Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή διάθεσης που επηρεάζει περισσότερο από το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού και δεν είναι πάντα εύκολο να διαγνωστεί. Επίσης γνωστή ως μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή, η κατάθλιψη επηρεάζει αρνητικά τόσο την κοινωνική ζωή του ατόμου όσο και τη σωματική υγεία, επηρεάζοντας την ποιότητα της ζωής. Ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες.
Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει περίπου το 10% του πληθυσμού . Χαρακτηρίζεται από μια ανισορροπία της διάθεσης με διαχρονικά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου και επιπτώσεις στις σχέσεις, την εργασία και την κοινωνική ζωή. Ας μάθουμε καλύτερα.
Συμπτώματα και κλινικές μορφές κατάθλιψης
Μια αίσθηση κενού διαπερνά την εσωτερικότητα, μειώνεται η ενέργεια, η αυτοπεποίθηση πέφτει και εισέρχεστε σε μια δίνη που ονομάζεται κατάθλιψη ή μια κατάσταση βαθιάς θλίψης που υποθέτει, στις πιο σοβαρές μορφές, τα χαρακτηριστικά μιας ψυχωτικής διαταραχής. Με άλλα λόγια, η ψυχή πάσχει, προσβεβλημένη από ένα αίσθημα ανεπάρκειας και δυσπιστίας λόγω μιας σειράς ατομικών, οικογενειακών και κοινωνικών λόγων.
Οι πιο συχνές κλινικές καταθλιπτικές μορφές είναι τρεις:
- μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο, το οποίο εκδηλώνεται με επεισόδια που χαρακτηρίζονται από καταθλιπτικές διαταραχές ορισμένης βαρύτητας, η διάρκεια των οποίων εκτείνεται τουλάχιστον δύο εβδομάδες, καθημερινά και για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
- διπολική διαταραχή, η πορεία της οποίας χαρακτηρίζεται από καταθλιπτικό και μανιακό ενθουσιασμό.
- δυσθυμία, η οποία έχει συμπτώματα παρόμοια με την κατάθλιψη, αλλά λιγότερο έντονη σε ένταση και πιο επίμονη με την πάροδο του χρόνου.
αιτίες
Σε φυσιολογικό επίπεδο, η κατάθλιψη θα μπορούσε να προέλθει από μια τροποποιημένη ισορροπία των ενεργειών ορισμένων νευροδιαβιβαστών στους υποδοχείς και αυτών των μεταβολών στη μετάφραση του μηνύματος. Συγκεκριμένα, θα εμπλέκονται τα συστήματα της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και της νοραδρεναλίνης, των ουσιών που εμπλέκονται στη ρύθμιση της ευχαρίστησης, της έρευνας και της καινοτομίας.
Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών:
- εξωτερικούς παράγοντες (απόλυση, διαχωρισμός, διαζύγιο, πένθος),
- κληρονομικά στοιχεία (γενετική διάθεση στην κατάθλιψη),
- φυσικές ασθένειες ή διαταραχές (αναιμία, ορμονικές διαταραχές, συνθήκες ακινησίας, έλλειψη βιταμινών, κακή δραστηριότητα του θυρεοειδούς).
Ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, την κατάθλιψη που προκύπτει από τον τοκετό, που συχνά συνδέεται με μια απότομη πτώση των ορμονών, των οιστρογόνων και των προγεστερινών.
διάγνωση
Μια ακριβής διάγνωση για την κατάθλιψη περνά τόσο από φυσική όσο και από ψυχολογική εκτίμηση . Ορισμένοι γιατροί χρησιμοποιούν συγκεκριμένα ερωτηματολόγια για να αξιολογήσουν τα συμπτώματα των ασθενών και να τα αναγνωρίσουν ή όχι, ως κουδούνια συναγερμού καταθλιπτικής κατάστασης.
Η προσωπική και οικογενειακή ανάλυση είναι το επόμενο βήμα: σε ορισμένες περιπτώσεις, στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να έχει κληρονομικό χαρακτήρα.
