Η άσκηση πολεμικών τεχνών είναι αναμφισβήτητα ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος: η δαπάνη 2 έως 4 ωρών την εβδομάδα που ασκεί υγιή τέντωμα, προθέρμανση και μια σειρά ασκήσεων που συχνά συνεπάγεται τη συνεχή χρήση ολόκληρου του σώματος είναι ένας από τους τρόπους καλύτερα για την απώλεια βάρους.
Η ιδέα της απώλειας βάρους δεν πρέπει ποτέ να γίνει μια εμμονή και πρέπει να είναι σαφές αμέσως ότι αυτό απαιτεί εργασία, επιμονή, συνέπεια και πολεμικές τέχνες μπορεί να βοηθήσει σε αυτό επειδή κυβερνούν το μυαλό και τη θέληση να αντιμετωπίσει την κόπωση και γιατί σας επιτρέπουν να κάνετε ασκήσεις που είναι σίγουρα ευχάριστες.
Όλος ο ιδρώτας που θα πληγώσει το κιμονό σας, ή το judogi σας ή το κοστούμι με το οποίο ασκούσατε την πυγμαχία, είναι η μαρτυρία ότι χάνετε βάρος εάν το θέλετε ή όχι.
Τι να προσέξετε
Έχουμε πει ότι η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολη αν οι ασκήσεις είναι διασκεδαστικές και αν ασκούνται σε ένα ευχάριστο περιβάλλον όπως συχνά είναι το σχολείο πολεμικών τεχνών .
Ωστόσο, η απώλεια βάρους είναι ένα σοβαρό πράγμα και, αν μη τι άλλο, είναι μια διαδικασία που πρέπει να παραμείνει υπό έλεγχο, γνωρίζοντας τα σήματα μέσω των οποίων το σώμα θα επικοινωνήσει αν το κάνουμε με τον σωστό τρόπο.
Για να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα είναι πάντα ένα κακό σημάδι, οι μύες και το δέρμα χρειάζονται ένα συγκεκριμένο χρόνο προσαρμογής για να μην υποστούν βλάβη. Η απώλεια υπερβολικού βάρους σε σχέση με το ύψος και το μέγεθος είναι επίσης ένα μη θετικό σημάδι και θέτει σε κίνδυνο τη γενική υγεία.
Να ελέγχετε πάντα τις ψυχοφυσικές συνθήκες κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας απώλειας βάρους : τα όργανα λειτουργούν καλά; Αισθανόμαστε εν τούτοις ισχυροί; Η πείνα μας βασανίζει και μας κάνει να τονίζουμε; Μπορούμε να διατηρήσουμε τη διανοητική σαφήνεια στην εργασία και στο στούντιο;
Υπάρχουν δύο βασικοί παράγοντες που καθορίζουν μια καλή και υγιή μείωση του σωματικού βάρους: τη σωματική άσκηση και τη διατροφή, έτσι πρέπει να διατηρείται υπό έλεγχο, μαζί με την ποιότητα του ύπνου για τον έλεγχο των κακών, ιδιαίτερα του καπνίσματος, των ζαχαρωδών ποτών και του οινοπνεύματος.
Ποια είναι η σωστή διατροφή κατά την άσκηση πολεμικών τεχνών
Από τη στρατιωτική άποψη
Αν γνωρίζετε ελάχιστα το σύμπαν των πολεμικών τεχνών, θα γνωρίζετε ότι το βάρος σας δεν καθορίζει αυτόματα καλύτερα πολεμικά αποτελέσματα .
Οι πολεμικές τέχνες σάς βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλά υπάρχουν πολλά δείγματα που ποτέ δεν έχουν ενοχλήσει για να χάσουν βάρος και να δείξουν τα επιπλέον κιλά τους χωρίς ντροπή γιατί από τεχνική άποψη το επίπεδό τους είναι πολύ αξιοσημείωτο.
Αυτό λέει, θα διαπιστώσουμε ότι υπάρχουν πολεμικές τέχνες μέσω των οποίων είναι πιο απλή και πιο άμεση η απώλεια των επιπλέον κιλών: πυγμαχία, kickboxing, muay thai, όσο σκληρά είναι, είναι μερικά από αυτά, αλλά κοιτάζοντας τον κόσμο των πολεμικών τεχνών θα ανακαλύψουμε ότι οι πιο αισθητικοί φυσικοί ανήκουν στους ασκούμενους του τζούντο, ju jitsu, brazilian jiu jitsu, capoeira .
Γυναίκες και πολεμικές τέχνες: 10 λόγοι για να τους εξασκήσουν
Ποιες πολεμικές τέχνες να επιλέξουν για απώλεια βάρους;
Karate: με καράτε θα επικεντρωθούμε σε μακρές σειρές κλωτσιών και γροθιές, αλλά γενικά η θέση είναι αρκετά στατική . Αυτό συνεπάγεται καλή δουλειά στο κέντρο ισορροπίας σας, αλλά μια σχετικά περιορισμένη κατανάλωση θερμίδων .
Kung Fu: Κάθε σχολείο Kung Fu κάνει την ιστορία από μόνο του, σε μερικές από αυτές είναι θεμελιώδης η αθλητική δουλειά (somersaults, άλματα κλπ.) Ενώ σε άλλες εστιάζει περισσότερο στην τεχνική, με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο αποτελεσματική από την άποψη της απώλειας βάρους.
Το Taekwondo: παρόλο που εμφανίζεται παρόμοιο με το karate, οι κινήσεις του είναι πιο γρήγορες και πιο αθλητικές, συμπεριλαμβανομένων των άλματα, των πιρουετών και πολλών συνδυασμών, που καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες.
Πυγμαχία, Muay Thai και Kickboxing: όταν παρατηρούν τους ασκούμενους που τους βλέπετε εξαντλημένοι στο έδαφος, αυτό σημαίνει ότι το αθλητικό έργο ήταν έντονο και επομένως η πολεμική τέχνη, αν βασίζεται στην έντασή της, είναι ιδανική για απώλεια βάρους. Όλες οι κινήσεις της προτομής θα εξασφαλίσουν ότι η απώλεια βάρους αντιστοιχεί επίσης σε μια βελτίωση στη μυϊκή δομή.
Judo, ju Jitsu, BJJ: ενώ δεν επηρεάζουν άμεσα την απώλεια βάρους, βελτιώνουν αποφασιστικά τη δομή των μυών, δημιουργώντας όμορφα σώματα.
Capoeira: απλά ρίξτε μια ματιά σε όλες τις ασκήσεις που αυτή η θεαματική τέχνη παρέχει για να πραγματοποιήσει αμέσως τις υψηλές δυνατότητές της, αν θέλετε να χάσετε βάρος με την άσκηση μιας πολεμικής τέχνης.
