Ο διαλογισμός αντιπροσωπεύει μια φαινομενικά λιγότερο φιλόξενη περιοχή γιόγκα που θεωρείται αποκλειστική για τους "ειδικούς" και είναι δύσκολο να εξερευνηθεί.
Δυστυχώς, αυτή η προκατάληψη μας αποθαρρύνει μερικές φορές από την επιβίβαση σε μια πορεία που είναι πραγματικά πλούσια σε δώρα, αν έχουμε τη σταθερότητα του πότισματος του σπόρου της πρακτικής.
Ακριβώς για αυτό το λόγο, θέλουμε να σας προσφέρουμε ένα μικρό εγχειρίδιο οδηγιών για αυτό χωρίς φιλοσοφικές και μυστικιστικές υπερκατασκευές που θα μπορούσαν να είναι δύσκολο για τον απόλυτο αρχάριο.
Αυτό δεν είναι να αδειάσει μια τόσο βαθιά και πνευματική πειθαρχία του περιεχομένου, αλλά να κάνει τον επίδοξους διαλογισμό να προσεγγίσει αμέσως την τεχνική, την πιο άμεση δομική μονάδα στην οποία θα οικοδομήσει μια σταθερή και διαρκή πρακτική.
Ας πάμε κατευθείαν στο "κόκαλο" κάποιων διάσημων τεχνικών διαλογισμού!
Βουδιστικός διαλογισμός
Είναι ένα από τα πιο διάσημα και ευρέως διαδεδομένα, από τα οποία γεννήθηκαν νεότερες και πιο σύγχρονες τεχνικές όπως η ευφυΐα.
Υπάρχουν διάφορες εκδόσεις που εξαρτώνται από τις παραδόσεις, αλλά όλες ξεκινούν από έναν κοινό πυρήνα: προσοχή στην αναπνοή. Έτσι, κάθονται με την πλάτη σας ίσια, ίσως με μια ευχάριστη φωτεινή μουσική υπόκρουση, εστιάζουν στη ροή της αναπνοής που μπαίνει και βγαίνει από τη μύτη.
Χωρίς κρίση, χωρίς σχόλια, απλή παρατήρηση. Δοκιμάστε για περιορισμένο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα 10 λεπτά, και στη συνέχεια ξεκινήστε να το επεκτείνετε όπως θέλετε
Συνιστάται για: Ο βουδιστικός διαλογισμός είναι μια πραγματικά ισχυρή και βαθιά τεχνική που θα μπορούσε να είναι λίγο πολύπλοκη για τους απόλυτους αρχαρίους: αφενός, λόγω της δυσκολίας εστίασης στην αναπνοή - μια φευγαλέα αναπνοή στην αρχή, αν ο νους δεν είναι σταθερή - από την άλλη πλευρά, λόγω της παρατεταμένης διατήρησης της θέσης καθιστικού. Ως εκ τούτου, συνιστάται στους πιο έμπειρους διαλογιστές.
Πότε να διαλογίζετε;
Υπερβατικός διαλογισμός
Αυτή η τεχνική είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τον χαρακτήρα που το έκανε γνωστό στη Δύση, Maharishi Mahesh Yogi.
Ο υπερβατικός διαλογισμός βασίζεται στην επανάληψη ενός μάντρα που πρέπει να «παραδοθεί» στον μαθητή και από έναν αναγνωρισμένο δάσκαλο σε ειδική τελετή.
Θα μπορούσαμε, με έναν κάπως βρόμικο τρόπο (οι καθαροί μας συγχωρούν), να συμπεριλάβουμε κάτω από αυτή την ομπρέλα τους διάφορους τύπους διαλογισμών με μάντρα αρχαίας προέλευσης και ευρέως διαδεδομένους σε διάφορες θρησκείες. Το μάντρα μπορεί να επαναληφθεί με ηχηρό ή πνευματικό τρόπο : και στις δύο περιπτώσεις, θα γίνει να δονείται σε εκπνοή.
Συνιστάται για : η επανάληψη μιας μάντρας μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη τεχνική στην αρχή, όταν τείνετε να αποστασιοποιηθείτε εύκολα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αντιπροσωπεύει ένα είδος άγκυρας για να επιστρέψει στη διαρκή περιορισμό της χαοτικής ροής των σκέψεων .
Γι 'αυτό το συνιστούμε στους αρχάριους ή αν αισθανόμαστε ότι ο ψυχικός μας χώρος είναι θορυβώδης και μολυσμένος και θέλουμε να τον ελευθερώσουμε πριν ασκήσουμε γιόγκα ή μια πιο προηγμένη τεχνική διαλογισμού.
Δυναμικός διαλογισμός
Με δύο κλασσικές τεχνικές, θέλουμε να προσθέσουμε μια πιο ανυπότακτη, όπως λέμε, που αποκλίνει από τη συνήθη εικονογραφία στην οποία είμαστε συνηθισμένοι.
Οι δυναμικοί διαλογισμοί είναι πολλοί τύποι και χαρακτηρίζονται από την απουσία της καθιστικής θέσης, κι έτσι εκτελούν κίνηση. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα ή πιο δομημένο όπως οι διαλογισμοί που αναπτύχθηκαν από τον Osho.
Συνιστάται για: εάν ο στατικός διαλογισμός είναι απαράδεκτος, η δυναμική εναλλακτική λύση είναι ένας εξαιρετικός συμβιβασμός. Ειδικά αυτή τη βόλτα, μπορεί να είναι ενδιαφέρον να βελτιστοποιήσουμε το χρόνο και να το εισαγάγουμε ακόμη και στις μικρές διαδρομές που κάνουμε κάθε μέρα.
