Γιατί ενοχλεί το έντερο;
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν το κόλον να ενοχληθεί προκαλώντας τη γέννηση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο η ανθυγιεινή διατροφή που προκαλεί εντερικές διαταραχές και δυσφορία. Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν κοιλιακή ένταση και οίδημα.
Η κατακράτηση νερού μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για την πρησμένη κοιλιά, η οποία συμβαίνει για παράδειγμα όταν υπάρχουν ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα, ειδικά στις γυναίκες, ή μπορεί να προκληθεί από περίσσεια νατρίου . Στην ουσία, μια από τις βασικές αιτίες του ευερέθιστου εντέρου είναι η έλλειψη ισορροπίας, η κακή ανάπαυση, η παρατεταμένη χρήση ναρκωτικών, η δυσανεξία σε τρόφιμα, το άγχος, το άγχος ή άλλες πιο σοβαρές δυσλειτουργίες και παθολογίες.
Τα συμπτώματα είναι γενικά: χαμηλότεροι κοιλιακοί πόνοι, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, αισθήματα ναυτίας και εμέτου, δυσκολία στην ούρηση, πονοκεφάλους, νευρικότητα και πολλά άλλα.
Ας δούμε ποιες είναι οι φυσικές θεραπείες ενάντια στο ευερέθιστο έντερο.
Φροντίδα με τη διατροφή
Μόλις αναγνωριστεί η ενόχληση, ξεκινάμε προσπαθώντας να κατανοήσουμε πόσο σημαντικό είναι ο παράγοντας των τροφίμων. Αυτό δεν παρουσιάζει μοναδικές λύσεις, αλλά εξαρτάται από τον τύπο του οργανισμού. Υπάρχουν, για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι που δεν ανέχονται όσπρια (φασόλια, ρεβίθια, φασόλια, μπιζέλια, φακές) ή άλλα είδη λαχανικών, όπως λάχανο, κουνουπίδι, κρεμμύδια, αγγούρια, ραπάνια. Για αυτούς τους ανθρώπους αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται. Σε άλλες περιπτώσεις, ο εχθρός του εντέρου μπορεί να είναι το γάλα και τα παράγωγά του, τα οποία δημιουργούν αερισμό, πόνο και κοιλιακό φούσκωμα. Εάν είναι αλήθεια ότι σε ορισμένες περιπτώσεις οι ίνες βοηθούν την κινητικότητα του εντέρου και μπορούν να είναι ευεργετικές, σε άλλες είναι ερεθιστική. Τα τεχνητά γλυκαντικά, τα τηγανητά ή υπερκατεργασμένα τρόφιμα, η μαρμελάδα, ορισμένα φρούτα, όπως τα ροδάκινα, τα μπαχαρικά, τα ανθρακούχα αναψυκτικά, ο καφές, το τσάι, το αλκοόλ, η νικοτίνη, μπορούν όλα να είναι εξίσου επιβλαβή. Πράσινο φως στα δημητριακά, όπως κριθάρι, βρώμη, σίκαλη, ρύζι και ζυμαρικά, αν είναι δυνατόν ολόκληρα δημητριακά. Νωπά λαχανικά και φρούτα, όσπρια, αν είναι καλά ανεκτά.
Τρόφιμα για το έντερο
Ευερέθιστο έντερο, τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται
Τι πρέπει να κάνετε για το έντερο;
Σίγουρα είναι καλό να βασιζόμαστε σε έναν γιατρό ή διαιτολόγο να καταλάβουμε μαζί τι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο παχύ έντερο. Θα περιορίσουμε τον εαυτό μας εδώ να συστήσουμε κάποια φυσική θεραπεία για την υγεία των εντέρων. Πρώτα απ ' όλα, τα γεύματα πρέπει να τρώγονται καθισμένα, να τρώνε ήρεμα και να μασάνουν καλά. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί η κατάποση του αέρα.
Για τον ίδιο λόγο, δεν συνιστάται να πίνετε από φιάλες με στενό λαιμό ή άχυρο ή τσίχλες. Είναι πάντα καλύτερο να τρώτε φρούτα πριν από τα γεύματα, και όχι αργότερα.
Μετά τα κύρια γεύματα, αντί για καφέ, ετοιμάστε ένα ζεστό τσάι βοτάνων που μπορεί να ηρεμήσει το έντερο: χρήσιμα από αυτή την άποψη είναι τα φαρμακευτικά φυτά και τσάγια που παρασκευάζονται από γλυκόριζα, τσουκνίδα, μολόχα ή ψύλλιο και σπόρους μάραθου που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, μαλακτικό και προστατευτικό για τις βλεννογόνες μεμβράνες των εντερικών τοιχωμάτων.Το πόσιμο νερό είναι πολύ χαμηλό σε νάτριο αλλά με υψηλό ποσοστό μαγνησίου και καλίου μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμο.
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, σωματική δραστηριότητα . Η γιόγκα, ο χορός, η αερόβια άσκηση (τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία) ασκούνται με συνεχή τρόπο, συμβάλλουν στη διάλυση των νευρικών και συναισθηματικών εντάσεων και στην «μασάζ» στην κοιλιά, διατηρώντας τον οργανισμό υγιή.
