Μύες που τεντώνουν ή αναζητούν ευτυχία

Πριν από λίγο καιρό βρισκόμουν στην εταιρεία ενός ατόμου που έχει ασκήσει αγωνιστικά αθλήματα εδώ και χρόνια, και συγκεκριμένα τον αγώνα. Μιλήσαμε για την "εξάρτηση" που δίνει μια συγκεκριμένη πειθαρχία, μια ορισμένη ώθηση του πεντάλ όσο μπορείτε. Δεν ξέρω αν κάνατε αθλητισμό ακόμα και στη νεολαία σας σε ανταγωνιστικό επίπεδο: επιμονή, εφίδρωση, ελαφριά αδιαφορία για τα υπόλοιπα, υγιή απόσπαση από ό, τι σε πολλές απόψεις δεν είναι θρεπτική. Η ευτυχία να έχουμε στόχους που ανεβαίνουν σταδιακά.

Ειδικότερα, με τον πρώην φίλο μας, μπορούσαμε να απαντήσουμε σε μια απλή ερώτηση: σε ποια ηλικία θα πρέπει να αφήσετε τον αθλητισμό σε ανταγωνιστικό επίπεδο; Είναι στο κατώφλι των 60 ετών και είναι πολύ άρρωστος όταν ο φυσικός προσπαθεί να του πει ότι ίσως 50 λεπτά αγώνων κάθε μέρα πρέπει να αναθεωρηθούν. Στη βάση υπάρχει μια μη αποδοχή των πραγμάτων για το τι είναι. Απλά για αυτό που είναι. Και δεν μιλώ μόνο για την αραίωση του χόνδρου. Πολλοί θεραπευτές, ανοιχτοί γιατροί, μασέρ, επιστήμονες τονίζουν πώς, μετά από μια ορισμένη ηλικία, είναι χρήσιμο τόσο για τη διατήρηση ισχυρών μυών.

Επιτρέψτε μου να προσθέσω ότι όσο περισσότερο αυτό το έργο για το μυϊκό σύστημα είναι επίσης εσωτερικό, τόσο καλύτερα είναι: η συντήρηση πρέπει να γίνεται «παντρεμένη» με ένα «μεταφυσικό» κέντρο που μας επιτρέπει να παρατηρούμε, να παρατηρούμε, να έχουμε υπομονή και ειλικρίνεια με τους εαυτούς μας, τη διαχείριση των συναισθημάτων, τη διάσπαση του φόβου με την πειθαρχία. Λέω "μεταφυσική" γιατί πιστεύω ότι αυτό το κέντρο βρίσκεται ακριβώς στα σύνορα μεταξύ ενέργειας και υλικού . Κρατήστε τους μύες σας και ακούστε, προσέξτε.

Ανάπτυξη μιας αγάπης των μυών

Αλλά πίσω στο ζήτημα της αναστολής των ανταγωνιστικών δραστηριοτήτων μετά από μια ορισμένη ηλικία και επαναλαμβάνουμε την ομιλία ισχυρών συμμάχων που δεν πρέπει να υποτιμηθούν: οι μύες .

"Αν διαθέτουμε επαρκείς μυς και έχουμε αρκετό οξυγόνο, μπορούμε να κάψουμε πλήρως τα λίπη μετατρέποντάς τα σε νερό και διοξείδιο του άνθρακα. Αυτό σημαίνει ότι εάν η μυϊκή μας μάζα είναι στη θέση μας δεν διατρέχουμε τον κίνδυνο να πάθουμε βλάβη λόγω των λιπών », γράφει ο Shigeo Haruyama στην φωτίζοντας « Η επανάσταση της υγείας » . Η κοινή δράση της καρδιάς και των μυών διατηρεί την κυκλοφορία ενεργή.

