Οι πεποιθήσεις για τους εαυτούς μας, ειδικά εκείνες που αρχίζουν με "Είμαι απελπισμένα ... ντροπαλός, αδέξιος με τις γυναίκες, αμήχανη κλπ." Έχουν κακό αντίκτυπο στις ζωές μας και μας στερούν πολλές θετικές ενέργειες, τις οποίες αξίζουμε να χρησιμοποιήσουμε για να αυξήσουμε την ευημερία μας και να απολαύσουμε πλήρως κάθε στιγμή.
Όλοι έχουμε μια ψεύτικη μικρή φωνή στα κεφάλια μας που επαναλαμβάνει κάτι αρνητικό για μας, πιθανόν για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που πιστεύουμε τυφλά, χωρίς ποτέ να αμφισβητούμε το γεγονός ότι αυτή η μικρή φωνή είναι σωστή ή όχι. Οι πεποιθήσεις για τον εαυτό μας σχηματίζονται στην παιδική ηλικία, πριν από την ηλικία των επτά ετών, με βάση τις εμπειρίες που ζήσαμε και τις εσωτερικοποιητικές κρίσεις που εξέφραζαν οι σημαντικοί αριθμοί (δάσκαλοι, γονείς) εκείνη τη στιγμή στη ζωή μας. Σκέφτεστε μια συγκεκριμένη αρνητική σκέψη για τον εαυτό σας, κάτι που συχνά επαναλαμβάνει ο εσωτερικός σας κριτικός;
Για παράδειγμα: Είμαι πάντα ... (ντροπαλός, αδύναμος, τεμπέλης, φοβισμένος, αδέξιος, κακός φοιτητής, αδύνατος να χάσει βάρος ...).
Δυστυχώς, παρόλο που έχουμε αναπτύξει και αποκτήσει δεξιότητες που θα αρνούσαν αυτές τις αρνητικές πεποιθήσεις που έχουμε μαζί μας, σχεδόν ποτέ δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτή τη δραστική άποψη για τους εαυτούς μας και να μας δώσουμε την ευκαιρία να αποδείξουμε στη μικρή φωνή εσωτερικό που είναι λάθος, ότι από τώρα δεν είμαστε πλέον αδύναμοι, δειλοί, ντροπαλοί ή αλλιώς. Τώρα, αυτές οι πεποιθήσεις είναι τόσο χαραγμένες στο υποσυνείδητό μας, και δεν μπορούμε να αποφύγουμε να επικρίνουμε τον εαυτό μας και να αμφισβητούμε τις ικανότητές μας, όποτε η ζωή μας θέτει στη δοκιμασία.
Αντ 'αυτού με τη βοήθεια του Tapping / EFT, έχουμε ένα αποτελεσματικό εργαλείο στα χέρια μας να παρέμβουμε στην ύπουλη φωνή στο κεφάλι μας. Μπορούμε πραγματικά, μέσω του Tapping / EFT, να παρέμβουμε στο υποσυνείδητό μας και να αλλάξουμε την αρνητική μας πεποίθηση για τον εαυτό μας, τις ικανότητες και τα χαρακτηριστικά μας.
Η βρύση (επίσης γνωστή ως EFT και MTT) είναι μια πολύ απλή και εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική, που γεννήθηκε πρόσφατα (στο δεύτερο μισό της δεκαετίας του 1900). Βασίζεται στις αρχές που απορρέουν από τον βελονισμό, αλλά χωρίς τη χρήση βελόνων: αντί να χρησιμοποιούμε το δάχτυλο. Μπορείτε να μάθετε σε λίγα λεπτά και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μόνο του για να ξεπεράσετε και να επιλύσετε τις ανησυχίες, τις φοβίες, τους φόβους, τη δυσαρέσκεια, την επιθετικότητα, το θύμα-τραυματικό στρες, στην πράξη όλα τα αρνητικά και οδυνηρά συναισθήματα και τα επακόλουθα σωματικά προβλήματα.
Εάν θέλετε να προσπαθήσετε να αλλάξετε μία ή όλες τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας, κάντε την απλή άσκηση που θα σας δείξω.
