Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εξαρτάται από διάφορες αιτίες όπως λανθασμένη στάση, ψυχοφυσική καταπόνηση ή υπέρβαρο . Ας μάθουμε καλύτερα.

Τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη

Ο πόνος συνήθως εντοπίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης (χαμηλός πόνος στην πλάτη), ανάμεσα στις άκρες της αψίδας του κόλπου και στα όρια των γλουτιαίων μυών. Εκτός από τις καθαρά ορθοπεδικές διαταραχές (κήλη δίσκου, οσφυαλγία οσφυαλγία, σκολίωση ή λόρδωση, οστεοπόρωση), μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα που σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη που επηρεάζει το ουρογεννητικό σύστημα, νευρολογικές και ενδοκοιλιακές διαταραχές .

Ο πόνος είναι το πρώτο σύμπτωμα, το οποίο εκδηλώνεται ως οξεία, συνεχής ή περιοδικός πόνος, που γενικά εκπέμπει προς τον γλουτό. Ο πόνος εξαρτάται από τη διέγερση των νεύρων και συσχετίζεται συχνά με μια σημαντική αντανακλαστική σύσταση του παρασυμπαθητικού μυός, η οποία με τη σειρά του είναι υπεύθυνη για ένα "μπλοκ" που ακινητοποιεί την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Ο πόνος στην πλάτη στο ραχιαίο επίπεδο είναι πιο σπάνιο και εμφανίζεται σε οξεία μορφή κατά μήκος των πλευρικών τοξιών, φτάνοντας στο στέρνο και προκαλώντας επίσης αναπνευστικά προβλήματα

Η τραχηλγία εκδηλώνεται με πολύ έντονο πόνο στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, που ακτινοβολεί συχνά προς τα χέρια και τους ώμους και μπορεί να εξαρτάται από τα χτυπήματα κρύου ή λάθους στάσεων αλλά και από την υπερβολική πίεση. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη, εμβοές, διέγερση, διανοητική σύγχυση. Ακόμα στο πίσω μέρος του λαιμού μπορεί να εμφανιστεί ένας σκληρός λαιμός, του οποίου ο ξαφνικός πόνος, λόγω ξαφνικών κινήσεων, λανθασμένης στάσης ή κρύου, εμποδίζει το κεφάλι να στρέφεται προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.

Γιόγκα και σκολίωση, ένα βήμα προς τα πίσω στην έρευνα

αιτίες

Ο πόνος στην πλάτη είναι συχνά η συνέπεια πολλαπλών αιτιών που συνδέονται μερικές φορές: μπορεί να εξαρτάται από μια λανθασμένη στάση που κρατιέται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μια υπερβολική ένταση των μυών λόγω ψυχοφυσικού στρες ή είναι συχνά ένα πρόβλημα που συνδέεται με τις συνέπειες του υπερβολικού βάρους και της καθιστικής ζωής .

Άλλες επιδράσεις οφείλονται σε κρύο, υγρασία, μυϊκές καταστάσεις, υπερβολική καταπόνηση. Για να δημιουργηθεί ο οσφυϊκός πόνος στην πλάτη υπάρχει τότε ο εκφυλισμός και η διαρροή του μεσοσπονδύλιου δίσκου, ο οποίος λειτουργεί ως φυσικός απορροφητής κραδασμών και εμποδίζει τους σπονδύλους να εισέλθουν μεταξύ τους με τριβή.

διάγνωση

Η διάγνωση του πόνου στην πλάτη είναι σίγουρα κλινική και απαιτεί διεξοδική ιατρική εξέταση που μπορεί να υποστηριχθεί με όργανα εξετάσεις (ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία και αξονική τομογραφία).

Ο γιατρός θα μπορεί τότε να υποδείξει την πιο κατάλληλη θεραπευτική οδό : φυσικές εκρήξεις (όπως λέιζερ, tecar, υπερηχογράφημα κλπ.), Θεραπεία μεμονωμένης κινητικής αποκατάστασης, θεραπευτικές εξετάσεις, σπονδυλικοί χειρισμοί, χειρουργικές επεμβάσεις με σπονδυλικές κινητοποιήσεις και διηθητικές εκρήξεις, η ιατρική γυμναστική φέρει.

ΦΥΣΙΚΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΕΣ ΕΝΑΝΤΙ ΤΗΣ BACKHILL

Διατροφή σε περίπτωση πόνου στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι γενικά πρόβλημα με πολύ διαφορετικές οστεοαρθρικές αιτίες.

Μια φυσική διατροφή είναι σε θέση να υποστηρίξει τις διαδικασίες επούλωσης του σώματος. Προτιμούν ολόκληρους κόκκους, όσπρια, λευκό κρέας, ψάρι, ελαιούχους σπόρους, λαχανικά και εποχιακά φρούτα υπέρ των αφύσικων τροφίμων όπως συσκευασμένα τρόφιμα, ζαχαρούχα ποτά και οτιδήποτε περιέχει πρόσθετα.

Φυτικά φάρμακα για πόνο στην πλάτη

Arnica: ( Arnica montana ) είναι το ελαιώδες εκχύλισμα που λαμβάνεται από τη διαβροχή των λουλουδιών σε φυτικό έλαιο. Το έλαιο Arnica χρησιμοποιείται για εξωτερική χρήση, σε τραυματικούς τραυματισμούς, διαστρέμματα μυών, πόνο στην πλάτη λόγω έλξης.

Το gemmoderivato του πεύκου Mugo ( Pinus montana ) είναι χονδροειδές, αρθρικό και αρθρικό αντιφλεγμονώδες, χρήσιμο στην αντιμετώπιση πονοκεφάλου, τόσο σε οξεία όσο και σε χρόνιες φάσεις, αρθρική αρθρίτιδα, αρθρίτιδα. Στην περίπτωση της αφαλάτωσης των οστών, αυτή η θεραπεία είναι ένας εξαιρετικός διεγέρτης των οστεοβλαστικών λειτουργιών, δηλαδή εκείνων των κυττάρων που οικοδομούν και αναδομούν τη δομή του σκελετού.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φυσικά αντιφλεγμονώδη και τον τρόπο χρήσης τους

Bach λουλούδια για τον πόνο στην πλάτη

Η πλάτη δεν βλάπτει μόνο τους φυσικούς παράγοντες που παρεμβαίνουν στο οστεοαρθρικό σύστημα, αλλά και τις συναισθηματικές ανισορροπίες και τις συμπεριφορές των χαρακτήρων που οδηγούν σε υπερβολική ακαμψία. Αυτή η διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί πιο εύκολα σε μια περίοδο που χαρακτηρίζεται από υπερβολικές δεσμεύσεις για διαχείριση. Το συσσωρευμένο άγχος μπορεί στη συνέχεια να συμβεί ώστε να αποφορτίσετε εντελώς στην πλάτη σας, οδηγώντας σε μυϊκούς πόνους και συμπτώματα.

