Τα ορεινά σπορ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με τη φύση αλλά, πάνω απ 'όλα, με τον εαυτό σας.
Από το Nord Walking έως το Rafting, με αναρρίχηση και κατηφόρα, υπάρχουν επίσης ορεινές δραστηριότητες για να εκπαιδεύσετε το μυαλό, όπως πεζοπορία γιόγκα και διαλογισμό. Μάθετε ποιο άθλημα είναι κατάλληλο για εσάς.
Nordic walking και αναρρίχηση
Η άσκηση του σκανδιναβικού περπατήματος σημαίνει το περπάτημα με τους ειδικούς πόλους, την άσκηση του ρυθμού σύμφωνα με τη σωστή τεχνική και στη συνέχεια να δουλέψουμε σε βάθος ακόμη και σε στάσεις κατά της στάσης.
Το Nordic Walking είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και προορίζεται για έναν αθλητικό ή μη αθλητικό στόχο. Η βασική ιδέα είναι η επαναφορά της δυναμικής και της δύναμης στο βήμα, δίνοντας όλο το χώρο στον πλήρη κύλινδρο του ποδιού και κάνοντας τα άκρα να λειτουργούν αρμονικά, στρίβοντας στους σωστούς μύες και εστιάζοντας πολύ στο κέντρο της κοιλιάς που υποστηρίζει τον όρθιο σταθμό.
Κάνοντας το Nordic Walking είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας, για να κατανοήσετε τη δυναμική του ρυθμού . Οι καλύτεροι εκπαιδευτές, εκτός από τη μετάδοση μιας βαθιάς κατανόησης της λειτουργικότητας του stick, θα σας εισάγουν σε ασκήσεις κινητοποίησης και σε ορισμένες περιπτώσεις θα είναι σε θέση να εμβαθύνουν το πεδίο των δεξιοτήτων συντονισμού.
Η προέλευση της αναρρίχησης χρονολογείται από τις προϊστορικές εποχές, όταν οι λαοί των βουνών έπρεπε να αντιμετωπίσουν αναρρίχηση σε βράχους για να κινηθούν μεταξύ των δύσκολων ορεινών περιοχών. Η εκπαίδευση στην αναρρίχηση καταρχήν σκοπεύει να επιτύχει στόχους, αλλά και να σεβαστεί τη φυσιολογική απάντηση του σώματος στο ερέθισμα της κατάρτισης, ώστε να μην πάει σε υπερβολική κόπωση.
Παίρνει τη σωστή εναλλαγή και μεγάλη σημασία έχει η ανάκαμψη: η "ενεργή ανάκαμψη" και η "απόρριψη με τους ανταγωνιστές" αποτελούν βασικό μέρος της αποτελεσματικής εκπαίδευσης. Οι κύριες μέθοδοι κατάρτισης είναι ο τοίχος-ογκόλιθος, το τοίχωμα του συστήματος, η δοκός και η γλάστρα .
Η σοβαρή αναρρίχηση σημαίνει αναθεώρηση της στάσης σας , προετοιμασία των μυών σας , ανακούφιση από ένταση μυών / αρθρώσεων.
Τα οφέλη της αναρρίχησης στο σώμα και στο μυαλό
Από κατηφόρα μέχρι ράφτινγκ
Εκρηγμένος στη Γαλλία ως αθλητισμός για τους νέους στα βουνά, η κατωφέρεια (γνωστή και ως DH ) είναι πλέον διαδεδομένη στις Άλπεις και τα Απέννινα, όπου υπάρχουν ερασιτέχνες, λάτρεις, επαγγελματίες και πολλοί θερινοί τουριστικοί φορείς που ξεκινούν για να το θέσω μεταξύ των προτάσεων προς τους πελάτες.
Οι απελευθερώσεις Downill είναι πραγματικές κορυφές αδρεναλίνης. Τα ποδήλατα βουνού που χρησιμοποιούνται δεν είναι συνηθισμένα, αλλά έχουν ένα ειδικό εξάρτημα υψηλής τεχνολογίας, ειδικά για την πειθαρχία. Τα δισκόφρενα, το ανθεκτικό πλαίσιο, τα αμορτισέρ υψηλής ποιότητας είναι τα βασικά συστατικά ενός οχήματος που σέβεται και είναι κατάλληλο για κατηφόρα .
Ο εξοπλισμός και οι προστασίες σε πολλές ορεινές περιοχές που είναι πλέον γνωστοί για αυτόν τον κλάδο μπορούν να ενοικιαστούν: Pila, Bardonecchia, Livigno, Cortina, Val di Sole και πολλά άλλα μέρη μεταξύ Βένετο και Valle d'Aosta είναι πλέον τυπικοί προορισμοί για ενθουσιώδεις, Η Ούμπρια και οι γύρω περιοχές επεκτείνουν τον αθλητισμό.
