Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου / αφύπνισης, διεγείρει την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ας μάθουμε καλύτερα.
Τρισδιάστατο μοντέλο του μορίου μελατονίνης
Τι είναι η μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι μια λιποδιαλυτή και υδατοδιαλυτή ορμόνη που παράγεται από το σώμα μας για να ρυθμίσει τον κύκλο ύπνου / αφύπνισης σε ανταπόκριση στο φως ή στο σκοτάδι του εξωτερικού περιβάλλοντος, το οποίο εκτελεί τη λειτουργία παροχής πληροφοριών στον οργανισμό για τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας .
Για το λόγο αυτό ορίζεται ως ένα είδος " βιολογικού ρολογιού ", το οποίο επιτρέπει στο σώμα μας να προσαρμοστεί στο περιβάλλον .
Πού είναι η μελατονίνη
Η μελατονίνη εκκρίνεται από έναν από τους ενδοκρινείς αδένες, την επιφυστική (επίφυση), που βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών στο κέντρο του εγκεφάλου.
Η παραγωγή μελατονίνης συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας ως απόκριση στο σκοτάδι, φθάνει στο μέγιστο της επίπεδο στη μέση της νύχτας (μεταξύ 2 και 4), μειώνεται προοδευτικά καθώς πλησιάζει το πρωί, καθώς η σύνθεση και η κατανομή της στο σώμα εμποδίζονται από το φως .
Επομένως, η έκκριση μελατονίνης επηρεάζεται από την έκθεση στο ηλιακό φως: όταν το φωτεινό ερέθισμα φθάνει στον αμφιβληστροειδή, μεταδίδεται ένα σήμα στην επιφύλεια, το οποίο εμποδίζει την έκκριση του. ενώ το σκοτάδι, όπως είπαμε, διεγείρει την απελευθέρωσή του.
Για τους λόγους αυτούς, οι συγκεντρώσεις της μελατονίνης στο πλάσμα κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι 3 έως 10 φορές υψηλότερες από εκείνες που παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μελατονίνη, ψευδάργυρος και μαγνήσιο κατά των διαταραχών του ύπνου
Ιδιότητες και χρήση μελατονίνης
Η μελατονίνη έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα : η αύξηση της συγκέντρωσης στο αίμα είναι ένα σήμα που ενημερώνει το σώμα ότι είναι σκοτεινό και επομένως έφτασε ο χρόνος για ύπνο και ξεκούραση, προσαρμόζοντας έτσι τον ρυθμό ύπνου / αφύπνισης μας (κιρκαδικό κύκλο) ? διεγείρει την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος . και προστατεύει το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Αυτή η ουσία δεν είναι χάπι ύπνου , αλλά ένας ρυθμιστής του ύπνου και ως εκ τούτου δρα με διαφορετικούς μηχανισμούς από αυτά τα φάρμακα. Χάρη στην κεντρική δράση του στον συγχρονισμό της ορμονικής κυκλότητας, ανασυνθέτει ένα φυσιολογικό καθεστώς ανάπαυσης. δηλαδή, συμβάλλει στην επίλυση της αϋπνίας, αναδημιουργώντας τη φυσική περιοδικότητα του ύπνου .
Συνιστάται ουσιαστικά να ξεπεραστεί η επίδραση του jet lag, μιας διαταραχής που συμβαίνει όταν διασχίζουν διάφορες χρονικές ζώνες (συνήθως περισσότερες από δύο ζώνες ώρας), όπως συμβαίνει στην περίπτωση μιας μακράς πτήσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, έχοντας φθάσει στον προορισμό τους, είναι υπνηλία, κουρασμένος ή μπερδεμένος .
Το φαινόμενο συμβαίνει λόγω της αλλαγής των φυσιολογικών κιρκαδικών ρυθμών. για την αποκατάστασή τους, η ουσία αυτή χρησιμοποιείται.
Αντενδείξεις μελατονίνης
Η μελατονίνη πρέπει να λαμβάνεται πάντα ταυτόχρονα και όχι μόνο πριν πάει για ύπνο (λιγότερο από 1 ώρα), καθώς η επίδραση στον οργανισμό μπορεί να είναι δυσμενής και ο ύπνος μπορεί να καθυστερήσει. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχει δοθεί στον οργανισμό ο απαραίτητος χρόνος για την αφομοίωση της κατάποσης μελατονίνης.
Μπορεί να προκαλέσει υπνηλία κατά την επόμενη μέρα, ταχυκαρδία και κατάθλιψη: συνεπώς δεν συνιστάται η χρήση μελατονίνης για όσους παίρνουν φάρμακα για την καρδιά και για ρύθμιση της διάθεσης . η άποψη του γιατρού, στην προκειμένη περίπτωση, είναι θεμελιώδης.
Η μελατονίνη αντενδείκνυται εάν υποφέρετε από ηπατική νόσο . νεφρική νόσο ; αυτοάνοσες ασθένειες (για τις οποίες το σώμα «επιτίθεται» από το δικό του ανοσοποιητικό σύστημα).
