Δεν κοιμόμαστε επειδή έχουμε δώσει τον εαυτό μας όλη την ημέρα. Και η αποβίβαση φαίνεται αδύνατη. Δεν κοιμάστε γιατί το βράδυ το πιάτο είναι πολύ γεμάτο. Δεν κοιμόμαστε για σκέψεις, οι οποίες συσσωρεύονται. Δεν κοιμόμαστε γιατί η επόμενη μέρα θα είναι η ίδια με την προηγούμενη.
Δεν υπάρχει "δώστε". Δεν υπάρχει "αποσύνδεση". Δεν υπάρχει φαγητό χωρίς να ακούτε τα τοιχώματα του στομάχου. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα που οι σκέψεις γεμίζουν. Δεν υπάρχει μια τέτοια ημέρα που να είναι η ίδια με την προηγούμενη.
Και δεν το λέω. Η φύση μας λέει. Η φυσική πορεία των πραγμάτων. Γιόγκα - ένωση - είναι φυσική, ως τέτοια. Και μπορεί να βοηθήσει, σε μερικές περιπτώσεις αϋπνίας, να βρει τους ρυθμούς ή να ανακαλύψει καινούργιους, προσκολλημένους σε αυτό που ζει εκεί.
Μάθετε από την πρακτική
Η Σαβασάνα (η θέση των νεκρών ή του πτώματος) μπορεί να είναι προπαυτική για τον ύπνο. Ο ασκούμενος που άκουσε κατά τη διάρκεια του μαθήματος φέρνει στο σπίτι αυτή τη σημαντική περιουσία: έχοντας ξεχάσει τον χρόνο και τα λόγια για μια εποχή που διαφορετικά, ίσως, θα τον είχε κρατήσει σε εγρήγορση και προσοχή, ακόμα και αδικαιολόγητα.
Τοποθετώντας τα χέρια του στην κοιλιά, απολαμβάνοντας την ανύψωση της εισπνοής και την αργή μείωση της εκπνοής, κάποιος έρχεται σε επαφή με ένα βαθύ μέρος και αντιλαμβάνεται κάτι διαφορετικό από το κοινότατο και άλλοτε άχρηστο για να αναγκάσει τον εαυτό του να κοιμηθεί με κάθε κόστος, αγώνα με κόπωση.
Σε μερικές περιπτώσεις αϋπνίας, μπορεί να είναι χρήσιμο να φύγετε στην Uttanasana, να βουτήξετε, να αφήσετε τον αυχένα ελεύθερο, τα μάγουλα βαρύ, τοποθετώντας την κεφαλή κάτω από την καρδιά, διεγείροντας τους baroreceptors που έχουν ένα μεγάλο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Οι μύες ωφελούνται πολύ, το μυαλό χαλαρώνει.
Ο ύπνος ξεχνάει τον εαυτό μας, είναι ένα δώρο που κάνουμε τον εαυτό μας, έχουμε το θαύμα να κάνουμε τον εαυτό μας κάθε βράδυ. Και αυτό το ξεχνώντας μετατρέπεται σε βαθιά μνήμη και πραγματική ζωή, διότι στη φάση REM συνδυάζουμε δημιουργικά αναμνήσεις που είναι επίσης πολύ απομακρυσμένες.
Η ζωή του νου τη νύχτα. Ζωή σώματος τη νύχτα.
Πάντα μου άρεσε ο ορισμός της αϋπνίας που έδωσε ο Marguerite Yourcenar : «Η εμμονή της πεισματικότητας του μυαλού μας να κάνει τις σκέψεις, τους συλλογισμούς, τους συλλογισμούς και τους ορισμούς όλοι τους».
Βαθύ ύπνο
Ήμουν πολύ εντυπωσιασμένος από τις πληροφορίες που έμαθα από ένα πρόσφατο άρθρο της περιοδικής γιόγκα αφιερωμένο στον Roger Cole, έναν δάσκαλο του Iyengar, ο οποίος εδώ και αρκετό καιρό ασχολήθηκε με την έρευνα και τον πειραματισμό σχετικά με τη σχέση ύπνου και γιόγκα. Σε αυτή τη συνέντευξη, ο Cole εξηγεί ότι «κατά τη διάρκεια της βαθιάς φάσης υπάρχει μια πραγματική παράλυση. Αν μπορούσατε να εκτεθείτε από τον ύπνο, θα μπορούσατε να πάρετε εντελώς τεντωμένο, γιατί σε μερικές φάσεις του ύπνου οι μύες δεν έχουν τόνο».
Δεν είναι πανέμορφο;
Χρειαζόμαστε ύπνο. Στον ύπνο θα απαλλαγούμε από όλες τις πληροφορίες που δεν θα ξοδέψουμε ούτως ή άλλως. Ο ίδιος ο Cole ορίζει τον ύπνο ως μια "αναστρέψιμη προσωρινή απώλεια συνείδησης". Πάνω απ 'όλα, ο ύπνος είναι μια θεραπεία ομορφιάς, το πρώτο πραγματικό πράγμα της ομορφιάς.
Πόσο κοιμάσαι; Ο καθένας έχει το χρόνο του, που αντιστοιχεί σε μια ακριβή ισορροπία . Ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός και είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματος. Ξεκινήστε να φτιάξετε το φίλο σας. τρώτε σύμφωνα με τα κανονικά γεύματα, μετακινήστε το σώμα, περάστε χρόνο με εκείνους που σας γελούν, διαβάστε τι πεινάει το μυαλό σας, περπατήστε.
Και βεβαιωθείτε ότι η υπόλοιπη περιοχή παραμένει ιερή, άθικτη, με το σωστό φως, πιθανή απομόνωση από εξωτερικό θόρυβο. Δημιουργήστε συνθήκες έτσι ώστε η επιθυμία να είστε μαζί σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο γίνεται φυσικό, έντονο και χαλαρό μαζί.