Για μια ακριβή διαγνωστική αξιολόγηση, ωστόσο, οι γιατροί συχνά εκτελούν επίσης εργαστηριακές έρευνες, για να αποκλείσουν ότι τα συμπτώματα εξαρτώνται επίσης από άλλες αιτίες, όπως ο υποθυρεοειδισμός, οι μεταβολικές διαταραχές, οι μολύνσεις και οι συστηματικές ασθένειες.
Η άρνηση της κατάθλιψης επιδεινώνει μόνο την ένταση της διαταραχής, ενώ η αποδοχή αυτής της κατάστασης ως γεγονός είναι το πρώτο βήμα για να βρεθείς και να αρχίσεις να ζεις.
ΦΥΣΙΚΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΣ
Διατροφή σε περίπτωση κατάθλιψης
Μια επαρκής διατροφή έχει μεγάλη θεραπευτική αξία σε περίπτωση κατάθλιψης. Η θεραπεία περνάει σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β, και μεταξύ αυτών, πάνω απ 'όλα:
- Βιταμίνη Β1 ή θειαμίνη, απαραίτητη για τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων (που περιέχονται στο φύτρο σιταριού, φουντούκια, νιφάδες και πλιγούρι βρώμης, καρύδια, σιτάρι, φασόλια, καλαμπόκι, μούσλι).
- Η βιταμίνη Β3 ή η νιασίνη που χρησιμοποιούνται στον τομέα της ορθομοριακής ψυχιατρικής για τη θεραπεία πολλών ψυχικών διαταραχών (πλούσιες τροφές όπως πίτουρο σιταριού, ιπποειδές ή χοιρινό ήπαρ, φιστίκια, φραγκόκοτες ή στήθος κοτόπουλου, στήθος γαλοπούλας, σολομός, τόνος, σκουμπρί, αφυδατωμένα ροδάκινα) ·
- Η βιταμίνη Β6 ή η πυριδοξίνη, που εμπλέκονται στο σχηματισμό χημικών επεξεργασιών του νευρικού συστήματος (που υπάρχουν στα δημητριακά, διάφοροι σπόροι όπως σέλινο και ηλίανθος, κρέας, γάλα, φρούτα).
Φυτοθεραπεία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης
Η βοήθεια που μπορεί να προέλθει από τη βοτανοθεραπεία είναι αποτελεσματική ειδικά σε περιπτώσεις ήπιας και μέτριας κατάθλιψης. Για παράδειγμα, σε περίπτωση θλίψης και γενικής αποθάρρυνσης, ενδείκνυται έγχυση βιολετί . ρίξτε ένα φλιτζάνι βραστό νερό σε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια, αφεθείτε για 10 λεπτά, στραγγίστε και πίνετε 1 ή 2 φλιτζάνια κατά τη διάρκεια της ημέρας).
Σε περίπτωση ήπιας κατάθλιψης και άγχους, πάρτε 40 σταγόνες μητρικής βάσης βερβένας, σε λίγο νερό, 3 φορές την ημέρα, για 2 μήνες. Εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε τη θεραπεία μετά από ένα μήνα διακοπής. Σε περιπτώσεις ψυχοφυσικής κατάθλιψης μπορεί να είναι χρήσιμο να παίρνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα έγχυσης που παρασκευάζονται με 1, 5 κουταλάκια σπόρους γλυκάνισου, 2, 5 κουταλάκια λουλουδιών χαμομηλιού, 3 κουταλάκια ρίζας βαλεριάνας, 1, 5 κουταλάκια του γλυκού από πικρό πορτοκάλι και 250 ml φυσικού μεταλλικού νερού (ανακατέψτε προσεκτικά τα βότανα, ρίξτε το βραστό νερό, καλύψτε, αφήστε να εγχυθεί για περίπου 20 λεπτά και τεντώστε).
Αλλά το βότανο για την κατάθλιψη κατά κύριο λόγο είναι το Hypericum perforatum (30 σταγόνες μητρικού βάμματος με λίγο νερό, 3 φορές την ημέρα, μακριά από τα γεύματα), γνωστό και ως "St. John's Wort". Το Hypericum μπορεί να επηρεάσει το αντισυλληπτικό χάπι και δεν πρέπει να χορηγείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μεταξύ των βοτανικών φαρμάκων υπάρχουν επίσης κάποια φαρμακευτικά μανιτάρια χρήσιμα για σωματική και ψυχική κόπωση και κατάθλιψη, όπως το Reishi και το Cordyceps. Αυτά βοηθούν το σώμα και την ψυχή να ανακτήσουν την ευημερία, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου, της ενέργειας και της διάθεσης .
