Υψηλή χοληστερόλη και άγχος, ένας διεστραμμένος συνδυασμός;

Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για το σώμα μας και προέρχεται τόσο από τη διατροφή, αλλά σε μικρό βαθμό, και από το σύστημά μας που την παράγει φυσικά. Τι συμβαίνει τότε όταν η χοληστερόλη υπερβαίνει τα πρότυπα όρια που καθορίζονται από τα πρωτόκολλα ελέγχου;

Σίγουρα πρέπει να ελέγξουμε αυτό που συνήθως βάζουμε κάτω από τα δόντια μας και να αλλάξουμε τη διατροφή γιατί θα μπορούσαμε να εφαρμόσουμε μια λανθασμένη διατροφή, αλλά πρέπει επίσης να διερευνήσουμε ποια άλλη αιτία μπορεί να συμβεί, η οποία προκαλεί στο σώμα μας την παραγωγή περίσσειας χοληστερόλης.

Ασκήσεις κινδύνου και LDL χοληστερόλης

Το κακό στρες, που ονομάζεται τεχνική δυσφορία, οδηγεί στην αύξηση της κακής χοληστερόλης, της LDL.

Όλα ξεκινούν από τον εγκέφαλό μας, ειδικά από τον υποθάλαμο όπου παράγονται δύο ορμόνες, η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, τα οποία μεταξύ των διαφόρων επιδράσεων υποστηρίζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και την απελευθέρωση μεγαλύτερης ενέργειας.

Αυτές οι δύο ορμόνες διεγείρουν την παραγωγή χοληστερόλης, συγκεκριμένα η κορτιζόλη αυξάνει τις συγκεντρώσεις σακχάρων οι οποίες, εάν δεν διατίθενται, μετατρέπονται σε λιπαρά οξέα και χοληστερόλη.

Το άγχος συχνά αλλά όχι πάντα επηρεάζει και τις διατροφικές συνήθειες και ωθεί το «θύμα» του να γευτεί με ακατάλληλες τροφές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που προκαλούν εξάρτηση από την ινσουλίνη, όπως σοκολάτα, γλυκά γενικά, υδατάνθρακες ... και ναι δημιουργεί έναν επικίνδυνο φαύλο κύκλο.

Ο έλεγχος του στρες και η εύρεση διαύλων διάθεσης είναι ουσιαστικής σημασίας. Η σωματική άσκηση, ιδιαίτερα το γρήγορο περπάτημα , είναι ένα πολύ χρήσιμο φάρμακο επειδή βοηθά στη μετάδοση της περίσσειας ζάχαρης που αποθηκεύεται, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, ελέγχει την πίεση: με λίγα λόγια, το περπάτημα είναι καλό.

Θεραπείες για τον έλεγχο του στρες και της χοληστερόλης

Μπορούμε να συνδυάσουμε την κίνηση και μια ισορροπημένη διατροφή με μερικές φυσικές θεραπείες που βοηθούν να διατηρήσουμε το άγχος υπό έλεγχο και να μειώσουμε τα επικίνδυνα επίπεδα χοληστερόλης.

μαγνήσιο

Το μαγνήσιο και το άγχος συχνά παίζουν ένα παιχνίδι αφαίρεσης: η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει άγχος, κόπωση, μεταβλητότητα της διάθεσης και, επιπλέον, οι κορυφές στρες προκαλούν απώλεια μαγνησίου λόγω του στρες των ορμονών που το διευκολύνουν κατανάλωση ή διασπορά.

Η κατάσταση αυτή επηρεάζει επίσης την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, δημιουργώντας έτσι έναν διεστραμμένο και δυσμενή μηχανισμό. Είναι επομένως καλό να ενσωματώσετε τις καθημερινές ποσότητες μαγνησίου για μια ορισμένη περίοδο, έτσι ώστε να βοηθήσετε την ψυχοφυσική ευεξία, με τη χαλάρωση των μυών και των τενόντων, να προωθήσετε τον ήρεμο ύπνο, να στηρίξετε το κεντρικό νευρικό σύστημα.

5-HTP

Το L-τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ χρήσιμο για τη θεραπεία του στρες, της αϋπνίας και της κόπωσης. Στη φύση μπορούμε να αντλήσουμε από μια αξιόπιστη πηγή τρυπτοφάνης που δίνεται από την Griffonia .

Στην πραγματικότητα, η αρχή που μας ενδιαφέρει περιέχεται στους σπόρους της γριφόνιας: 5-υδροξυτρυπτοφάνη (5-HTP), πρόδρομος της σεροτονίνης. Αυτή η θεραπεία μας βοηθά να εξουδετερώνουμε την κούραση, την ευερεθιστότητα, το στρες, τα προβλήματα αϋπνίας και ακόμη και τους πονοκεφάλους, επειδή αυξάνει την ποσόστωση σεροτονίνης, την καλή ορμόνη διάθεσης.

Βιταμίνες Β

Οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι ένα πολύ χρήσιμο συγκρότημα σε περίπτωση στρες , επειδή εμπλέκονται στις μεταβολικές διαδικασίες που μετατρέπουν τα τρόφιμα σε ενέργεια .

Συγκεκριμένα, τα Β2, Β3 και Β6 είναι θεμελιώδη για τη σύνθεση της σεροτονίνης. Σε περίπτωση άγχους, κόπωσης, νευρικότητας, το σύμπλεγμα Β είναι επίσης χρήσιμο σε συνδυασμό με μαγνήσιο για την εξισορρόπηση του σώματος.

Ζυμωμένο κόκκινο ρύζι

Το κόκκινο ρύζι που έχει υποστεί ζύμωση είναι το χρήσιμο φάρμακο για να διατηρούνται οι κορυφές αύξησης της χοληστερόλης υπό έλεγχο. Παρά το γεγονός ότι είναι φυσικό παρασκεύασμα, έχει κάποιες αντενδείξεις.

Η αποτελεσματικότητά του οφείλεται στην μονοκολίνη Κ, ένα μόριο παρόμοιο με τις συνθετικές στατίνες που χρησιμοποιούνται στα φάρμακα για τη θεραπεία της υπερχοληστερολαιμίας . Είναι απαραίτητο να εναλλάσσεται η χορήγηση του ζυμωμένου κόκκινου ρυζιού με φυτικές στερόλες και να συμπληρώνεται το συνένζυμο Q10 χρήσιμο για την εξουδετέρωση των παρενεργειών που προκαλούνται από τις στατίνες στους μύες.