Όχι ο καθένας χρειάζεται έναν καλό ύπνο ή ένα ξεκούραστο και ξεκούραστο Σαββατοκύριακο, ίσως σε ένα κέντρο ευεξίας που σίγουρα βελτιώνει γενικά τις συνθήκες, αλλά στη συνέχεια, αναμφισβήτητα, μόλις επιστρέψει στο καθημερινό άγχος, όλα ξαναρχίζουν και ενίοτε και εντείνουν.

Έτσι, αν αυτή η κατάσταση εξάντλησης διαρκεί εβδομάδες και μετά μήνες με συχνά πονοκεφάλους (ειδικά τα Σαββατοκύριακα) καθημερινή κόπωση, νευρικότητα, μερικές φορές ελαφριά αϋπνία ή μη αναπαυτική ξεκούραση, μερικές φορές με περισσότερες νυχτερινές αφύπνισης ή μερικές φορές εφιάλτες μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα για να βρούμε τη σωστή ισορροπία στην πρώτη θέση με μια δίαιτα πλούσια σε εξαιρετικά θρεπτικά τρόφιμα για όλα τα συστήματα, ειδικά για το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα πιο χρήσιμα τρόφιμα κατά της κόπωσης

Ολόκληροι κόκκοι, όπως η βρώμη, το κριθάρι, η σίκαλη, διατηρούν το σωστό επίπεδο ζάχαρης στο αίμα, δίνουν χρήσιμη ενέργεια στο σώμα μας, ικανή να διαρκέσει με την πάροδο του χρόνου (σάκχαρα βραδείας απελευθέρωσης). Εισαγάγετε βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες Β, ινών, φωσφόρου και μαγνησίου.

Το σπανάκι και τα όσπρια πλούσια σε σίδηρο περιέχουν βιταμίνες μαγνησίου, καλίου και συμπλέγματος Β. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν ψυχική και σωματική κόπωση, καθώς και δυσκολία συγκέντρωσης, αϋπνία και απώλεια όρεξης. Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού. C.

Αποξηραμένα φρούτα και ελαιούχοι σπόροι όπως κολοκύθα, ηλίανθος ή σπόροι λινό είναι σε θέση να παρέχουν το σώμα μας με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και πολύ πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Ανάλογα με τις ποικιλίες που καταναλώνονται, τόσο οι ξηροί καρποί όσο και οι σπόροι μπορούν να συμβάλουν στον εμπλουτισμό της διατροφής μας με βασικά στοιχεία όπως το μαγγάνιο, ο σίδηρος, ο χαλκός, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, η βιταμίνη Β1, Β2, Β5 και Β6, πλούσια σε τρυπτοφάνη. τους προτιμούν για πρωινό ή ως σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, ποτέ μετά από ένα γεύμα!

Τα όσπρια μπορούν να θεωρηθούν ένα πολύ αναγεννητικό φαγητό όταν θέλετε να παρέχετε στο σώμα μια συνεχή πηγή ενέργειας. Τα όσπρια κάθε ποιότητας περιέχουν μια τέλεια ισορροπία πρωτεϊνών και υδατανθράκων, ικανά να τροφοδοτούν το σώμα με ενέργεια τόσο σύντομα όσο και μακροπρόθεσμα ·

Επαναφορτίστε με φρέσκα φρούτα εποχιακούς χυμούς το πρωί: θα είναι μια προσφορά βιταμινών και μεταλλικών αλάτων, επίσης εξαιρετική ως πρωινό με δημητριακά. Θυμηθείτε να τρώτε φρούτα μακριά από τα γεύματα ή τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το γεύμα: θα βοηθήσετε στην πέψη και θα αποφύγετε την εντερική ζύμωση. αποφύγετε τα εξωτικά λαχανικά που δεν αποτελούν μέρος της διατροφής μας και είναι πλούσια σε πρόσθετα, συντηρητικά κ.λπ. Η φυγοκέντρηση το πρωί σε αυτή την περίπτωση θα δώσει μια σημαντική ενεργειακή υποστήριξη.

Φυσικές θεραπείες και συμπληρώματα

Μπορούμε επίσης να εισαγάγουμε συμπληρώματα ενάντια στην κόπωση της στήριξης της εποχιακής αλλαγής ή τη στιγμή του ελλείμματος που ζούμε, χρησιμοποιώντας σίγουρα το MAGNESIUM AND VIT.B6 (θεμελιώδες για το νευρικό μας σύστημα), το Rodiola Rosea για συγκέντρωση και μνήμη, για γυναίκες ή ένα συμπύκνωμα βιταμινών και μετάλλων που περιέχει επίσης VIT.C.

Στα ιχνοστοιχεία βρίσκουμε χρήσιμη υποστήριξη COPPER-GOLD-SILVER, τα άλατα Schussler βοηθούν με το KALIUM PHOSPHORICUM σε περίπτωση πραγματικής ψυχοφυσικής εξάντλησης ή πιο απλά MAGNESIUM PHOPSHORICUM.

Ακόμη και η λιθοθεραπεία μας προσφέρει ανόργανα συστατικά όπως ορυκτό GLAUCONIO D8 που συνδυάζει το πυρίτιο, το σίδηρο, το αλουμίνιο, το μαγνήσιο και το κάλιο, είναι μια αξιοσημείωτη εξισορρόπηση του νευροβιολογικού συστήματος και του DIOPSIDE που λειτουργεί ως ισορροπία επανεξένδυσης και εξισορρόπησης.

Στη Μικροθεραπεία βρίσκουμε 2 μεγάλους μύκητες που είναι εξαιρετικοί τόσο ως τονωτικό του Jing όσο και ως εξισορρόπηση και ηρεμία του νευρικού συστήματος και είναι το CORDYCEPS και το REISHI.