Το chronodiet είναι ένα διατροφικό μοντέλο που εφευρέθηκε το 1992 από δύο Ιταλούς, το οποίο λαμβάνει υπόψη τις ορμονικές παραλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις χρονικές διαδρομές για την αφομοίωση των τροφίμων.

Ας μάθουμε καλύτερα.

Τι είναι το Cronodieta

Η χρονοβιολογία είναι το έδαφος στο οποίο βασίζονται οι αρχές του χρονοδιαγράμματος . Αναπτύχθηκε από δύο Ιταλούς, Mauro Todisco και Paolo Marconi το 1992, το chronodiet είναι ένα διατροφικό μοντέλο που λαμβάνει υπόψη τις ορμονικές διακυμάνσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι χρονικές θυρίδες για την αφομοίωση των τροφίμων είναι πολύ σημαντικές.

Οι υδατάνθρακες λαμβάνονται στην αρχή της ημέρας καθώς σε αυτό το στάδιο της ημέρας η λιποσυνθετική και αναβολική δράση της ινσουλίνης αντισταθμίζεται από τις κορτινοστεροειδείς ορμόνες (κορτιζόλη).

Το ορμονικό προφίλ που διαμορφώνεται το βράδυ απαιτεί αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών .

Τα κύρια τρόφιμα

Μεταξύ των υδατανθράκων η δίαιτα δεν απαγορεύει το ψωμί ή τα παξιμάδια και τα μπισκότα . Προχωρήστε σε τσάι βοτάνων ή σε διάφορα είδη τσαγιού .

Στη μέση του πρωινού συνιστάται η κατανάλωση εποχιακού φρούτου ή χυμού φρούτου ή χαμηλού λίπους γιαούρτι.

Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει γλυκιδικές τροφές όπως ζυμαρικά, ρύζι και όσπρια. Ναι επίσης στις σαλάτες . Το μεσημέρι (τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν το φαγητό δείπνο) μπορείτε να έχετε ένα άλλο σνακ όπως το μεσημέρι.

Στο δείπνο υπάρχουν μοναδικά πιάτα με βάση το κρέας ή τα ψάρια, αποφεύγοντας, στο μέτρο του δυνατού, υπερβολικά περίτεχνα καρυκεύματα. Ναι σε σαλάτες και λαχανικά. Απόλυτα απαγορευμένο ψωμί, κέικ και φρούτα το βράδυ.

Οφέλη και αντενδείξεις του chronodiet

Χωρίς αμφιβολία, αυτή η δίαιτα λαμβάνει υπόψη τους χρονοβιολογικούς παράγοντες που δεν μπορούν να συζητηθούν, καθώς είναι αληθινοί, αλλά πάντα υπάρχει σχέση με τον προσωπικό βιορυθμό κάθε ατόμου, τον τύπο σωματικής άσκησης που προτιμάται (και σε ποιες ώρες είναι πρακτική) και την εσωτερική γαλήνη με την οποία κάποιος αντιμετωπίζει το γεύμα.

Σε αυτή τη διατροφή, το πρωινό πρέπει να γίνει πριν από τις 10 το πρωί, αλλά αυτό δεν λαμβάνει υπόψη, για άλλη μια φορά, τον προσωπικό ρυθμό.

Η ιδέα του φωτισμού της διαδικασίας πέψης μετά το βραδινό γεύμα είναι καλή, αλλά προσέξτε να μην απορροφήσετε πάρα πολλές ζωικές πρωτεΐνες, κινδυνεύετε να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Πολλοί από εμάς καταγράφουν μια κορυφή στη θερμοκρασία του σώματος το απόγευμα και στην περίπτωση αυτή το σώμα απαιτεί μακροθρεπτικά συστατικά. Στην περίπτωση αυτή η δίαιτα δεν περιλαμβάνει την πρόσληψη υδατανθράκων εκτός από το πρωί, παράγοντας που θα πρέπει να παραμείνει ελαστικός ανάλογα με το άτομο.

Απολύτως να αποφύγετε ή να επανεξετάσετε μια έκδοση χωρίς γλουτένη για εκείνους που πάσχουν από κοιλιοκάκη.