Με αυξανόμενο ενδιαφέρον, ο σύγχρονος άνθρωπος κοιτάζει προς την ανατολίτικη κουλτούρα που προσελκύει η διαφορετική φιλοσοφία που προτείνει. Πολύ συχνά η προσέγγισή του είναι μάλλον επιφανειακή, αλλά κρύβει μια αυθεντική αλήθεια: οι τεχνικές και οι αρχαίες μέθοδοι ασιατικής προέλευσης απομακρύνονται όλο και περισσότερο στη Δύση για να ανακουφίσουν (και να λύσουν) μία από τις πιο σοβαρές παρενέργειες του τρόπου ζωής μας: άγχος.
Όλο και περισσότερες επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν την εμπειρία των ασκούμενων: ο διαλογισμός, ο ταϊχί, η γιόγκα - για να αναφέρουμε τα πιο διαδεδομένα - έχουν αναρίθμητες θετικές επιδράσεις στο νευρικό μας σύστημα, μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε έναν έντονο τρόπο ζωής και να ανακουφίσουμε ορισμένες από τις συχνότερες ψυχοσωματικές διαταραχές που σχετίζονται με αυτό.
Βλέπουμε ειδικότερα πώς ο διαλογισμός του Zen μπορεί να επηρεάσει θετικά το καθημερινό άγχος .
Ζεν διαλογισμό: πάντα μαζί σας, παντού
Ακριβώς από αυτή την άποψη, αισθανόμαστε ότι μπορούμε πραγματικά να συστήσουμε σε όλη την πρακτική του διαλογισμού Ζεν . Αυτό δεν οφείλεται στο ότι υπάρχουν «καλύτεροι» ή «χειρότεροι» ή «εύκολοι» ή «δύσκολοι» διαλογισμοί, αλλά επειδή απαιτεί ... τίποτα!
Ούτε μακριές απόψεις, ούτε καθοδήγηση φωνών για τη διεξαγωγή της πρακτικής, μάντρα ούτε περίπλοκες στάσεις . Είτε βρίσκεστε στο γραφείο, στο αυτοκίνητο, σε ένα πάρκο της πόλης κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, μπορείτε να έρθετε στη διάσωση επειδή χρησιμοποιείτε ένα μόνο ισχυρό μέσο που μπορούμε να το γνωρίζουμε ή να μην το εγκαταλείπει ποτέ (εφ 'όσον είμαστε ζωντανοί): η αναπνοή μας.
Ο διαλογισμός του Zen λαμβάνει χώρα ενώ κάθεστε, επομένως, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να βρείτε μια άνετη θέση καθίσματος, χρησιμοποιώντας επίσης μαξιλάρια όπως το zabuton ή το zafu ή οποιοδήποτε άλλο ισοδύναμο. Για όσους θέλουν να κρατήσουν τη γοητεία της παράδοσης, χωρίς να δαπανούν πάρα πολλά χρήματα, πολλές σε απευθείας σύνδεση ιστοσελίδες συνιστούν πώς να τις συσκευάσετε με το χέρι με τα χέρια τους.
Νευρική πείνα, οι ασάνες για να την εξουδετερώσουν
Καθίστε σε μια άνετη θέση με την πλάτη σας ευθεία, τα πόδια σας διασχίζονται αν είναι δυνατόν και τα χέρια σας με τις παλάμες σας το ένα πάνω από το άλλο στραμμένο προς τα πάνω ? εάν η στάση σας είναι δυσάρεστη, μπορείτε επίσης να καθίσετε στην καρέκλα με την προϋπόθεση ότι δεν λυγίζετε την πλάτη σας. Με τον τρόπο αυτό, το σώμα χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο και αρχίζει να δίνει προσοχή στην αναπνοή όχι μόνο για να το κατευθύνει ή για να το τροποποιήσει, παρατηρεί ότι εισέρχεται μέσα και έξω από τον οργανισμό, τα χαρακτηριστικά του παρατηρούνται, παρατηρεί κανείς τις αισθήσεις ότι στέλνει το σώμα.
Θα μπορούσε να συμβεί, πράγματι, είναι πολύ πιθανό να συμβεί, ότι το μυαλό αρχίζει να περιπλανηθεί αλλού για να σας απομακρύνει, μακριά από αυτό που κάνετε. Γνωρίζουμε αυτό το φαινόμενο και επιστρέφουμε απαλά στο διαλογισμό. Για να περιορίσετε αυτή την ταλαιπωρία όσο το δυνατόν περισσότερο, η πρακτική μπορεί να ελεγχθεί με κλειστά μάτια ή οι αναπνοές μπορούν να μετρηθούν διανοητικά .
Το σημαντικό δεν είναι να αποθαρρύνεται από τις αναπόφευκτες δυσκολίες των αρχών στην αξίωση του «τέλειου διαλογισμού»: σημειώνουμε πόσο μας δίνει καθημερινά στην ατέλεια και την αποδεχόμαστε με το πνεύμα.
Ας ξεκινήσουμε ΤΩΡΑ!
Οι μελέτες και οι μαρτυρίες σχετικά με τα οφέλη αυτής της πρακτικής (και τα παρόμοια) είναι τόσο εύγλωττα και πειστική ώστε να μας ωθήσουν σε κάθε έναν από εμάς για να βγάλουμε από κοντά την τεμπελιά και να βουτήξουμε στο διαλογισμό.
Και τώρα, στο τέλος αυτού του άρθρου, ας ξεχάσουμε το διαδίκτυο και ας πάρουμε τα ουσιώδη και αναπόφευκτα πρακτικά του καθημερινού διαλογισμού Ζεν.
Για όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα, δείτε αυτό το ενδιαφέρον άρθρο από τον Umberto Eco: " Zen and the West "
