Τα οφέλη και οι χρήσεις του ελαίου αβοκάντο

Από το φρούτο του αβοκάντο εξάγεται ένα βρώσιμο φυτικό έλαιο με εξαιρετική γεύση και καλή ευελιξία στην κουζίνα, ακόμη και αν στην Ιταλία η χρήση αυτού του πετρελαίου δεν είναι ακόμη πολύ διαδεδομένη, ενώ οι οικοσυμμετικές συνταγές ή τα προϊόντα φυσικής ομορφιάς δεν βλέπουν ήδη μέσα στα συστατικά τους.

Οι ιδιότητές του προέρχονται από τη σύνθεση βιταμινών, ανόργανων αλάτων, λιπαρών οξέων και άλλων θρεπτικών και υγιεινών ουσιών.

Ας τα γνωρίσουμε πιο στενά.

Βασικά λιπαρά οξέα και έλαιο αβοκάντο

Το έλαιο αβοκάντο είναι πλούσιο σε βασικά λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα 3, τα οποία στην πραγματικότητα είναι φυτικά λίπη που θεωρούνται "καλά λίπη".

Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά για την υγεία επειδή προάγουν την αύξηση της "καλής" χοληστερόλης HDL και αντί να μειώνουν την "κακή" HDL, εκτός από την εξισορρόπηση της κυκλοφορίας τριγλυκεριδίων γενικά.

Η σωστή παρουσία ωμέγα-3 και ωμέγα-6 στην δίαιτα ευνοεί την πρόληψη των εκφυλιστικών παθολογιών και ειδικότερα των καρδιακών παθολογιών ακριβώς επειδή συμβάλλουν στη μείωση του σχηματισμού αρτηριοσκληρωτικών πλακών επιτρέποντας έτσι τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα.

Σε μια βέλτιστη διατροφή είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια σωστή αναλογία μεταξύ του ωμέγα 3 - που ονομάζεται επίσης άλφα λινολενικό οξύ - και το ωμέγα 6 που είναι γνωστό ως λινελαϊκό οξύ.

Το λάδι αβοκάντο γίνεται έτσι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα ωμέγα 3 ? στην πραγματικότητα, δεδομένου ότι σε μια σύγχρονη δυτική διατροφή, όπως η ιταλική, η σχέση μεταξύ ωμέγα 6 και ωμέγα 3

Από το //www.my-personaltrainer.it/alimentazione/rapporto-omega-3-omega-6.html φθάνει τα επίπεδα των 13 έως 1 με σημαντικές συνέπειες για την υγεία, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η αναλογία 4 προς 1, μειώνοντας την την πρόσληψη ωμέγα 6 και την αύξηση του ωμέγα 3.

Τέλος, θυμόμαστε επίσης ότι απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών και αυτή η ιδιότητα τους επιτρέπει να έχουν ένα πιο υγιές, ελαστικό και τονισμένο δέρμα . αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στα καλλυντικά το έλαιο αβοκάντο είναι τόσο παρόν στη σύνθεση των προϊόντων ομορφιάς.

Οφέλη από το έλαιο αβοκάντο, για το δέρμα και πέρα από αυτό

Το λάδι αβοκάντο περιέχει πολλές βιταμίνες και πρωτίστως βιταμίνες Α, D και Ε που είναι πολύ σημαντικές για την υγεία του δέρματος, μαζί με πολλά αντιοξειδωτικά, lecetin, κάλιο και άλλες nutraceutical και υγιείς ουσίες. Βιταμίνες Β, C, Η, Κ και ΡΡ είναι επίσης παρούσες, οι οποίες έχουν εξαιρετική αποτελεσματικότητα σε ερεθισμένο, ξηρό, τεντωμένο δέρμα.

Αυτός ο πλούτος βιταμινών μπορεί να αξιοποιηθεί με την ενσωμάτωση του ελαίου αβοκάντο στη διατροφή, που προστίθεται στα ακατέργαστα πιάτα είτε ως καλλυντικό φυτικό έλαιο για τοπική χρήση είτε ως συστατικό σε προϊόντα ομορφιάς.

Η χρήση ως συμπλήρωμα διατροφής βελτιώνει τη λειτουργικότητα της μεμβράνης και του ιστού του δέρματος από μέσα, καθιστώντας το δέρμα μαλακό, διευκολύνοντας το μαύρισμα για εκείνους που έχουν ήδη μια σκοτεινή χροιά και καταπραΰνει την ερυθρότητα και τη ρωγμή των χειλιών.

Αυτές οι διατροφικές και προστατευτικές ιδιότητες εφαρμόζονται επίσης στα μαλλιά και τους άλλους ιστούς. στην πραγματικότητα προστατεύει σε περιπτώσεις αφυδάτωσης τόσο όταν υπάρχει πάρα πολύ κρύο ή ισχυρό άνεμο ή αντίθετα όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές και υπάρχει έντονος ήλιος.

Το λάδι αβοκάντο έχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε ρυτίδες, ραγάδες και άλλες δερματικές κηλίδες . Σε αυτή την περίπτωση η εφαρμογή του ελαίου αβοκάντο μέσω μασάζ, με κυκλικές κινήσεις στις περιοχές ενδιαφέροντος τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, βελτιώνει σημαντικά τις ατέλειες του δέρματος.

Εν κατακλείδι, το έλαιο αβοκάντο βοηθά στην περίπτωση ξηρού ή ερεθισμένου δέρματος, με ερυθρότητα ή απώλεια ενυδάτωσης. Είναι μια καλή θρεπτική ουσία δέρματος με αντιγηραντική δράση χάρη στην πρόληψη των ρυτίδων και των ατελειών και με εξαιρετικές ιδιότητες ανανέωσης του ιστού του δέρματος.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι αβοκάντο

Στην κουζίνα, το λάδι αβοκάντο μπορεί να προστεθεί στα πιάτα, όπως συμβαίνει με το συνηθισμένο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. Καλύτερο να το βάζετε πάντα ωμό στο τέλος των πιάτων μαγειρέματος για να διατηρήσετε όλες τις ιδιότητες της υγείας.

Η συνοχή του, το υψηλό σημείο τήξης και η χαμηλή οξύτητα επιτρέπουν στο λάδι αβοκάντο να εισέλθει στα παρασκευάσματα κουζίνας σαν ένα εξαιρετικό ντύσιμο και πολλά άλλα.

Συνιστούμε την αγορά ελαίου αβοκάντο, ψυχρής πίεσης και εκχύλισης χωρίς τη χρήση συνθετικών χημικών ουσιών, όπως εγγυάται ο κανονισμός για την "οργανική προέλευση". Είναι επίσης καλύτερο να επιλέγεται το έλαιο αβοκάντο που εξάγεται από τον πολτό φρούτων αντί των σπόρων, διότι περιέχει μια καλύτερη σύνθεση ουσιών.

Στα καλλυντικά επίσης η άμεση τοπική χρήση του ελαίου αβοκάντο είναι πολύ εύκολη και αποτελεσματική: απλά το εφαρμόζετε στο σώμα με κυκλικά μασάζ ή γύρω από τα μάτια και τα χείλη με μεγαλύτερη λιχουδιά για πιο στοχοθετημένη δράση.

Εξαιρετική αμέσως μετά το ντους σε ελαφρώς υγρό δέρμα, ή ακόμα και για τα μαλλιά αναδιπλώνεται κατά της πιτυρίδας ή του ερεθισμού του κρανίου.