Πολλοί λένε ότι το κολύμπι κάνει τους μύες να πρήζονται, τόσα πολλά κορίτσια αποφεύγουν να ασκούν αυτό το άθλημα για να αποφύγουν την ανάπτυξη πολύ ισχυρών ώμων.
Πολλοί είναι πεποιθήσεις και συχνά προέρχονται από την προσωπική εμπειρία. Προφανώς, υπάρχουν παράγοντες που γνωρίζουν καλά όσοι κολυμπούν, όπως η μυρωδιά του χλωρίου, ο χρόνος που απαιτείται για να πλυθούν και να στεγνώσουν τα μαλλιά τους κάθε φορά, μέχρι πιο σπάνιες αλλά συγκεκριμένες περιπτώσεις πιθανών μολύνσεων από τον αυτί, μολύνσεις ή μύκητες, επίσης λόγω της κακής υγιεινής δομές.
Ας δούμε προσεκτικά τα οφέλη από αυτό το θαυμάσιο άθλημα, καταργώντας τους μύθους και προσεγγίζοντας την ουσία της αυτοκινητιστικής πρακτικής.
Κολύμπι: διαφορετικά στυλ, πολλά οφέλη
Η κίνηση στο νερό αποχετεύεται, βοηθά το σώμα να αφαιρέσει τις τοξίνες, λειτουργεί αρμονικά με το λεμφικό σύστημα .
Σε όλα τα στυλ απαιτείται συντονισμός των ποδιών, των χεριών, του κορμού, του κεφαλιού. Το πιο κατάλληλο στυλ για τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης είναι η πλάτη, όπου τα πόδια είναι εκτεταμένα και το πρόσωπο βλέπει προς τα πάνω.
Ο βάτραχος, από την άλλη πλευρά, αναπτύσσει τους μηρούς, τα τρικέφαλα και τους γλουτούς, αλλά πρέπει να γίνει καλά έτσι ώστε να μην τεντώνεται το γόνατο, ειδικά οι σύνδεσμοι του μηνίσκου και η οσφυϊκή περιοχή.
Το στυλ, αν εκτελείται καλά, ενισχύει τα θωρακικά, τα πόδια, τα χέρια, τους γλουτούς: είναι απαραίτητο να μελετήσουμε καλά την κίνηση του κεφαλιού για να τραβήξουμε αέρα και τον τρόπο με τον οποίο το moviemtno ξετυλίγεται στο επίπεδο του μηριαίου άξονα.
Τέλος, ακόμη και το δελφίνι δίνει στο σώμα στο σύνολό του μεγάλη δύναμη, ειδικά στην θωρακική περιοχή, αλλά είναι πραγματικά απαραίτητο να ξέρει πώς να το εκτελέσει έτσι ώστε να μην αντιμετωπίζει προβλήματα στην αυχενική, ραχιαία ή οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Σε πολλές περιπτώσεις συνιστούμε ένα συνδυασμό ή επιλέγετε να αντιμετωπίσετε τις πισίνες μεταβάλλοντας τα στυλ. επίσης καλή δουλειά με το tablet, αν θέλετε να προνοήσετε ορισμένες περιοχές των μυών να ενισχυθούν σε σχέση με άλλους. Είναι απαραίτητο να ασκήσετε καλή τέντωμα στο τέλος της εργασίας στο νερό.
Αν είστε αρχάριος, μπορεί να μην είναι κακή ιδέα να βασιστείτε σε έναν καλό δάσκαλο : θα τον αναγνωρίσετε αμέσως εάν είναι υπομονετικός, αν εξηγεί τα πράγματα σαν για πρώτη φορά. θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα, απλά να μάθετε να κολυμπάτε και επομένως είναι σημαντικό εκείνοι που διδάσκουν ερεθίσματα αλλά και να σέβονται τους χρόνους εκείνων που μαθαίνουν.
Πισίνα ναι, πισίνα όχι; Συμβουλές στην πισίνα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού
Οι επιπτώσεις της κολύμβησης στο σώμα
Είναι ένα άθλημα που επιταχύνει σημαντικά τον μεταβολισμό και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα . δρουν θετικά στην καρδιά και στη συσκευή νερού μας, γι 'αυτό και συνιστάται σε περίπτωση δερματικών εκδηλώσεων φλεγμονής ιστών όπως η κυτταρίτιδα . Η λιπαρή μάζα κατανέμεται αρχικά ομοιόμορφα και στη συνέχεια μειώνεται δίνοντας χώρο στην άπαχη μάζα.
Συνιστάται επίσης ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες, με ιδιαίτερη προσοχή στην υγιεινή στα αποδυτήρια, καθώς είναι ένα κατάλληλο περιβάλλον για τον πολλαπλασιασμό των βακτηριδίων: πριν εγγραφείτε σε μια πισίνα, επομένως, προσπαθείτε πάντα να τηρείτε τις συνθήκες υγιεινής.
Τα οφέλη στο μυαλό
Πολύ συχνά ακούμε ότι μια βουτιά αλλάζει την ημέρα, λίγο σαν ένα ντους που γίνονται την κατάλληλη στιγμή. Όλα αυτά είναι πραγματικά: το κολύμπι δεν έχει ασήμαντες επιπτώσεις στην ψυχή, πρώτα απ 'όλα επειδή μας συνδέει με το πρώτο υγρό μας στοιχείο, εκείνο στο οποίο περάσαμε τους πρώτους μήνες και εκείνο που αποτελείται από ένα μεγάλο ποσοστό.
Η κολύμβηση τότε, αν ασκείται με σταθερότητα, γίνεται ένα είδος διαλογισμού: το σώμα πηγαίνει αυτόματα, ρέει και δεν υπάρχει άγχος ανάμεσα στις σκέψεις. Ενώ κολυμπά είστε σιωπηλοί και απελευθερώνετε μεγάλη ενέργεια στον εσωτερικό κόσμο σας, είναι σαν να συνδέεστε άμεσα με την καρδιά σας.
Προχωρώντας στον ύπνο, το κολύμπι μεταμορφώνει καταστάσεις κατάθλιψης λόγω αϋπνίας . Όταν το πνεύμα επίσης υποφέρει, οι μηχανισμοί κορεσμού μεταβάλλονται. Το κολύμπι ασκεί την αίσθηση της πείνας και μειώνει τη δυσκοιλιότητα.
