Οι συνήθεις καθημερινές χειρονομίες, όπως το πόσιμο νερό, η κατανάλωση φρούτων, η χρήση πηκτώματος και οι ενυδατικές ορμοί του δέρματος, που μας υπενθυμίζουν να εξαπλωθούμε μετά την ηλιοθεραπεία, πραγματική ή τεχνητή, είναι απλές ενδείξεις για να μας ενυδατώσουν, τόσο απλές, σε αντίθεση.
Νερό, νερό, νερό για το δέρμα και πολλά άλλα
Η βοήθεια που μπορούμε να δώσουμε στο σώμα μας και κατά συνέπεια στο δέρμα μας είναι το νερό . Φαίνεται μια ασήμαντη πρόταση, αλλά μιλώντας στους ανθρώπους, συνειδητοποίησα ότι δεν είναι.
Υπάρχουν άνθρωποι που ξεχνούν να πιουν νερό, υπάρχουν εκείνοι που δεν μπορούν να το κάνουν, αγωνίζονται και πίνουν πολύ λίγο, παρά τις υψηλές θερμοκρασίες! Το σώμα μας, από την άλλη πλευρά, όταν ιδρώνει πολύ και είναι πολύ ζεστό, χρειάζεται να αναπληρώσει τα υγρά που χάνονται και το νερό είναι η πηγή της εσωτερικής ενυδάτωσης κατ 'εξοχήν .
Και το νερό που ενυδατώνει καλύτερα είναι σε θερμοκρασία δωματίου ! Ναι, το καλοκαίρι βάζουμε όλα τα μπουκάλια νερού στο ψυγείο γιατί νομίζουμε ότι μπορούμε να καταψύξουμε τη δίψα μας μόνο με ένα δροσερό ποτό, αλλά είναι απλή αντίληψη!
Η αίσθηση της δροσιάς εξαντλείται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, το κρύο νερό γεμίζει το στομάχι και επιβραδύνει τις διαδικασίες, επειδή πρέπει να εξασφαλίζει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και η ποσότητα που καταφέρνουμε να καταπιεί χωρίς να καταστρέφουμε το γαστρεντερικό σωλήνα είναι πολύ μικρή για την ανάγκη του σώματός μας.
Έτσι, για να αποφύγουμε τη συμφόρηση, τις πεπτικές δυσκολίες και τους πόνους στο στομάχι, μαθαίνουμε να πίνουμε νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή το πολύ με την προσθήκη παγοκύβων.
Το αφρώδες όταν ζεστό δεν είναι πολύ καλό, τότε μπορούμε να τον ετοιμάσουμε με μια φέτα λεμόνι ή να πίνουμε φυσικό νερό. Θα συνειδητοποιήσουμε ότι με αυτόν τον τρόπο θα πιούμε περισσότερα και θα μπορέσουμε να ενυδατώσουμε καλύτερα στον οργανισμό μας.
Το πόσιμο νερό σημαίνει καθαρισμό του σώματος μας από τοξίνες μέσω εφίδρωσης και ούρησης. Το πόσιμο λίγο δεν επιτρέπει αυτή τη σημαντική ανακύκλωση και πίνει πολύ τα νεφρά.
Έτσι; Το πόσιμο 1, 5 / 2 λίτρα νερό την ημέρα είναι μια καλή άσκηση κανόνα? όσοι ασκούν αθλήματα και ζουν σε εξωτερικούς χώρους μπορούν σίγουρα να χρειαστούν περισσότερο νερό.
Χυμός αλόης βέρα
Η Aloe Vera για εσωτερική χρήση είναι ένας ευεργετικός χυμός που ενυδατώνει βαθιά το σώμα, το θρέφει και το βλέπει "στο δέρμα" . Ο χυμός της Aloe Vera είναι πολύ πλούσιος: περιέχει μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο. έως και 18 αμινοξέα, βιταμίνη Α, Ε, C, D και ομάδα Β, ένζυμα, σακχαρίτες, φυτικές στερόλες.
Για όλα αυτά τα συστατικά υπάρχουν εκείνοι που ορίζουν την Αλόη Βέρα ως Superfood . Τα οφέλη της πραγματοποιούνται σε πολλά μέρη του σώματος: το στομάχι, το έντερο, το ανοσοποιητικό σύστημα και το δέρμα είναι πολύ φωτεινότερο, καθαρότερο και ενυδατωμένο.