• Rock Wate r: βοηθά αυτούς που πάσχουν από πόνο στις αρθρώσεις και σωματική δυσκαμψία στα άκρα και τον αυχένα και τον χρόνιο πόνο χαμηλής πλάτης, για την υπερβολικά άκαμπτη και ελεγχόμενη αντίληψη της ζωής, για την οποία απορρίπτει την παιχνιδιάρικη πλευρά. Αυτό το λουλούδι δίνει ψυχική ευελιξία, ανοικτό χαρακτήρα και ελαστικότητα χαρακτήρα. Βοηθά στη διάλυση της ηθικής ακαμψίας, επιτρέποντάς του να ανοίξει τον εαυτό του με εγκατάλειψη στις ευχάριστες πλευρές της ζωής, διαλύοντας έτσι τη φυσική ακαμψία.
• Δρυς : είναι η θεραπεία για όσους πάσχουν από πόνο στην πλάτη ή τον ώμο, ή παρουσία πόνο στον αυχένα, οσφυαλγία, ισχιαλγία, ρευματισμούς. Η προέλευση συχνά αναγνωρίζεται με υπερβολική αίσθηση καθήκοντος που δεν επιτρέπει την ανάπαυση. Το άτομο ποτέ δεν αποσυρθεί από τις δεσμεύσεις και αγωνίζεται καθημερινά με όλη την ενέργεια, χωρίς να αφήνει τον εαυτό του μια στιγμή ανάπαυλας. Άκαμπτος με τον εαυτό του, αυτοπεποίθηση, μέχρι το τέλος της δύναμής του. Το φάρμακο βοηθά στην κατανόηση της σημασίας της χαλάρωσης, της ανάπαυσης. Η λήψη της θεραπείας σας επιτρέπει να πάρετε τα άξιζε διαλείμματα, απαλύνετε την αίσθηση του καθήκοντος.
• Αμπέλου : ενδείκνυται για αρθρικούς και ρευματικούς πόνους, ραχιαία σπονδυλική δυσκαμψία, που προκύπτουν σε αυτούς που φθάνουν, δύσκαμπτοι και υπερβολικά αυτοπεποίπτοι. Αυτό το άτομο βάζει πρώτα την καριέρα και την εξουσία και ζει σε μια κατάσταση συνεχούς άγχους, με τον εμμονή φόβο να ξεπεραστεί. Το φάρμακο μεταμορφώνει τη θέληση να κυριαρχεί στο χάρισμα, στη γοητεία.

Παραδοσιακή κινεζική ιατρική

Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μπορεί να σχετίζονται με την ψυχρή υγρασία, τη στάση Xue ή με έλλειψη ενέργειας στους νεφρούς.

Και στις τρεις περιπτώσεις, ακολουθώντας διαφορετικές αλληλουχίες, οι συσπασμένοι μύες πρέπει να διαλύονται δουλεύοντας σε σημεία όπως:

• CHANG SHU (σημείο Shu del Colon, 1, 5 cun από το DU MAI), καθίστε τον πόνο.
• WEI ZHONG (στο κέντρο του popliteal fossa), για να τονώσει το τσι ?
• SHEN SHU (σημείο Shu del Rene), που συνδέεται στενά με την κινητοποίηση ζωτικής ενέργειας.

Αρωματοθεραπεία για πόνο στην πλάτη

Τα αποστάγματα που χρησιμοποιούνται για τον πόνο στην πλάτη έχουν μια χαλαρωτική και χαλαρωτική δράση για τους μυς. αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά στο οστεοαρθρικό σύστημα. Αυτά τα αιθέρια έλαια θα πρέπει να μασάζ στο προσβεβλημένο μέρος (3-5 σταγόνες σε φυτικό έλαιο) ή να αραιωθούν 10 σταγόνες στην μπανιέρα.

• Το αιθέριο έλαιο της καμφοράς : μασάζ στο επώδυνο μέρος βοηθάει να θεραπεύσει, διαστρέμματα, μώλωπες, πόνο και μυϊκές διαστρέμματα. Χρησιμοποιώντας το πριν κάνετε αθλήματα προετοιμάζει τους μυς για σωματική άσκηση. Είναι μια αποτελεσματική αντι-κόπωση ακόμα και μετά την προπόνηση και την παρουσία αθλητικών τραυματισμών.
• Αιθέριο έλαιο τζίντζερ : καθορίζει την ανάκληση του αίματος στα πιο επιφανειακά στρώματα του δέρματος, καθώς πηγαίνει να θερμαίνει την περιοχή και ελαφρύνει τη φλεγμονή στα υποκείμενα στρώματα χάρη στην αφαίρεση του αίματος. Για αυτή την αντιδιαρρηκτική δράση χρησιμοποιείται ως αντιφλεγμονώδης κατά του ρευματικού πόνου, της μυϊκής δυσκαμψίας λόγω τραύματος, δακρύων, στελεχών της οσφυαλγίας, κεφαλαλγίας και τραχηλικού πόνου.
• Αιθέριο έλατο από έλατο : χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρώσεως, της αρθρίτιδας, της ισχιαλγίας, του τραχηλικού πόνου και του ρευματισμού. Χαλαρώνει και χαλαρώνει τους πονεμένους και δύσκαμπτους μύες ή σε περίπτωση κράμπας και πόνου στην πλάτη.
• Το βασικό ελαιόλαδο : η γνωστή ανακούφιση του πόνου και η αντιφλεγμονώδης ιδιότητά του οφείλεται στην παρουσία σαλικυλικού μεθυλεστέρα (εστέρα σαλικυλικού οξέος) και γι 'αυτό είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείται σε πολύ χαμηλές δόσεις και ποτέ σε άτομα που είναι αλλεργικά στην ασπιρίνη, καταπραΰνει τους μύες, τον ρευματικό και οσφυϊκό πόνο που επηρεάζει την πλάτη.

