Όσοι υποφέρουν από πόνο στον αυχένα δυσκολεύονται να βρουν μια άνετη στάση, τόσο σε ηρεμία όσο και κατά τη διάρκεια της αφύπνισης. Η έλλειψη χαλάρωσης και υπερφόρτωσης λόγω έλλειψης ανάπαυσης μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στον αυχενικό σωλήνα.
Γυμναστική για να κινητοποιήσουμε το μέρος που πάσχει από πόνο και ως εκ τούτου να το χαλαρώσουμε και οι σωστές ασκήσεις ακρόασης και χαλάρωσης που μας επιτρέπουν να αντιλαμβανόμαστε οποιεσδήποτε περιττές εντάσεις και να τις απελευθερώσουμε είναι χρήσιμες ως πρόληψη ή θεραπεία σε περιπτώσεις ήπιο πόνο στον αυχένα ή στις πρώτες στιγμές του πόνου.
Ωστόσο, όταν ο πόνος βρίσκεται στην πιο οδυνηρή και οξεία φάση του, ό, τι μπορεί να γίνει και να προσπαθήσουμε να απελευθερώσουμε την ένταση μέσω των τραχηλικών μασάζ, των ελαφρών κινητοποιήσεων και ακόμη και της σωστής ανάπαυσης.
Ας δούμε λοιπόν πώς να κοιμηθούμε για να μειώσουμε τη φλεγμονή του τραχήλου της μήτρας .
Πώς να κοιμηθείτε για να μειώσετε τη φλεγμονή
Η ξεκούραση είναι πολύ σημαντική για την αποκατάσταση του σώματος από κάθε κατάσταση έντασης και ανισορροπίας.
Η ανάπαυση είναι μια πρωταρχική ανάγκη για κανέναν, ειδικά για εκείνους με συμπτώματα τραχηλικού πόνου, συμπτώματα που από την ίδια τους τη φύση, τραβούν την προσοχή του ατόμου σε έλλειψη ανάπαυσης.
Αλλά η ανάπαυση όταν υποφέρετε από πόνο στον αυχένα δεν είναι πάντα εύκολο. Η όρθια θέση αυξάνει την ακαμψία και η οριζόντια θέση, όταν βρίσκεται ξαπλωμένη, μπορεί να είναι αφόρητη.
Για να ξεκουραστεί και να επιταχυνθεί επαρκώς η διαδικασία αυτο-επούλωσης, είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε μια βέλτιστη στάση: η θέση είναι εκείνη που κρατά τη γραμμή του αυχένα φυσικά καμπυλωμένη και ευθυγραμμισμένη με την υπόλοιπη στήλη.
Η συνιστώμενη στάση είναι η ύπτια, με χαμηλό μαξιλάρι ή ακόμα καλύτερα χωρίς μαξιλάρι, αν το στρώμα είναι σε θέση να μοντελοποιηθεί στα σχήματα της κολώνας.
Το μαξιλάρι είναι πολύ σημαντικό: πρέπει να στηρίζει το λαιμό χωρίς να είναι πολύ μαλακό, συνοδεύοντας τη φυσική καμπυλότητα του λαιμού και των ώμων χωρίς να αναγκάζει την ακαμψία τους.
Ποια είναι τα φυσικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τον αυχενικό σωλήνα;
Τράχημα: συμπτώματα και αιτίες
Οι αυχενικοί πόνοι διακρίνονται από την περιοχή που επηρεάζουν: είναι επώδυνες ταλαιπωρίες της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, μια περιοχή μεταξύ των ώμων και του λαιμού. Μπορούν να διακλαδώσουν την άνω πλάτη και κατά μήκος των βραχιόνων.
Ο πόνος εκδηλώνεται με δυσκολία στις κινήσεις περιστροφής και κάμψης του κεφαλιού, μερικές φορές στους ώμους και τα χέρια.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πιο σοβαρές περιπτώσεις στις οποίες τα συμπτώματα του αυχενικού άλγους υπερβαίνουν: ζαλάδα, ίλιγγος, πονοκεφάλους και συμπτώματα παρόμοια με τη λαβυρινθίτιδα μπορεί να συμβούν, μέχρι ναυτία και έμετο.
Οι αιτίες του αυχενικού άλγους οφείλονται κυρίως σε μυϊκές συστολές : στην πραγματικότητα, οι μύες τείνουν να πονάνε, και όχι οστά ή αρθρώσεις, αν όχι αρνητικά.
Μπορούν να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι μύες του αυχένα και των ώμων υποφέρουν και παράγουν αυτό που συνήθως ονομάζονται αυχενικοί πόνοι: καταρχήν υπάρχει στρες, που προκαλεί μια σταθερή και μη ενεργοποιημένη απόκριση εντάσεων σε όλες τις μυϊκές ομάδες, ιδίως για εκείνους που αισθάνονται ότι είναι επιφορτισμένοι με πολλές ευθύνες, εκείνες του λαιμού και των ώμων.
Ανάλογα, ο τομέας αυτός υπενθυμίζει τη σχέση του ατόμου με τις ευθύνες και δίνει ενδείξεις για την αντίληψη που έχει ο καθένας σχετικά με τις ευθύνες της ζωής . Ο τρόπος να πω "βάρος ώμου" είναι κάτι περισσότερο από μια λέξη συσχετισμός.
Άλλοι λόγοι μπορεί να σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, πολύ καθιστικός ή, αντιθέτως, με πολύ έντονη αθλητική δραστηριότητα που δεν επιτρέπει φυσιολογική αποκατάσταση των μυών.
Επίσης, η διατροφή και οι συνθήκες του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά και έμμεσα τη λειτουργικότητα των μυών του λαιμού και των αρθρώσεων.
