Κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης, ο διαλογισμός είναι μια περισσότερο από συνιστώμενη πρακτική, από τη σύλληψη μέχρι τη γέννηση.

Ο διαλογισμός βοηθάει να συνδεθεί με το παιδί που μεγαλώνει μέσα στη μήτρα, να απεικονίσει και να κάνει τα συναισθήματά του δικά του και το αντίστροφο, με συνειδητό τρόπο. Με αυτό τον τρόπο είναι δυνατόν να κατανοήσουμε τα κρυμμένα κίνητρα των κινήσεων του παιδιού και τις κινήσεις του εντός της μήτρας, που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων μορφών πόνου.

Ο διαλογισμός βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος της καθημερινής ζωής και τους αρχέτυπους φόβους που μπορεί να εκδηλωθούν στη ψυχή της μητέρας και μεταφράζονται βιολογικά σε ανισορροπημένες ορμονικές εκκενώσεις.

Ένα νευρικό σύστημα που γίνεται πιο σταθερό από την τακτική πρακτική του διαλογισμού μπορεί να διαχειριστεί αυτές τις συναισθηματικές απορρίψεις και να καταλήξει σε συμπόνια, κατανόηση, ενσυναίσθηση, σύνδεση και εμπιστοσύνη, όλες τις ιδιότητες με τις οποίες το παιδί θα αρχίσει να εξοικειώνεται πριν δει ακόμη και το φως.

Οπτικοποίηση κατά την εγκυμοσύνη

Το πρώτο εργαλείο σε αυτή την πρακτική είναι η απεικόνιση . Η απεικόνιση χαλαρών εικόνων και αναζωογονητικών αισθήσεων είναι μια πολύ κοινή πρακτική για τη διαχείριση του πόνου.

Μία από τις πιο διαδεδομένες τεχνικές είναι η απεικόνιση κάθε πόνου ως κύματος ενός απέραντου ωκεανού, φαντάζοντας ότι η κορυφή είναι μόνο η κορυφή του κύματος που θα αλλάξει αργά σε ένα καλώδιο χαλαρής απόλαυσης.

Με την πρακτική, ακόμα και οι πιο οξείες και παρατεταμένες μορφές πόνου μπορούν να αντιμετωπιστούν με μεγάλη ικανοποίηση, διασφαλίζοντας ότι η πλοήγηση εκτιμάται τόσο από τη μητέρα όσο και από το παιδί.

Η μάντρα στην εγκυμοσύνη

Η μάντρα, ως δονήσεις, μεταδίδεται πολύ καλά μέσω του αμνιακού υγρού .

Βρίσκοντας μια ήσυχη και άνετη γωνία, λαμβάνοντας μια άνετη θέση και αρχίζοντας να αναπνέετε βαθιά, αφήνοντας τον πόνο με ένα μάντρα, βοηθά να χαλαρώσετε τους κοιλιακούς μυς .

Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε, μέσω της κίνησης της αναπνοής, σε ποιο μέρος του σώματος βρίσκεται η συστολή, για να το καταλάβουμε και να δουλέψουμε με τον ήχο της δόνησης.

Η συγκέντρωση στον ήχο συχνά βοηθά στην επίτευξη μιας εσωτερικής διάστασης στην οποία είναι εύκολο να ξεπεραστούν ορισμένες μορφές δυσφορίας που είναι χαρακτηριστικές της εγκυμοσύνης.

Βαθύς διαλογισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν επίσης προχωρημένες μορφές βαθύτερου διαλογισμού που λειτουργούν άμεσα για το σκοπό αυτό.

Για άλλη μια φορά η ρύθμιση είναι σημαντική. Είναι επομένως απαραίτητο να βρείτε (ή να δημιουργήσετε από το μηδέν) μια άνετη, ζεστή, απομονωμένη και σιωπηρή γωνιά από την οποία θα ξεκινήσετε την πρακτική.

Με κλειστά μάτια και χαλαρό μυαλό, εστιάστε στο ρυθμό της αναπνοής. Δημιουργείται ένας εσωτερικός χώρος στον οποίο πέφτουν όλες οι ετικέτες, δεν υπάρχει τίποτε άλλο από το «καλό» ή το «κακό», όλα πρέπει να παρατηρηθούν απελευθερώνοντας τον εαυτό του από τα δεσμά και τους πόνους του σώματος.

Εάν η προσοχή επικεντρώνεται στην επιθυμία να αφιερωθεί αυτή η ιδιαίτερη στιγμή στο παιδί, θα είναι σε θέση να το αντιληφθεί και να αντιδράσει αναλόγως.

Αυτή η ανταλλαγή συνδέσεων θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και τα δύο, γεγονός που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη στιγμή της παράδοσης.

Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που έδειξαν πώς ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση πολλών μορφών πόνου που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.

Σε πολλές περιπτώσεις, παράλληλα με τις τεχνικές που περιγράφονται, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια σειρά μαθημάτων και να χρησιμοποιήσετε διαλογισμούς και καθοδηγούμενες απεικονίσεις. Η χαλαρωτική μουσική που χρησιμοποιεί τραγούδια κητωδών είναι επίσης πολύ αποτελεσματική.