Μετά τον τοκετό γιόγκα: όλα τα οφέλη

Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα γεγονός τόσο φυσικό όσο είναι συγκλονιστικό: η γέννηση μιας νέας ζωής είναι ένα θαύμα που έχει επαναληφθεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια, αλλά ποτέ δεν παύει να μας διαστρεβλώνει με τη δύναμή του.

Οι πρώτες φορές της ζωής του νεογέννητου είναι εξαιρετικά ευαίσθητες για τη γυναίκα που εκτοξεύεται σε έναν εντελώς νέο κόσμο, γεμάτο συγκρουόμενα συναισθήματα και ευθύνες. Στην πραγματικότητα, όπως γεννήθηκε ένα νέο παιδί, γεννήθηκε μια μητέρα που θα εμπλακεί σε αυτό το σημαντικό και περίπλοκο ρόλο με αργή κίνηση, κατά προτίμηση χωρίς εσωτερικές ή εξωτερικές πιέσεις.

Αυτή η περίοδος προσαρμογής αντιμετωπίζεται με πολύ διαφορετικό τρόπο από τη γυναίκα στη γυναίκα, αλλά είναι αρκετά συνηθισμένο να σκοντάφεις σε καταστάσεις μελαγχολίας ή θλίψης λόγω πολλαπλών ορμονικών και κοινωνικών λόγων.

Πώς μπορούν οι νέες μητέρες να βοηθήσουν τον εαυτό τους σε αυτήν την αμφιλεγόμενη στιγμή;

Οι δυσκολίες των γυναικών μετά τον τοκετό και ο ρόλος της γιόγκα

Η έρευνα είναι μάλλον ομόφωνη, δηλώνοντας ότι είναι μια απλούστευση να θεωρηθεί η γυναίκα ως ομήγος στις ορμόνες της τις εβδομάδες που ακολουθούν τη γέννηση. Αν και αυτό το στοιχείο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διάθεση, δεν εξαντλεί τους παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Οι αγενείς πολιτικές πρόνοιας, οι αδύναμοι κοινωνικοί ιστοί, τα μη συνεκτικά οικογενειακά και φιλικά δίκτυα συμβάλλουν στην αίσθηση της μοναξιάς και του κατακερματισμού που μπορεί να προκύψει στη νέα μητέρα. Θα ήταν πράγματι σκόπιμο για τη μικρή κοινότητα που βαρύνει γύρω της να είναι διαθέσιμη σε αυτήν, έτοιμη να δώσει τον χρόνο της, να της δώσει χώρο, να της παραχωρήσει με καλοσύνη και βοήθεια.

Σε αυτό το πλαίσιο μεγαλύτερης αποδοχής, η γυναίκα θα βρει περισσότερους πόρους για να αφιερώσει στον εαυτό της, να ανασυνθέσει τον εαυτό της από φυσική και πνευματική άποψη.

Η γιόγκα θα ήταν επομένως μια ιδανική δραστηριότητα, γλυκιά και βαθιά ταυτόχρονα, η οποία μπορεί γενικά να ασκηθεί χωρίς αντενδείξεις.

Εγκυμοσύνη και κατάθλιψη, βοήθεια από τη γιόγκα

Τα οφέλη της γιόγκα κατά της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Η πρακτική γιόγκα θα βοηθήσει τη νέα μητέρα από δύο απόψεις:

Φυσικός: είναι πολύ συνηθισμένο το γεγονός ότι τα καθήκοντα στα οποία καλείται η γυναίκα την ωθούν σε έντονη στάση ή, σε κάθε περίπτωση, δεν είναι πολύ άνετα και διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ασάνες ανακουφίζουν την ακαμψία και τις συσπάσεις δίνοντας μια ευχάριστη αίσθηση ελαφρότητας και δύναμης. Το σώμα θα επιστρέψει αργά σε στερεό και εύκαμπτο και η πληγή θα τείνει να μειωθεί.
Ψυχολογικό : το μάθημα γιόγκα μπορεί να θεωρηθεί ως μια μικρή παρένθεση στην οποία η γυναίκα έρχεται σε επαφή με τον εαυτό της, με την οικεία της, με προσωπικό τρόπο. είναι η ευκαιρία που μπορεί να χαράξει να επαναφορτίσει τις εσωτερικές μπαταρίες και να βρει ένα σταθερό κέντρο ισορροπίας για τον εαυτό του και το παιδί του. Επιπλέον, η γιόγκα βοηθά στην πρόληψη δυσάρεστων καταθλιπτικών καταστάσεων ή καταστάσεων απώλειας οι οποίες είναι αρκετά συχνές μετά τον τοκετό.

Φροντίδα και φροντίδα: βοήθεια από τη γιόγκα

Σίγουρα οι εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι πολύ γεμάτες δεσμεύσεις και συναισθήματα. Γνωρίζουμε καλά πώς η νέα μητέρα μπορεί να περισυλλέγεται και να συμμετέχει σε καθημερινά καθήκοντα, στην ικανοποίηση των αναγκών του παιδιού, στην εκπλήρωση του ρόλου της, τόσο σημαντικό και καθοριστικό. Ομοίως, η συμβουλή μας είναι, αν είναι δυνατόν, να χαράξουμε λίγες μόνο στιγμές για τον εαυτό μας, να επαναφορτίσετε και να ξεκουραστείτε εσωτερικά: καλά, η γιόγκα θα ήταν πραγματικά μια καλή επιλογή.