Εγκυμοσύνη: η naturopathy σας βοηθά

Το σώμα της γυναίκας είναι «χτισμένο» για να αναπαραχθεί: ο μηνιαίος κύκλος είναι το πιο συγκεκριμένο παράδειγμα, αλλά στην πραγματικότητα όλο το γυναικείο σώμα οργανώνεται για να καλωσορίσει νέα ζωή, από τα μαξιλάρια λίπους στους μηρούς που χρησιμεύουν ως ενεργειακό απόθεμα για την εγκυμοσύνη, στα στήθη, στη διάθεση των εσωτερικών οργάνων.

Η Naturopathy εκπαιδεύει και συνοδεύει το ταξίδι προς την ευεξία μέσω ενός φυσικού τρόπου ζωής. Προκειμένου να αντιμετωπίσει αυτή τη στιγμή της ζωής μας με τον σωστό τρόπο, ας ακούσουμε τη φωνή της naturopathy για την εγκυμοσύνη.

Νευροπάθεια κατά την εγκυμοσύνη: γενικές συμβουλές

Η νευροπάθεια, σε εγκυμοσύνη και σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση, δεν είναι επιθυμητή ούτε πρέπει να αντικαταστήσει τον γιατρό, αλλά μπορεί να συνεργαστεί με το «επίσημο» φάρμακο για να συμβουλεύσει πώς να απολαύσει καλύτερα τη μαγεία αυτών των εννέα μηνών. Κατά την εγκυμοσύνη, κάθε φάρμακο και βότανα (βότανα, αιθέρια έλαια) πρέπει να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη και έγκριση του γιατρού .

Οι προτάσεις της Naturopathy σχετικά με τον τρόπο ζωής και την σωστή διατροφή πρέπει να εφαρμόζονται από την απόφαση σύλληψης, ώστε το έμβρυο να εξελιχθεί σε ένα ήδη υγιές και ισχυρό σώμα. Ας δούμε κάποιες γενικές συμβουλές σχετικά με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης :

κάθε μέρα χρειάζονται περίπου 300 επιπλέον θερμίδες, χωρίς ποτέ να πέσουν κάτω από τα 1600, ειδικά το τελευταίο τρίμηνο
προσέξτε να μην υπερβείτε με τα τρόφιμα: στο τέλος της εγκυμοσύνης η συνολική αύξηση βάρους πρέπει να είναι μεταξύ 9 και 12 kg
εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά από το γιατρό, δεν υπάρχουν ιδιαίτεροι διατροφικοί περιορισμοί, εκτός από την αποφυγή μεγάλων γευμάτων, τηγανητών τροφών και εμβολιασμών. Θυμηθείτε να μασήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και να φάτε σε ένα χαλαρό περιβάλλον
Κάνετε 5 γεύματα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων 3 κύριων και 2 σνακ, με αυτούς τους ρυθμούς: άφθονο πρωινό, συνεχές γεύμα και ελαφρύ δείπνο ποτέ μετά τις 9 μ.μ.
προτιμώμενα τρόφιμα: φρέσκα βιολογικά τρόφιμα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά, μη διατηρημένα και προψημένα τρόφιμα, λευκό κρέας ψαριών, φυτικές πρωτεΐνες, ελαιούχοι σπόροι, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, δημητριακά ολικής αλέσεως
Εξάλειψη : καφές, αλκοόλ, καπνός, εξευγενισμένα σάκχαρα, περίσσεια αλατιού.

Μάθετε πώς να ζείτε φυσιολογικά την εγκυμοσύνη

Νευροπάθεια στην εγκυμοσύνη: πρακτικές προτάσεις

Συνιστώνται δραστηριότητες χαλάρωσης, οι οποίες καθιστούν το σώμα πιο ενημερωμένο για τις δυνατότητες συστολής και χαλάρωσης των μυών μας, χρήσιμες κατά την παράδοση .

Ανάλογα με τις προσωπικές κλίσεις και προτιμήσεις, οι τεχνικές και οι κλάσεις των μηχανών μπορούν να επιλεγούν μεταξύ κολύμβησης, μασάζ, τεχνικές αναπνοής, γιόγκα, βιοενέργειας, Tai-Chi ή χορός της κοιλιάς. Το τραγούδι μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για να χαλαρώσετε και να επιτρέψετε στο παιδί να ακούει τις φωνές και τους ήχους της μητέρας.

Μια πολύ απλή και προσιτή άσκηση για όλους:

κάθονται άνετα ή ξαπλωμένοι, στο σκοτάδι και τη σιωπή ή με μια απαλή μουσική, ξεκινάμε με μια σειρά από βαθιές και χαλαρές αναπνοές . Ας επικεντρωθούμε σε κάθε μέρος του σώματος χαλαρώνοντας τα μέρη που αισθανόμαστε στην ένταση, προσπαθώντας να αντιληφθούμε τον κρύο αέρα που εισέρχεται και τον ζεστό αέρα που βγαίνει από τα ρουθούνια μας. Αν θέλουμε, από αυτή την κατάσταση χαλάρωσης, μπορούμε να απεικονίσουμε το παιδί και να του μιλήσουμε, όπως μας αρέσει περισσότερο.

Ένα τέταρτο της ώρας αυτής της "διαλογισμένης χαλάρωσης" καθιστά την πίεση ομαλοποιημένη, την οξυγόνωση του σώματος, την αύξηση της παραγωγής ενδορφινών, των ορμονών ευημερίας και των φυσικών "παυσίπονων".