Η αλόη βέρα, αφού ανοίξει, πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο. μπορούμε να το πιούμε συμπυκνωμένο ή να το αραιώσουμε σε ένα ποτήρι νερό. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 40 ml, που διαιρείται σε 2 φορές.
Υαλουρονικό οξύ για την ενυδάτωση του δέρματος
Το υαλουρονικό οξύ αυτό το άγνωστο, θα είναι ο όρος "οξύ" που φοβίζει αλλά πολλοί το μπερδεύουν με γλυκολικό οξύ. Ας πάρουμε κάποια σαφήνεια σχετικά με αυτό. Πρώτα απ 'όλα, το υαλουρονικό οξύ είναι μια ουσία που παράγεται από το σώμα μας και ένα από τα κύρια συστατικά του συνδετικού ιστού μας: έχει τη λειτουργία της ενυδάτωσης του δέρματος, των ματιών και των ελαστικών συνδέσμων και αρθρώσεων .
Μπορεί να εκτελέσει αυτές τις σημαντικές λειτουργίες επειδή έχει την ιδιότητα να δεσμεύει μόρια νερού και να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
Δεδομένου όμως ότι με την πάροδο των ετών η συγκέντρωση του υαλουρονικού οξέος μειώνεται ολοένα και περισσότερο, είναι απαραίτητο να ληφθεί ως ολοκληρωτής και να επιλεγούν μερικά συγκεκριμένα προϊόντα για το δέρμα με βάση το υαλουρονικό οξύ στο δεξιό μοριακό βάρος, έτσι ώστε να μπορεί να απορροφηθεί από το δέρμα.
Στην πραγματικότητα το μοριακό μέγεθος αυτού του πολυσακχαρίτη πρέπει να μειωθεί σε σύγκριση με το πρωτότυπο και να ελαφρυνθεί για να διεισδύσει και να απορροφηθεί από τα βαθύτερα στρώματα της επιδερμίδας.
Ας δούμε, λοιπόν, να βρούμε στην αγορά κρέμες και ορούς που δεν είναι απλά μια απλή παρουσία υαλουρονικού οξέος, αλλά ότι είναι ελαφρύτεροι.
Καλλυντικές θεραπείες
Εάν ο σκοπός είναι να ενυδατώσει το δέρμα, πρέπει να σκεφτούμε πώς να πάρουμε βαθιά πριν από το χόριο, με καλλυντικά προϊόντα καθημερινής χρήσης.
Ο ιδρώτας συχνά αφήνει το δέρμα ξηρό, αλμυρό, κολλώδες. Πλένουμε πολύ πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να επιλέγουμε μη επιθετικά και όσο το δυνατόν φυσικά απορρυπαντικά, τα οποία δεν τονίζουν το φυσικό υδρολιπιδικό φιλμ του δέρματός μας.
Είναι ακόμα πιο σημαντικό να ενυδατώσετε το δέρμα με εύκολα-διεισδυτικές κρέμες ή μη λιπαρούς ορούς στο τέλος του ντους. Στη συνέχεια επιλέγουμε κρέμες ενυδάτωσης, με ελαφριά υφή, εύκολα αφομοιώσιμα ξηρά έλαια.
Πολλοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι μια πλήρης και λιπαρή κρέμα είναι κατάλληλη σε όλες τις εποχές: ας διαλυθεί αυτή η πεποίθηση, γιατί ακόμη και το δέρμα αλλάζει τις ανάγκες ανάλογα με την εποχή. Ας σβήσουμε τη δίψα μας το καλοκαίρι και να τα ταΐσουμε το χειμώνα!
Και αν βρισκόμαστε σε διακοπές στην παραλία ή στα βουνά ή αν υποταχθούμε σε λαμπτήρες μαυρίσματος, θυμηθείτε να επιλέξετε μια σωστή φροντίδα μετά την ηλιοθεραπεία, με την ίδια φροντίδα με την οποία επιλέγουμε μια κρέμα με παράγοντα προστασίας. Μετά την κρέμα ηλίου είναι πολύ σημαντική, επειδή το δέρμα είναι έντονα καταπονημένο με έκθεση σε ηλιακό φως για παρατεταμένο χρόνο, αποπνέει, χάνει ρευστά και μεταλλικά άλατα, γίνεται κόκκινο.
Έτσι, επιλέγουμε τις κατευναστικές θεραπείες που βασίζονται στην Αλόη, το έλαιο Αργκάν, το λάδι Jojoba, το οποίο εκτός από την ενυδάτωση αναζωογονεί την επιδερμίδα.
