστη.
Ακολουθούν 3 χρήσιμες συμβουλές.
Τροφοδοσία και ζεστό με το μωρό χτύπημα: 3 χρήσιμες συμβουλές
1) Φάτε πολλά εποχιακά φρούτα
Πάντα κρατήστε μια προμήθεια φρούτων εποχής στο χέρι. Οι βιταμίνες, τα ανόργανα συστατικά, τα σάκχαρα και τα υγρά που περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα συμβάλλουν στην ενυδάτωση του σώματος και του δίνουν την ενέργεια που αναλαμβάνει στις πιο ζεστές μέρες.
Προσέξτε μόνο να μην παρακάνετε τα πιο ζαχαρούχα φρούτα, εάν το σάκχαρο του αίματος είναι υψηλό και να παίρνετε καλά με τα δισανθρακικά τα φρούτα που τρώγονται με τη φλούδα, για να αποφύγετε τον κίνδυνο τοξοπλάσμωσης.
Υπάρχουν φρέσκα φρούτα που μπορούν να γίνουν πιστά συμμάχους γυναικών με κοιλιά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όπως πεπόνι και καρπούζι: είναι πολύ πλούσια σε υγρά, δεν τρώγονται με φλούδα, έχουν μεγάλη γεύση και μπορούν να διατηρηθούν ήδη ξεφλουδισμένα κόψτε το στο ψυγείο, έτοιμο για ένα αναζωογονητικό σνακ .
2) Τρώτε πολλά εποχιακά λαχανικά
Ντομάτες, αγγούρια, μαρούλι, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές: κάθε ένα από αυτά τα λαχανικά έχει χρήσιμες ιδιότητες για τον οργανισμό. Γενικά, αυτά επανυδατώνουν και remineralizing, με μια χαμηλή θερμιδική πρόσληψη: τέλεια για την αντιμετώπιση της θερμότητας, ειδικά με την κοιλιά.
Επίσης, σε αυτή την περίπτωση, πλένετε εκείνους που τρώγονται ωμά και χωρίς φλούδα καλά με τη σόδα ψησίματος και ελαφρώς προετοιμάζετε τους άλλους, χωρίς να παρακάνετε τα καρυκεύματα.
3) Λιγότερο άφθονα γεύματα, πιο συχνά
Αυτός είναι ένας καλός κανόνας που πρέπει πάντα να ακολουθείτε, ειδικά όταν είστε έγκυος και είναι πολύ ζεστός. Το φως και τα συχνότερα γεύματα βοηθούν στην αποφυγή υπερφόρτωσης του σώματος και στην αντιμετώπιση των γλυκαιμικών σταγόνων που μπορεί να εμφανιστούν ειδικά κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.
Ενυδατική και ζεστή με την κοιλιά
Το καλοκαίρι πρέπει να πίνετε πολλά, περισσότερο από το κανονικό. Στην εγκυμοσύνη αυτή η συνήθεια είναι διπλάσια. Αποφύγετε τα γλυκά ποτά, ειδικά εκείνα με προστιθέμενο διοξείδιο του άνθρακα, και μην παρακάνετε τα συναρπαστικά που περιέχουν καφεΐνη.
Ένα φάρμακο κατά της ζέστης του καλοκαιριού; Απλά νερό με μερικές σταγόνες λεμονιού.
Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε λίγο και συχνά, φυσικό νερό σε θερμοκρασία δωματίου, έτσι ώστε το σώμα παραμένει ενυδατωμένο.
Για να διευκολυνθεί η σωστή ενυδάτωση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν νωπά φρούτα και λαχανικά.
Άλλα διορθωτικά μέτρα για την αντιμετώπιση της θερμότητας με την κοιλιά
Άλλες θεραπείες κατά της θερμότητας είναι:
- Αποφύγετε την έξοδο από το σπίτι κατά τις πιο καυτές ώρες .
- Αν πάτε στην παραλία, μην εκθέτετε τον ήλιο, ειδικά στη μέση της ημέρας.
- Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας πάντα να παραμείνετε σε δροσερά, καλά αεριζόμενα δωμάτια.
- Φορέστε ελαφρά και μη συσφιγκτικά ρούχα .
- Αποφύγετε τα λουτρά και τα ντους που είναι πολύ ζεστά ή, αντιθέτως, υπερβολικά κρύα. Ένα μικρό ντους κάτω από το ζεστό νερό βοηθά να κρυώσει χωρίς να αναγκάσει το σώμα να υπερθερμανθεί, κάτι που δεν είναι καλό για εσάς.
