Δεν υπάρχει λόγος να εκτρέπονται όσοι είναι όλη μέρα με τους αντίχειρες και τα δάχτυλά τους στα κινητά τους τηλέφωνα προς την τεχνολογία. Στην πραγματικότητα, η τάση πρέπει να είναι πραγματικά το αντίθετο, επειδή υπάρχει μια πραγματική ανάγκη να επιστρέψετε στην καθαρή κοινή χρήση.
Η ακοή του σώματος είναι το σημείο εκκίνησης για κάθε αθλητή ή αθλητή. Ωστόσο, υπάρχουν έγκυρες εφαρμογές που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την αθλητική απόδοση .
Αυτές οι εφαρμογές μετατρέπουν το smartphone σε ένα είδος προσωπικού προπονητή και είναι διαθέσιμες για iPhone και Android (Samsung, Nexus, LG, HTX κ.λπ.). Αυτές οι εφαρμογές είναι εύκολο να διαχειριστούν και σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε προπονήσεις, να αποθηκεύετε και να συγκρίνετε τα αποτελέσματα και να παρακολουθείτε εύκολα την πρόοδο.
Το επίπεδο της τεχνολογίας είναι προχωρημένο, τα προγράμματα κατάρτισης είναι όλο και πιο προσαρμόσιμα, με ασκήσεις που μπορούν να συνδυαστούν για να αποκτήσουν μια πιο ολοκληρωμένη και στοχοθετημένη εργασία.
Ας δούμε μερικά από αυτά λεπτομερώς.
Υπάρχουν επίσης εφαρμογές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Καταμέτρηση κτύπων, βημάτων και αποστάσεων με εφαρμογές κατάρτισης
Ας φτάσουμε στην καρδιά των εφαρμογών, με βάση εκείνες που καταγράφουν τον καρδιακό ρυθμό . Ένα από αυτά, πολύ έγκυρο, είναι το Instant Heart Rate είναι δωρεάν για το Android και κοστίζει 1 ευρώ ανά iPhone).
Πώς το μετράτε; Απλό: πηγαίνετε να καλύψετε το φακό της φωτογραφικής μηχανής με ένα δάχτυλο και η εφαρμογή ακολουθεί τον καρδιακό παλμό μια ανάγνωση PPG κάθε κτύπημα.
Η όλη διαδικασία διαρκεί λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα συνολικά και διατηρεί μια λεπτομερή καταγραφή κάθε τεστ καρδιακού ρυθμού, η οποία σας επιτρέπει να συγκρίνετε τις διαφορές με την πάροδο του χρόνου.
Για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο και θέλουν να εκπαιδεύσουν σε 7 λεπτά, υπάρχει 7 λεπτά προπόνηση, διαθέσιμο τόσο για το Android όσο και για το iPhone. Είναι ασκήσεις διασκορπισμένες με μια σειρά παύσεων. Αν δεν έχετε smartphone, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν ιστότοπο που ονομάζεται 7 λεπτά και γεννήθηκε με την ίδια ιδέα, να απομνημονεύσετε τα βήματα καλά και να τα κάνετε τα γυμνασιακά σας προπονήματα.
Για να μετρήσετε τα βήματα και τις αποστάσεις ( ακόμη και για τους ποδηλάτες ) προτείνουμε Moves και Strava .
Η Εκπαίδευση Μέγιστης Χωρητικότητας προσφέρει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα διάρκειας 12 εβδομάδων που διοργανώνεται σε 4 ασκήσεις που επαναλαμβάνονται τέσσερις ή οκτώ φορές για συνολικό χρόνο 16 λεπτών την ημέρα.
Το MyFitnessPal είναι μια εφαρμογή για Android, iPhone, Windows Phone και Blackberry που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για όσους θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους υπό έλεγχο: η εφαρμογή λειτουργεί ως μετρητής θερμίδων, παρακολουθεί το φαγητό που καταναλώνεται και τρώγεται, καθορίζει τους στόχους θερμίδων την καθημερινή διατροφή.
Για όσους θέλουν να δοκιμάσουν την κατάρτιση των παικτών τένις Serena Williams και Maria Sharapova ή του sprinter Allyson Felix, υπάρχει μια εφαρμογή που αναπτύχθηκε από τη Nike, η οποία ονομάζεται Εκπαιδευτική Λέσχη. Βασικά είναι μια λειτουργική εκπαίδευση που αποσκοπεί στην ανάπτυξη όλων των κινητικών δεξιοτήτων . Είναι επίσης δυνατό να καθοδηγηθείτε από μια ομάδα προσωπικών εκπαιδευτών: μπορείτε να επιλέξετε από 60 προπονήσεις που περιλαμβάνουν πάνω από 90 ασκήσεις, όλες τις απεικονίσεις και μπορείτε να επιλέξετε τους στόχους (για παράδειγμα, να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τον ήχο, να ενισχύσετε) και να επιλέξετε βάσει της ικανότητας αρχάριοι, ενδιάμεσοι, εμπειρογνώμονες).
Τέλος, από τον αθλητισμό έως τους ανατολικούς κλάδους. Εκείνοι που θέλουν να συμμετάσχουν σε θέσεις asanas και yoga με την εφαρμογή μπορούν να καταφύγουν στην Pocket Yoga , μια πληρωμένη εφαρμογή. Οι θέσεις εμφανίζονται στην οθόνη του κινητού τηλεφώνου με όμορφα κινούμενα γραφικά. Για αρχάριους υπάρχει ένα λεξικό που περιγράφει κάθε κίνηση λεπτομερώς. Καθώς προχωράτε, οι θέσεις εξηγούνται επίσης λεπτομερώς.
Το επαναλαμβάνουμε, αλλά είναι προφανές ότι αυτές οι εφαρμογές δεν μπορούν να αντικαταστήσουν έναν δάσκαλο, έναν προσωπικό εκπαιδευτή και πάνω απ 'όλα τη δική σας αίσθηση του ορίου και την ακρόαση του σώματος κατά τη φάση της προσπάθειας.
