Αντηλιακά και βιταμίνη D



Φαίνεται ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της χρήσης αντηλιακών και της μείωσης της βιταμίνης D από το σώμα ανθρώπων που χρησιμοποιούν αντηλιακά.

Στην Ιταλία, τα επίπεδα της βιταμίνης D στον πληθυσμό μειώθηκαν σταδιακά μέχρι να εμφανίσουν μεγαλύτερη ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης από ό, τι σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες.

Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι οι Ιταλοί πολίτες, παρόλο που ζουν σε μια χώρα όπου υπάρχει ο ήλιος, είναι επίσης άτομα που χρησιμοποιούν τα ηλιακά φίλτρα πάνω από όλα με υψηλή προστασία.

Η επίδραση των αντιηλιακών στη βιταμίνη D θα μειώσει την παραγωγή βιταμίνης D κατά 75% και ακόμη περισσότερο με κορυφές έως 92, 5% ανάλογα με τις περιοχές του σώματος που εξετάζονται.

Ωστόσο, τα επίπεδα της βιταμίνης D που κυκλοφορούν στο σώμα ήταν φυσιολογικά ή ελαφρώς χαμηλά αλλά δεν επηρεάστηκαν τόσο από μια μείωση από 7, 7% σε 13%: συνεπώς, δεν υπάρχει σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Η συσχέτιση μεταξύ της χρήσης των αντηλιακών και της ανεπάρκειας της βιταμίνης D παραμένει συνεπώς ζήτημα έρευνας, δεδομένου ότι και η περιορισμένη χρήση αντηλιακών που εφαρμόζονται στο δέρμα κάθε χρόνο τους καλοκαιρινούς μήνες.

Τι είναι η βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια ορμόνη που παράγεται από το σώμα μας και η οποία χρησιμοποιείται για πολλές φυσιολογικές λειτουργίες όπως η μείωση της φλεγμονής, η ρύθμιση της κυτταρικής ανάπτυξης, η ανοσολογική και η νευρομυϊκή απόκριση.

Επιπλέον, πολλοί γνωρίζουν ότι η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό των οστών και η ανεπάρκεια της οδηγεί σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, μεταβολικές και αυτοάνοσες ασθένειες.

Επομένως, η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα μας όταν εκτίθεται στις ακτίνες UV-B του ήλιου και η παραγωγή της επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως το γεωγραφικό πλάτος, το γεωγραφικό μήκος, το κλίμα και η ημέρα που είμαστε, τα ρούχα που χρησιμοποιούμε και κατά συνέπεια πόσα το σώμα εκτίθεται στον ήλιο, την ηλικία μας και τον τύπο χρωματισμού που έχουμε στο δέρμα μας.

Το σώμα μας πρέπει να εκτίθεται σε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα στον ήλιο ώστε να παράγουμε βιταμίνη D. Οι περιοχές του σώματος έχουν διαφορετική παραγωγή βιταμίνης D, στην πραγματικότητα το πρόσωπο και τα χέρια παράγουν λιγότερο ενώ ο κορμός του σώματος είναι αυτός που παράγει περισσότερη βιταμίνη D από όλα.

Συνεπώς, συνιστάται να είστε στον ήλιο ακόμη και χωρίς ένα πουκάμισο για να επαναφορτίσετε αυτή τη βιταμίνη D, αλλά από την άλλη πλευρά πρέπει να θυμόμαστε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από τον ήλιο που βλάπτει το δέρμα.

Στην πραγματικότητα, οι κρέμες με αντηλιακά είναι απολύτως αναγνωρισμένες ως απαραίτητες για την προστασία του δέρματος από όγκους που μπορεί να προκύψουν από την άμεση έκθεση στον ήλιο και την κυτταρική γήρανση.

Θυμόμαστε ότι οι κρέμες με αντηλιακά έχουν διάφορες προστασίες μέχρι το υψηλότερο που είναι το SPF 50+ γνωστό ως ολική προστασία. Τα άτομα με υψηλότερη προστασία συνιστώνται συνήθως περισσότερο για τα παιδιά και για τα άτομα με πολύ ελαφρύ και ευαίσθητο δέρμα.

Συμπλήρωση αντηλιακών και βιταμίνης D

Συμπερασματικά θα μπορούσαμε να πούμε ότι σύμφωνα με το πρόσφατο έγγραφο μελέτης θα είναι καλό να χρησιμοποιούμε αντηλιακές κρέμες αλλά εξετάζοντας ελαφρύτερες διαβαθμίσεις για να επιτύχουμε δύο επιδράσεις: το πρώτο είναι να επιτρέψουμε στο δέρμα να δεχθεί το φορτίο του ήλιου για να παράγει τη βιταμίνη D και το δεύτερο, ωστόσο, να προστατεύονται από τις πιο καταστρεπτικές ακτίνες του ήλιου.

Η αποφυγή των ωρών πριν και μετά το μεσημέρι είναι μια άλλη συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε την υγεία του δέρματος και να μην τρέξετε σε ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Θυμηθείτε ότι οι λιγότερο ζεστές ώρες το πρωί και το απόγευμα είναι οι πλέον κατάλληλες για ηλιοθεραπεία και έκθεση στον ήλιο, ωστόσο με τη χρήση κρεμών με ελαφριά αντηλιακά που επιτρέπουν την παραγωγή βιταμίνης D απαραίτητη, όπως είπαμε για την ευημερία τον οργανισμό μας.

Προηγούμενο Άρθρο

Ροζ λουλούδι φανέλα, αυστραλιανή θεραπεία λουλουδιών

Ροζ λουλούδι φανέλα, αυστραλιανή θεραπεία λουλουδιών

Επιμελείται η Ντανιέλα Γκαλιάτι, naturopath Το ροζ φανέλα λουλούδι είναι ένα αυστραλιανό λουλούδι θεραπεία που προέρχεται από Actinotus forsythii . Βοηθά στην ανάκτηση της χαράς της ζωής και της ευγνωμοσύνης για τις πτυχές της ζωής μας, αλλά είναι επίσης χρήσιμη για τη βελτίωση της διαίσθησης και της σοφίας. Ας μάθουμε καλύτερα. Περιγραφή της εγκατάστασης Actinotus forsythii - είναι ένα πολύ σπάνιο φυτό, που ανήκει στην οικογένεια μαργαρίτας και στο ίδιο είδος με δύο άλλα άνθη της γραμμής του Αυστραλιανού Μπους: Λουλούδι με λουλούδι...

Επόμενο Άρθρο

Αλεύρι ρυζιού, ιδιότητες και χρήση

Αλεύρι ρυζιού, ιδιότητες και χρήση

Το αλεύρι ρυζιού , το οποίο λαμβάνεται με άλεση του καρπού του Oryza sativa, είναι μια πλήρης τροφή πλούσια σε βιταμίνη Β και χρήσιμη για όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη και φυσικά καλλυντικά. Ας μάθουμε καλύτερα. > 1. Πώς παράγεται το αλεύρι ρυζιού > > > Πώς να φτιάξετε αλεύρι ρυζιού Το αλεύρι ρυζιού προέρχεται από την ά...