Ομοιοπαθητική

Η παρουσία χρόνιου πόνου στην πλάτη απαιτεί μια σαφώς καθορισμένη διάγνωση πριν ξεκινήσει η ομοιοπαθητική θεραπεία.

Στην περίπτωση του χρόνιου πόνου, οι ομοιοπαθητικές θεραπείες μπορεί να είναι:

• Calcarea fluorica 30 CH (1 δόση μονάδας κάθε 1-2 εβδομάδες)), ειδικά στην περίπτωση της δυσκαμψίας και του σταθερού πόνου του lobabar.
• Kali carbonicum 9 CH (5 κόκκοι, μία φορά την ημέρα), εάν ο έντονος πόνος συνοδεύεται από ένα αίσθημα αδυναμίας στην οσφυϊκή περιοχή.

Αντιμετωπίζοντας περιπτώσεις οξείας οσφυαλγίας, ο ομοιοπαθητικός μπορεί να καταφύγει σε διάφορες θεραπείες, χωριστά ή ταυτόχρονα, όπως:

• Arnica 7 CH (5 κόκκοι, επίσης κάθε 2 ώρες), σε περίπτωση οδυνηρής μυϊκής σύσπασης μετά από υπερβολική προσπάθεια ή μετά από βίαιη σωματική άσκηση.
• Bryonia 5 CH (5 κόκκοι, επίσης κάθε 2 ώρες), εάν ο ασθενής πάσχει από πόνο ζωντανό, φλύκταινο ή μαχαίρωμα.

ασκήσεις

Η συνιστώμενη θεραπεία μοσχεύματος περιλαμβάνει άμεσα τα δόντια (τα οποία σχετίζονται στενά με τη στάση του σώματος) και βασίζεται σε μία και μόνο σημαντική επιταγή: μάσημα, μάσημα και στη συνέχεια μάσημα.

Επίσης καλές είναι όλες οι τεχνικές που βοηθούν στην απελευθέρωση των κοιλιακών και θωρακικών επιπέδων, όπως η γιόγκα .

Ανάμεσα στις καλύτερες ασάνες, η θέση του Matsya ( Matsyendrasana ), ή "θέση του ψαριού", διευκολύνει την πέψη, είναι ένα πραγματικό μασάζ στα κοιλιακά όργανα και διεγείρει την παραγωγή χολής.

Η θέση της Vajra ( Vajrasana ), "η αστραπή", είναι απλή στην εκτέλεση και βελτιώνει την πέψη ενεργώντας στους μεσημβρινούς που συνδέονται με το πεπτικό σύστημα.

Το αυτομασάζ είναι επίσης πολύ χρήσιμο . Από τη θέση που βρίσκεται, τοποθετήστε την παλάμη του χεριού στην κοιλιά . Δημιουργήστε έναν δεξιόστροφο κύκλο στο στομάχι σας. Ξεκινήστε με μια μικρή πίεση για να τονίσουμε σταδιακά. Στη συνέχεια περιγράψτε ολοένα και μεγαλύτερους κύκλους με την παλάμη που καλύπτει ολόκληρη την κοιλιά. Η κίνηση πρέπει να αποφασιστεί και πάντα δεξιόστροφα για να ακολουθήσει το κύκλωμα του παχέος εντέρου. Τελειώστε απαλά με ζύμωση της κοιλιάς με τον αντίχειρα και το δείκτη, πιέζοντας πρώτα το δέρμα με τα δάχτυλα του ενός χεριού και στη συνέχεια με τα δάχτυλα του άλλου. Ακούστε την αναπνοή σας καθ 'όλη την πρακτική του αυτο-μασάζ, ρυθμίστε την πίεση με την εκπνοή και προσπαθήστε να ολοκληρώσετε το σύνολο με τη μέγιστη χαλάρωση με τη λιγότερη συνειδητή προσπάθεια.

Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα. Χαλαρώστε όποτε μπορείτε. Επιμένω, επειδή είναι πραγματικά σημαντικό, σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, να επαναφέρουμε το σώμα σε ένα ρυθμό σύμφωνο με τον άνθρωπο μας. Το άγχος συσσωρεύεται πολύ εύκολα, πηγαίνει στην αυχενική κοιλότητα, κατεβαίνει στους σπονδύλους και συσσωρεύεται στην οσφυϊκή περιοχή. Στη συνέχεια, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά τεχνικών που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα φορτία στο κάτω μέρος της πλάτης σας: μάθετε τη σωστή τεχνική ανύψωσης (λυγισμένα πόδια, συστροφή της λεκάνης, στήθος όρθια και φόρτωση όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα) κατά μήκος εσφαλμένων θέσεων. εάν είστε γυναίκα, μην φοράτε υποδήματα με ψηλά τακούνια, επιλέξτε κατάλληλα υποδήματα για να φορέσετε κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Οι πρώτοι έντονοι πόνοι που οφείλονται στον πόνο στην πλάτη καταπολεμούνται με κομπρέσες με την τσάντα πάγου στο πίσω μέρος : αφαιρούν την ένταση και τον πόνο. Μετά το πακέτο, πάρτε μια πετσέτα, βυθίστε το σε βραστό νερό και τοποθετήστε την επίπεδη στην πλάτη σας: θα ανακουφίσει τους σπασμούς.

Όλα τα αθλήματα, εάν εφαρμοστούν με κριτήρια, είναι στην πραγματικότητα ικανά να βελτιώσουν τις φυσικές συνθήκες του θέματος. Ο πολύ σημαντικός παράγοντας είναι η ένταση : αφού έχετε επιλέξει ένα άθλημα, είναι σημαντικό να το εφαρμόσετε σύμφωνα με τις φυσικές και πνευματικές ικανότητές σας, αυξάνοντας την ένταση της προσπάθειας σταδιακά και πολύ απαλά χωρίς να πιέζετε.

Η γιόγκα είναι πανάκεια για πόνο στην πλάτη. Πρόσφατη έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Archives of Internal Medicine, διεξήχθη σε περισσότερους από 200 χρόνιους ασθενείς με μέτριο πόνο στην πλάτη και ακολούθησε έξι μήνες. Η συνεχής πρακτική εξασφάλισε βραχυπρόθεσμη βελτίωση. Οι Pilates, Feldenkrais και Gyrotonic είναι επίσης εξαιρετικοί .

Όσον αφορά το τέντωμα, προτείνουμε δύο απλές ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και σας υπενθυμίζουμε ότι πρέπει να εκτελούνται με τη μέγιστη λεπτότητα και ακρίβεια:

Πρώτη άσκηση

Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα. Φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος σας, φέρνοντάς τα όσο το δυνατόν πιο κοντά με τα χέρια σας. Κρατήστε για 20 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε δύο ακόμη φορές.

Δεύτερη άσκηση

Στο πάτωμα, σε όλες τις τέσσερις (σε γενικές γραμμές, τοποθετήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, στηρίζοντάς τα στο πάτωμα στο πλάτος των ώμων). Εκπνεύστε, καμπύνοντας τη σπονδυλική στήλη προς τα πάνω μέχρι οι πνεύμονες να είναι εντελώς άδειοι. Εμπνέοντας, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, χαλαρώνοντας την πλάτη σας. Επαναλάβετε 5 φορές.