Για το παράδειγμα αυτό θα χρησιμοποιήσω την περίπτωση ενός ατόμου που είναι πεπεισμένος ότι είναι υπερβολικά δειλά και συνεπώς οδηγεί σε μια πιο περιορισμένη και άθλια κοινωνική ζωή από ό, τι θα ήθελε. Ωστόσο, μπορείτε να τροποποιήσετε τις προτάσεις που τις προσαρμόζετε στο συγκεκριμένο σας πρόβλημα, φυσικά.
Λίγο πιο πέρα, έχω δώσει παραδείγματα περιοριστικών πεποιθήσεων. Ποια είναι η χειρότερη αρνητική σας πεποίθηση για τον εαυτό σας; Γράψτε το σε ένα κομμάτι χαρτί.
Τώρα, δοκιμάστε να πείτε τη φράση δυνατά: πόσο έντονη είναι η πεποίθηση ότι είναι αλήθεια, στο μυαλό σας, σε κλίμακα από 1 έως 10; Γράψτε και αυτό κάτω
Ποια σωματική αίσθηση αισθάνεστε όταν λέτε αυτή την πρόταση; Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε μια δυσάρεστη αίσθηση στο λαιμό, το στήθος, το κεφάλι ή οπουδήποτε αλλού στο σώμα σας. Σημειώστε αυτό και δώστε μια τιμή από το 1 έως το 10 σε αυτό το συναίσθημα.
Τώρα αγγίξτε με δύο δάχτυλα στα σημεία Tapping / EFT ακολουθώντας το παρακάτω διάγραμμα.
Τα σημεία που πρέπει να αξιοποιηθούν είναι:
Karate Chop / Κοπή του χεριού (1);
Cima della Testa (2). Φρύδι (3); Πλευρά του οφθαλμού (4). Κάτω από το μάτι (5). Κάτω από τη μύτη (6). Μάγουλα (7); Κλασσικά (8); Κάτω από τον βραχίονα (9).
Κατά τη διάρκεια της υποκλοπής, επαναλάβετε τις ακόλουθες προτάσεις φωναχτά, οι οποίες είναι κατάλληλες για την περίπτωση ενός ατόμου που πάσχει από τη δική του υπερβολική συστολή
Χειροκοπή: Ακόμη κι αν είμαι (.....) ντροπαλός και κοντά όταν είμαι στην επιχείρηση, δέχομαι τον εαυτό μου και αγαπώ τον εαυτό μου.
Αν και δεν είμαι τόσο εξωστρεφής όσο θα ήθελα, επιλέγω να αγαπώ τον εαυτό μου όπως είμαι.
Ακόμα κι αν δυσκολεύομαι όταν είμαι με άλλους ανθρώπους, δίνω στον εαυτό μου την ευκαιρία να ξεκλειδώσω τον εαυτό μου.
Κορυφή του κεφαλιού: Είμαι κλειστός και ντροπαλός.
Φρύδι: Μου φαίνεται ότι όλοι το γνωρίζουν.
Πλευρά του ματιού: Με κάνει να νιώθω άβολα.
Κάτω από το μάτι: Δεν μου αρέσει να βρίσκομαι σε ομάδες πάρα πολλών ανθρώπων.
Κάτω από τη μύτη: Είμαι αποκλειστικός.
Chin: Αυτό μου είπε πάντα ο καθένας από τότε που ήμουν παιδί.
Κέλυφος: Και μερικές φορές ζυγίζει με το να είμαι τόσο περιστασιακός.
Στη μασχάλη: Ήταν πάντα έτσι και δεν υπάρχει τίποτα να κάνει.
Κορυφή του κεφαλιού: Αλλά είναι πραγματικά έτσι;
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και δώστε προσοχή στον εαυτό σας. Νιώθεις οποιεσδήποτε αλλαγές στο σώμα σου ή στα συναισθήματά σου; Έχει την αξία που του έδωσε;
Συνεχίζουμε και τώρα κατευθύνουμε την ενέργεια προς μια θετική κατεύθυνση . Πώς θα θέλατε να σας ακούσω; Μπορεί να αποφασίσετε ότι είναι καλό να είστε ντροπαλός, εφ 'όσον μπορείτε να το δεχτείτε και να αισθανθείτε καλά ούτως ή άλλως, στην εταιρεία ανθρώπων που σας εκτιμούν για το πώς είστε. Ή μπορεί να θέλετε να απελευθερώσετε την πιο χαλαρή και εξερχόμενη πλευρά σας.