Δεν είναι τυχαίο ότι αυτός ο έκτακτος Ιαπωνικός γιατρός, που μεγάλωσε σε μια οικογένεια από βαθιά γνώστες ανατολικών τεχνικών όπως το moxa και το shiatsu, έχει προτείνει στους ασθενείς του το σταθερό hat-trick από το 1987: διατροφή, διαλογισμό, κίνηση. Θα γράψω ένα ειδικό άρθρο από αυτή την άποψη, αλλά προς το παρόν αρκεί να γνωρίζουμε ότι ο Haruyama είναι απολύτως ενάντια στις υπερβολικές προσπάθειες για το σώμα πάνω από 25 χρόνια . Η υπερβολική κατάρτιση στην πραγματικότητα συνεπάγεται μειονεκτήματα και είναι, αντιθέτως, απαραίτητη η πρακτική του τέντωμα .

Νομίζουμε ότι χρησιμοποιούμε όλους τους μυς, αλλά αυτό δεν συμβαίνει και το τέντωμα μας βοηθά να θέσουμε υπό αμφισβήτηση αυτούς που παραμελούμε. Στους μυς υπάρχουν μυοτονικές ίνες συνδεδεμένες στον οπτικό θάλαμο στον εγκέφαλο. Η τάνυση των μυών διεγείρει επίσης την παροχή αίματος στα οστά : περισσότερο αίμα ρέει στα οστά και αυτό επιβραδύνει τη γήρανση. Είναι αυτονόητο ότι το τέντωμα είναι το πιο αποτελεσματικό όπλο κατά της οστεοπόρωσης, μαζί με τη διατροφή.

Πώς να προγραμματίσετε τη θέρμανση στις πολεμικές τέχνες

Πότε, πώς και γιατί να τεντώσει

Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να τεντώσετε τους μυς σας; Δεν υπάρχει ούτε ένα:

γλυκά, το πρωί πριν ξεκινήσει η ημέρα.
επίσης από την άποψη της εργασίας, να μειώσει την ένταση, να διατηρήσει την οικειότητα με τον εαυτό του.
μετά από μια μακρά περίοδο που παρέμεινε στάση ή συνεδρίαση?
όταν θέλετε να κάνετε χώρο στο μυαλό?
μετά από λίγο πιο έντονη σωματική δραστηριότητα.

Ο πρώτος παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα του τεντώματος είναι η αναπνοή . Αργή, ρυθμική, συνειδητή. Μην πηγαίνετε άπνοια, χρησιμοποιήστε την αναπνοή σας ως μια καλή μέθοδο ελέγχου του πώς είστε ευγενικοί και προσεκτικοί για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αυτό σημαίνει ότι εάν η φυσική σας αναπνοή είναι απαγορευμένη, ενεργείτε λίγο φυσικά, παράγετε άχρηστες προσπάθειες. Πρέπει λοιπόν να μειώσετε την ένταση έως ότου η αναπνοή γίνει ξανά φυσική.

Δεν χρειάζεται να τεντώσετε πέρα από τις δυνατότητες, διότι διαφορετικά πηγαίνετε να δημιουργήσετε μικροσκοπικά δάκρυα μυών, καταστρέφοντας τις ίνες. Ξεκινήστε με εύκολες και αναπτυσσόμενες εντάσεις. Δεν χρειάζεται να αισθανθείτε πόνο. Μην πιστεύετε ότι θα προχωρήσετε πιέζοντας τον εαυτό σας. Θα προχωρήσετε σταδιακά και συνεχώς.

Εάν ασκείτε σταθερή τέντωμα μυών, το σώμα θα μάθει να χαλαρώνει. Θα κερδίσετε επίσης σε συντονισμό. Η δυνατότητα κίνησης θα επεκταθεί. Θα διευκολυνθούν πιο προκλητικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο, τένις, ποδηλασία ή κολύμβηση. Θα αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση του σώματος . Θα έχετε τον έλεγχο του νου πάνω στο σώμα σας. Θα προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος . Θα είσαι καλά.