Η διατροφή minestrone είναι μια διατροφή βασισμένη σε εποχιακά λαχανικά. Όπως όλες οι περιοριστικές δίαιτες, δεν πρέπει να διαβάζονται και δεν συνιστούμε καθόλου DIY.
Το παρόν άρθρο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποσκοπεί στην αντικατάσταση της γνώμης διατροφολόγου ή ιατρού, ο οποίος πρέπει πάντα να συμβουλεύεται για την εξαγωγή εξατομικευμένων ενδείξεων σχετικά με την καταλληλότερη διατροφή για τη συγκεκριμένη περίπτωση.
Τούτου λεχθέντος, που μας φαίνεται ότι είναι καθήκον όταν αγγίζουμε ένα τόσο λεπτό θέμα, ας μιλήσουμε για τη διατροφή του minestrone.
Ποια είναι η δίαιτα minestrone
Η διατροφή minestrone είναι μια έντονα αποτοξινωτική και αδυνάτισμα διατροφή, η οποία μπορεί να σας επιτρέψει να χάσετε αρκετά κιλά σε χρόνο μηδέν? η πραγματική απώλεια βάρους εξαρτάται από το άτομο, αλλά με αυτή τη διατροφή μπορείτε να ρίξετε 5-7 κιλά σε μια εβδομάδα.
Πρόκειται για μια δραστική δίαιτα αποτοξίνωσης, διαρθρωμένη σε 7 ημέρες και μη βιώσιμη μακροπρόθεσμα, έτσι ώστε να μην παραταθεί πέραν των δύο εβδομάδων.
Αναπτύχθηκε στην Αμερική από γιατρό από το νοσοκομείο Sacred Memorial του Saint Louis για να επιτραπεί η γρήγορη απώλεια βάρους σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί γρήγορα το υπερβολικό λίπος, ιδιαίτερα το κοιλιακό λίπος, και να αποκατασταθούν τα αποδεκτά επίπεδα χοληστερόλης, τα τριγλυκερίδια, τη γλυκόζη του αίματος και την αρτηριακή πίεση, προκειμένου να διασφαλιστεί η υγεία του ασθενούς.
Η δίαιτα minestrone μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες. δεν είναι ποτέ σκόπιμο να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι χωρίς να ακολουθήσετε κάποιον ειδικό.
Η δίαιτα minestrone απαιτεί να χρησιμοποιούνται μόνο τα συστατικά και οι παραλλαγές που χρησιμοποιούνται για μια συγκεκριμένη εποχή και το γεύμα να μην περιέχει όσπρια ή δημητριακά. μερικές φορές επιτρέπεται η χρήση καφέ ρυζιού ή πίτουρου. Η διατροφή του minestrone, όπως όλες οι δίαιτες που αποσκοπούν στην απώλεια βάρους, πρέπει, στην πραγματικότητα, να είναι εξατομικευμένη.
Στη διατροφή minestrone επιτρέπεται η χρήση καφέ και τσαγιού, ακόμη και καθημερινά.
Σε μια δίαιτα για το φθινόπωρο χωρίς πάρα πολλές θυσίες
Πώς να φτιάξετε ένα minestrone με φθινόπωρο λαχανικά
Εάν η δίαιτα minestrone είναι μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα και ως εκ τούτου δεν συνιστάται, μια καλή εποχιακή μινεστρόνη που εισάγεται σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή είναι πραγματικά ένα εξαιρετικό πιάτο και καταναλώνεται με μια ορισμένη συχνότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε σωματικού βάρους, κατά περίπτωση.
Είναι χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε ορυκτά και πολύ χαμηλά σε λιπαρά. Ας δούμε λοιπόν πώς να ετοιμάσετε ένα μινστρόνιο με φθινόπωρο λαχανικά.
Συστατικά για ένα άτομο
- 300 γραμμάρια αναμειγμένων φθινοπωρινών λαχανικών (κολοκύθα, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, μάραθο, κιχώριο, κλπ.).
- Ένα κουταλάκι του γλυκού παρθένο ελαιόλαδο
- Μια πρέζα αλάτι
προετοιμασία
Κοντάρετε όλα τα λαχανικά, τα βάζετε στην κατσαρόλα, τα καλύπτετε με νερό και τα αφήνετε να μαγειρεύουν σε χαμηλή φωτιά, αφού τοποθετήσετε το καπάκι. Όταν το minestrone είναι σχεδόν μαγειρεμένο, αυτό είναι συνήθως μετά από περίπου μισή ώρα, ρυθμίστε το αλάτι, χωρίς υπερβολή με την ποσότητα.
Για μια πιο νόστιμη minestrone μπορείτε να προσθέσετε αρωματικά βότανα και μπαχαρικά. μην χρησιμοποιείτε προετοιμασμένα καρύδια . Μαγειρέψτε και ντυθείτε με ένα κουταλάκι του γλυκού εξαιρετικού παρθένου ελαιόλαδου.
Η μινεστρόνη με φθινόπωρο λαχανικά μπορεί να παρασκευαστεί με λαχανικά πλυμένα και κομμένα εκ των προτέρων και κατεψυγμένα, έτσι ώστε να είναι έτοιμα όταν χρειάζεται.
Ο καθαρισμός και κοπή όλων των λαχανικών είναι μια μακρά εργασία και δεν είναι πάντα δυνατό να το κάνετε. όταν έχετε χρόνο, είναι επομένως σκόπιμο να προετοιμάσετε περισσότερες μερίδες για μερικές εβδομάδες στην κατάψυξη.
Ένας από τους παράγοντες που σας κάνει να λιπαίνετε περισσότερο είναι η βιασύνη με την οποία πολλές φορές ρίχνετε τον εαυτό σας σε έτοιμα φαγητά, συχνά πολύ ψηλά σε θερμίδες και πλούσια σε λίπος . εάν ετοιμάζουμε υγιεινά πιάτα στο σπίτι, με υγιεινό τρόπο, είναι πιο εύκολη η επαναφορά στο σχήμα ή η διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