Κοπή χεριών: Ακόμη και αν είμαι ντροπαλός και κοντά όταν είμαι στην επιχείρηση, δέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι.
Ακόμη και αν ένα μέρος μου σκληραίνει στην εταιρεία, επιλέγω να απελευθερώσω την πιο χαλαρή πλευρά μου.
Παρόλο που πάντα πίστευα ότι είμαι κλειστός και ντροπαλός, επιτρέπω στον εαυτό μου να γνωρίσω τον εαυτό μου καλύτερα και να με ξέρουν άλλοι με τη σειρά του άλλοι.
Κορυφή του κεφαλιού: Είμαι άκαμπτος και ντροπαλός.
Φρύδι: Τι γίνεται αν δεν είμαι πραγματικά έτσι;
Πλευρά του ματιού: Υπάρχουν άνθρωποι με τους οποίους είμαι άβολα και άτομα με τα οποία χαλαρώνω αντ 'αυτού.
Κάτω από το μάτι: αποφάσισα να σταματήσω να επικρίνω τον εαυτό μου για τη συστολή μου.
Κάτω από τη μύτη: Άλλοι με επέκριναν για αυτό.
Chin: Αλλά ίσως δεν ήταν οι σωστοί άνθρωποι για μένα.
Κλειδί: Δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους.
Στη μασχάλη: Έχω το δικαίωμα να επιλέξω με ποιον να είμαι πιο ανοικτός και με ποιον όχι.
Κορυφή του κεφαλιού: Ίσως να είμαι πάντα τόσο κλειστός γιατί μου φαίνεται ότι όλοι δεν περιμένουν να είμαι.
Φρύδι: Γίνεται ένας φαύλος κύκλος που με καταστρέφει.
Πλευρά του ματιού: Ίσως κανείς να μην περιμένει τίποτα από μένα εκτός ... εμένα!
Κάτω από το μάτι: Στην πραγματικότητα οι φίλοι μου με γνωρίζουν και με εκτιμούν.
Κάτω από τη μύτη: Και άλλοι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για μένα, στην πραγματικότητα.
Chin: Και τότε η γνώμη τους δεν μετράει τόσο πολύ.
Κασέλα: Επιλέγω να σταματήσω να κρίνω τον εαυτό μου και να δυσκολεύομαι με τον εαυτό μου.
Στη μασχάλη: επιλέγω να εκτιμώ τον εαυτό μου όπως είμαι, ακριβώς όπως κάνουν οι φίλοι μου.
Τώρα πάρτε μια βαθιά αναπνοή και λάβετε υπόψη τις φυσικές αισθήσεις, τις αναμνήσεις, τις σκέψεις που μπορεί να έχουν έρθει στο μυαλό σας κατά τη διάρκεια αυτής της απόληξης. Μπορείτε να συνεχίσετε για μερικούς γύρους που εστιάζουν σε αυτούς, να "εκφορτώσετε" την αρνητική και περιοριστική ενέργεια τους και να ολοκληρώσετε τη διαδικασία.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα για άλλες πτυχές στις οποίες αισθάνεστε κολλημένες, όπως: να είστε τεμπέλης, να είστε καταστροφικοί σε κάποια πτυχή της ζωής (διαχείριση οικονομικών, σχέσεων κ.λπ.).
Να είστε δημιουργικοί και να μην περιορίζεστε σε αυτό!
Συνεχίστε να αξιοποιείτε τις δυνατότητες ανοίγματος! Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και προπάντων θυμηθείτε ότι με το Tapping δίνετε στον εαυτό σας μια υπέροχη ευκαιρία να αλλάξετε τα πράγματα.
Ένα τελευταίο πράγμα: δεν χρειάζεται να το πιστέψουμε, ακόμη και οι σκεπτικιστές μπορούν να δοκιμάσουν και να έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα.