Ένα άλλο εξίσου αδρεναλίνη αθλήματα είναι ράφτινγκ που σας επιτρέπει να παίξετε και να πάτε ενάντια στο ρεύμα του νερού και την ανακάλυψη των αλλιώς απρόσιτες μαγεμένες γωνίες. Τα εξειδικευμένα κέντρα προσφέρουν εμπειρίες μιας ημέρας, ακόμη και για όσους δεν έχουν βιώσει ποτέ τη συγκίνηση μιας ποτάμιου κάμπινγκ, πριν προχωρήσουν σε γνώστες και προχωρημένους.
Μερικές φορές οι διαδρομές περιλαμβάνουν επίσης δασωμένα φαράγγια και στάσεις σε υπέροχες περιοχές από φυσική άποψη. Τα εξειδικευμένα κέντρα παρέχουν τον εξοπλισμό για ράφτινγκ : νεροπτένιες στο νεοπρένιο, μπουφάν νερού, προστατευτικά κράνη και γιλέκα επίπλευσης. Να φοράτε πάντα ρούχα και πετσέτα ή μπουρνούζι.
Μακριά, συνιστούμε τα πάνινα παπούτσια, κατά προτίμηση παπούτσια νεοπρενίου / surfing με σόλες.
Άλλες δραστηριότητες ορεινού χειμώνα
Η εμπειρία της εκδρομής σε άλογο επιτρέπει όχι μόνο να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό του μέσω της σχέσης με το ζώο, αλλά και να αλληλεπιδράτε με διαφορετικό τρόπο με το τοπίο. Δεν τρέχετε, δεν ταξιδεύετε σε δύο τροχούς, αλλά σε τέσσερα ισχυρά πόδια και έχετε ένα ζώο ανάμεσα στα δύο πόδια σας.
Είτε έχετε ήδη μια πρώτη επαφή με το άλογο είτε όχι, στην πραγματικότητα είναι κάτι τόσο ξεχωριστό που ποικίλει επίσης ανάλογα με τους ανθρώπους που βιώνετε. Αν είναι πραγματικά η πρώτη φορά και φοβάσαι, πείτε στον οδηγό ποιος γνωρίζει ποιο άλογο θα σας αναθέσει και πώς θα σας καθησυχάσει.
Όπως όλες τις νέες εμπειρίες, μπορεί να υπάρχει αβεβαιότητα και αμφιβολία, αλλά αναπνοή μακρά θα αποφύγετε να έχετε σκέψεις για μια υποθετική ανησυχία του αλόγου και μια επακόλουθη πτώση. Προσπαθήστε να απολαύσετε την εμπειρία, κατά κανόνα εκείνοι στον ιππικό κόσμο που χρησιμοποιούνται για να παρηγορηθούν και να δώσουν τις σωστές κατευθύνσεις, καθώς και να αναγνωρίσουν αμέσως τον αρχάριο και να ξέρουν πώς να τον κάνουν να νιώθει άνετα.
Αρχίζουμε να ακούμε για την πεζοπορία σκυλιών, μια πειθαρχία που προέρχεται από δραστηριότητες που εμπίπτουν στην κατηγορία του έλκηθρο, ή την ένωση των λέξεων "slitta" και "ζαχαροκάλαμο".
Στην πεζοπορία, φυσικά, αν δεν υπάρχει χιόνι, δεν μπορείτε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα έλκηθρο, αλλά αντίθετα μπορείτε να κάνετε μια βόλτα με το σκυλί (υπάρχουν ήδη διαφορές σε σχέση με τη φυλή, για παράδειγμα γεννήθηκε η πεζοπορία ).
Τι είναι αυτή η δραστηριότητα και ποια είναι τα χαρακτηριστικά;
Πρώτα απ 'όλα υπάρχει ένας ειδικός εξοπλισμός : μια ιμάντα δεμένη στη μέση του ατόμου και ένα σχοινί δεμένο με την ιμάντα του σκύλου, για να διαχειριστεί καλύτερα τις κατηφόρες και τις αναρτήσεις. Η πεζοπορία σκυλιών είναι μια δραστηριότητα για όλους, ενήλικες και παιδιά (τα μικρά βοηθούν συνήθως οι γονείς ή ο εκπαιδευτής), ομάδες, σχολεία ή οικογένειες. Ο συνοδευτικός σκύλος επιλέγεται με βάση τα προσωπικά χαρακτηριστικά και την ευαισθησία του καθενός.
Τέλος, δίνεται επίσης πράσινο φως στο διαλογισμό στα βράχια, στη μέση της φύσης, όπου οι δονήσεις είναι υψηλές και η ειρήνη εισέρχεται καλά κάτω από το θώρακα μέσω των ρουθουνιών.
Σκεφτήκατε ποτέ την ομορφιά της γιόγκα στα βουνά; Και ξέρετε ότι ένας συγκεκριμένος κλάδος της γιόγκα γεννήθηκε που ονομάζεται πεζοπορία γιόγκα ; Σίγουρα δεν μπορούμε να καθορίσουμε τη γιόγκα ή το διαλογισμό ως άθλημα, αλλά με κάποιο τρόπο είναι μια εκπαίδευση για το νου, έτσι ...
