Μια ανεπάρκεια της βιταμίνης D θέτει σε κίνδυνο τη σωστή λειτουργία των οστών που προκαλούν ασθένειες όπως η ραχίτιδα και η οστεοπόρωση . Ας μάθουμε τα αίτια, τις συνέπειες και τα τρόφιμα για να τα συμπληρώσουμε.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη που μπορεί να αφομοιωθεί τόσο μέσω της τροφής όσο και λόγω της έκθεσης στο ηλιακό φως. Η δράση των υπεριωδών ακτίνων ενεργοποιεί μια μορφή χοληστερόλης που υπάρχει στο δέρμα και την μετατρέπει σε βιταμίνη D.

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D επηρεάζει τη λειτουργία των οστών, προκαλώντας ασθένειες όπως οστεοπόρωση , ραχίτιδα, οστεομαλακία. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D οδηγεί σε ανώμαλη απορρόφηση ασβεστίου από την εντερική οδό και σε διατήρηση του φωσφόρου στα νεφρά, προκαλώντας ελαττωματική ανοργανοποίηση της δομής των οστών.

Επομένως τα οστά καθίστανται αδύνατα και δημιουργούνται σκελετικές παραμορφώσεις όπως η αψίδα των ποδιών και της σπονδυλικής στήλης, η μεγέθυνση του καρπού, του γόνατος και του ισχίου.

Επίσης συμβαίνει συχνά ότι οι μύες αναπτύσσονται άσχημα, γίνονται μούδιασμα και προκαλούν τσούξιμο και σπασμούς . Μεταξύ των συμπτωμάτων της έλλειψης βιταμίνης D υπάρχει επίσης μια τάση για νευρικό ευερεθιστότητα.

Η βιταμίνη D μεταξύ των φυσικών θεραπειών για την υγεία των μυών

Οι αιτίες

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να αναπτυχθεί λόγω πολλών παραγόντων, πρώτα απ 'όλα ανεπαρκούς πρόσληψης τροφής και ανεπαρκούς έκθεσης στο ηλιακό φως .

Μερικές φορές συμβαίνει επίσης ότι υπάρχει αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη D, με σχετικά υψηλή κατανάλωση, που σχετίζεται με αλλοιωμένη απορρόφηση ή με συγκεκριμένες παθολογικές καταστάσεις, όπως η νεφρική ή ηπατική νόσος, γεγονός που θέτει σε κίνδυνο τη μετατροπή και τη χρήση.

Η κοιλιοκάκη είναι επίσης έμμεσα συνδεδεμένη με μια ανεπάρκεια βιταμίνης D, καθώς τα λίπη, τα άλατα ασβεστίου και η βιταμίνη D δεν απορροφώνται, αλλά εκδιώκονται με τα κόπρανα.

Μια άλλη αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης D μπορεί να είναι η μειωμένη ικανότητα του δέρματος να συνθέσει αυτό, λόγω των ετών που προχωρούν ή σε εκείνη των νεφρών για να επιτευχθεί ο τελευταίος μετασχηματισμός που είναι απαραίτητος για την ενεργοποίησή του. Οι αλκοολικοί διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας, αυτοί που πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια ή υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση εντέρων, αυτοί που υποφέρουν από ηπατική ανεπάρκεια, κυστική ίνωση, παγκρεατίτιδα ή χολική κίρρωση.

Διατροφή κατά της ανεπάρκειας της βιταμίνης D

Καλές πηγές τροφίμων για εκείνους που δεν έχουν βιταμίνη D είναι: τα ψάρια και τα έλαια που περιέχει, ιδίως πέστροφα, γλώσσες, σκουμπρί, σολομοί, ξιφία, οξύρρυγχος, τόνος και σαρδέλες. τα αυγά, ειδικά τον κρόκο · γάλα, βούτυρο. το ήπαρ και τα ζωικά λίπη, όπως κοτόπουλο, πάπια και γαλοπούλα, δημητριακά καλαμποκιού και δημητριακά.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D για νεογέννητα χορηγούνται υπό τη διαχείριση του παιδίατρου.