Ελέγξτε όλα τα βότανα για κατάθλιψη
Bach λουλούδια και αυστραλιανά λουλούδια
Κατά της κατάθλιψης Bach έδειξε τρία συγκεκριμένα λουλούδια: γεντιανή, μουστάρδα και άγριο τριαντάφυλλο .
Η γεντιανή θεωρείται παραδοσιακά στην περίπτωση της αντιδραστικής κατάθλιψης ενάντια στα εμπόδια ή τις αποτυχίες, συνοδευόμενη από την αίσθηση ότι είναι άχρηστη η πάλη, η μουστάρδα για μια ενδογενή κατάθλιψη τύπου, που προκαλείται από στοιχεία που είναι δύσκολο να ταυτοποιηθούν και χαρακτηρίζονται από κατάσταση έντονου πόνου, ψυχή και δάκρυα.
Το άγριο τριαντάφυλλο πηγαίνει να θεραπεύει θέματα που χαρακτηρίζονται από μια μοιρολατρική στάση αδιαφορίας, που υιοθετείται για να μην αισθάνεται περισσότερος πόνος και από έλλειψη συναισθημάτων και εμπιστοσύνης στη δυνατότητα να έχει κάτι ακόμα από τη ζωή. που χρησιμοποιούνται γενικά για τη θεραπεία του τύπου κατάθλιψης που αναφέρεται ως μεγάλο μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο.
Μεταξύ των αυστραλιανών αιθέριων λουλουδιών, το Tall Yellow Top χρησιμοποιείται ως πρόσθετο στην αντιμετώπιση καταθλιπτικών καταστάσεων.
Στην περίπτωση της εποχικής κατάθλιψης, από την άλλη πλευρά, και για τα προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη φωτός τους χειμερινούς μήνες, το Sunshine Wattle είναι χρήσιμο.
Παραδοσιακή κινεζική ιατρική
Η κατάθλιψη στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική οφείλεται σε μια δύσκολη εσωτερική ενεργειακή τάση, μπλοκαρισμένη σε μια φάση στάσης που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως αρνητικότητα, ευερεθιστότητα, αϋπνία, θλίψη.
Τα σχετικά όργανα είναι το ήπαρ, η σπλήνα και η καρδιά. Η θεραπεία συνίσταται στην κινητοποίηση του qi, της ενέργειας, που θα λειτουργήσει σε σημεία όπως:
FENG LONG (στα μισά του δρόμου μεταξύ της εσωτερικής άκρης της βλεφαρίδας και της κορυφής του εξωτερικού σφυριού), διαλύει την υγρασία, κινητοποιεί το qi της σπλήνας.
Το GAN SHU ( τόξο Shu του πίσω μέρους του ήπατος, στο 1, 5 cun στο πλευρό της σπονδυλικής apophysis του IX θωρακικού σπονδύλου), τονώνει το ήπαρ και το χοληφόρο αγγειώδες, διαλύει την υγρασία.
SHEN MEN (στον αγκάθι του καρπού), τονίζει και ρυθμίζει την καρδιακή qi, καθαρίζει τη θερμότητα.
Το TAI CHONG (στο πίσω μέρος του ποδιού, στην κατάθλιψη που απέχει από την άρθρωση μεταξύ του μεταταρσίου Ι και ΙΙ), τονώνει και ρυθμίζει το ήπαρ, ρυθμίζει και ψύχει το αίμα.
Το XIN SHU (που βρίσκεται 1, 5 cun στο πλάι της σπονδυλικής απόφυσης του θωρακικού σπονδύλου V), ρυθμίζει την καρδιά, ηρεμεί το Shen, ρυθμίζει το τσι .
Αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια που υποδεικνύονται σε περίπτωση κατάθλιψης είναι ροζ, λεβάντα, γιασεμί, θυμάρι και το αιθέριο έλαιο μέντας . Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται για μασάζ (4-5 σταγόνες αιθέριου ελαίου που επιλέγονται σε ένα μικρό ποτήρι γλυκού αμυγδαλέλαιου) ή λουτρά (15 σταγόνες αιθέριου ελαίου που επιλέγονται στο ζεστό νερό του λουτρού). Όταν, σε μια στιγμή κρίσης, υπάρχει ανάγκη για άμεση βοήθεια, ψεκάστε 1 ή 2 σταγόνες ελαίου που επιλέγονται μεταξύ εκείνων που αναφέρονται σε ένα μαντήλι και εισπνέουν βαθιά την ουσία.
Ακόμα και το αιθέριο έλαιο από πικρό πορτοκάλι, ενεργοποιώντας και αναζωογονώντας. Αυτό εκτελεί μια ηρεμιστική δράση προς τους φόβους των διαφόρων ειδών και εξουδετερώνει την κατάθλιψη φέρνοντας το άτομο σε μια χαρούμενη κατάσταση του νου με μια ισχυρή ανάκαμψη της χαμένης ενέργειας. Χρήσιμο κατά της μελαγχολίας είναι ένα αιθέριο έλαιο που φέρνει τη χαρά, την άνεση και τις αποστάσεις από ακρίβεια.
Ομοιοπαθητική σε περίπτωση κατάθλιψης
Η ομοιοπαθητική θεραπεία της κατάθλιψης απαιτεί ιατρική παρακολούθηση. Μεταξύ των παρασκευασμάτων χρήσιμων για την εξουδετέρωση της διαταραχής:
Aurum metallicum 9 CH (5 κόκκοι, μία φορά την ημέρα, στη συνέχεια 30 CH, εβδομαδιαία δόση), κατάλληλο για γεροντική κατάθλιψη που σχετίζεται με καρδιαγγειακές διαταραχές.
Ignatia amara 30 CH (5 κοκκία, 1 έως 3 φορές την ημέρα), σε περίπτωση κατάθλιψης λόγω ανησυχιών, φόβων, αγάπης απογοητεύσεων, απώλειας μιας στοργής ή αγαπημένου προσώπου.
Natrum muriaticum 30 CH (μία εβδομαδιαία δόση), αποτελεσματική ενάντια στη θλίψη, την κατάθλιψη, την αναδίπλωση στον εαυτό του, την ευκολία του κλάματος.
Το Natrum sulfuricum 15 CH (5 κοκκία, μία φορά την ημέρα), καταπολεμά την εποχική κατάθλιψη με τάση στην απάθεια και την αϋπνία.
ασκήσεις
Η άσκηση έχει θετικό αποτέλεσμα όχι μόνο στη φυσική (βοηθά στην καταπολέμηση των καταστάσεων της υπέρτασης, του διαβήτη, της παχυσαρκίας και άλλων ασθενειών), αλλά και στο μυαλό. Συγκεκριμένα είδαμε ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να αποτρέψει υποτροπές. Αυτό συμβαίνει επειδή, ποια φυσική πειθαρχία έχετε επιλέξει, το κίνημα βοηθά:
- δοκιμάστε θετικές περισπασμούς.
- βοηθά στην καταπολέμηση των αρνητικών διαθέσεων.
- αυξάνει την αυτοεκτίμηση και διευκολύνει μια θετική σύγκριση με άλλους ανθρώπους και με το περιβάλλον.
Ορίστε τον εαυτό σας ένα στόχο, ωστόσο ελάχιστο (μπορούμε να αποφασίσουμε να περπατήσουμε για 10 λεπτά την ημέρα) και να φτάσουμε σε αυτό, μας κάνει να νιώθουμε πιο "ικανός", πιο σίγουρος για τις δυνατότητές μας να φτάσουμε σε στόχους και ως εκ τούτου να διαχειριστούμε τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Η γιόγκα αποδεικνύεται επίσης πολύ χρήσιμη για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, καθώς και της πρακτικής του διαλογισμού.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Όλα τα ομοιοπαθητικά φάρμακα για κατάθλιψη
Άλλα άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη:
> Φυσικές θεραπείες για κατάθλιψη
