Πόνος στους μυς: πιθανές αιτίες

Οι μύες είναι η δομή που μας επιτρέπει να κινηθούμε και να δράσουμε στον κόσμο, στηρίζοντάς μας σε μια όρθια θέση, προστατεύοντας το σώμα και τα οστά. Όταν μιλάμε για το μυϊκό σύστημα, αναφέρουμε όχι μόνο τους μυς, αλλά και τα οστά και τους τένοντες: η σωστή λειτουργία ολόκληρου του συστήματος μας επιτρέπει να θεωρούμε τον εαυτό μας και να διατηρούμε τον εαυτό μας σε καλή υγεία.

Οι μύες είναι πάνω από 600, λαμβάνοντας υπόψη τα εξωτερικά που καλύπτουν το σώμα και τα εσωτερικά.

Μερικές φορές συμβαίνει να αισθάνεστε πόνο στους μύες : είναι πολύ ενοχλητικό γιατί δεν μας επιτρέπει να χρησιμοποιήσουμε τη μηχανή σώματος με τον καλύτερο τρόπο. Ο μυϊκός πόνος ονομάζεται μυαλγία .

Οι αιτίες του μυϊκού πόνου μπορεί να είναι διαφόρων ειδών. Οι αιτίες του τοπικού μυϊκού πόνου, που σημαίνει μόνο έναν ή λίγους μύες, είναι:

> Τραύματα και τραυματισμοί εκτός των μυών : ο πόνος προκαλείται από άμεση βλάβη στους μύες, όπως μώλωπες επαφής, περικοπές.

> Μυϊκό δάκρυ: το δάκρυ μυών χαρακτηρίζεται από πόνο που οφείλεται στην εσφαλμένη χρήση των μυών κατά τη διάρκεια κινήσεων, οι οποίες είναι μικρές και υπό τάση. Όταν οι μύες χρησιμοποιούνται πέραν των ορίων άσκησης και άσκησης, όπως κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων που εκτελούνται χωρίς κατάλληλες ορθοστατικές ενδείξεις ή χωρίς θέρμανση, ο μυς μπορεί να υποστεί αυτόν τον τύπο τραυματισμού στον οποίο οι μυϊκές ίνες του οποίου αποτελείται σπάζουν.

> Τέντωμα των μυών : και στην περίπτωση αυτή η αιτία του μυϊκού πόνου οφείλεται σε λανθασμένη χρήση των μυών κατά τις δραστηριότητες που δεν λαμβάνουν χώρα συχνά ή κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων σε ανεπαρκείς συνθήκες. Η αιτία είναι παρόμοια με αυτή του σχισίματος, αλλά η βλάβη είναι ελαφρύτερης οντότητας: οι πονεμένες και σπασμένες μυϊκές ίνες είναι λιγότερες σε αριθμό από το δάκρυ.

> Μυϊκή σύσπαση : ο πόνος που οφείλεται σε μυϊκή σύσπαση είναι ξαφνικός και οξύς. η σύσταση αποτελείται από μια ανώμαλη συστολή από τους μυς που τονίζεται πέρα ​​από το φυσιολογικό όριο. Οι μυϊκές ίνες είναι άθικτες, αλλά ο μυς αντιδρά σαν να είναι κάτω από άγχος, προκαλώντας πόνο στους μυς που συνήθως ονομάζεται κράμπα. Συμβάσεις μπορεί επίσης να συμβούν μετά από παρατεταμένες μη εργονομικές στάσεις.

Διαβάστε επίσης Πώς να δώσει ευεξία στους μυς >>

Οι αιτίες των διάχυτων μυϊκών πόνων αφορούν άλλες ανισορροπίες και λανθασμένες συμπεριφορές :

> Μη ισορροπημένη διατροφή που οδηγεί σε ανισορροπίες στα άλατα και το ασβέστιο : ο μυς για να εργάζεται στις καλύτερες ανάγκες του ορισμένα ορυκτά και μια λεπτή αλλά ουσιαστική ισορροπία μεταξύ των θρεπτικών συστατικών που μεταβολίζονται από το σώμα.

> Σύνδρομο γρίπης : ο εκτεταμένος μυϊκός πόνος συχνά συνοδεύει τα κρυολογήματα, τον πυρετό και τη γρίπη γενικά.

> Φάρμακα : μερικά φάρμακα μπορεί να έχουν μυϊκό πόνο ως παρενέργεια. Συνήθως αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από το γιατρό ή περιλαμβάνονται στο ένθετο των ληφθέντων φαρμάκων.

> Ρούμεμα : οι ρευματικές παθήσεις προκαλούν φλεγμονή των τενόντων, των οστών και ακόμη και των μυών. η φλεγμονή προκαλεί εκτεταμένο και επίμονο πόνο στους μυς διαφόρων περιοχών. Η σοβαρότητα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και η παρουσία ρευματικών ασθενειών πρέπει να διαγνωστεί στον ιατρικό τομέα και να αντιμετωπιστεί σωστά.

Μυϊκοί πόνοι: βασικές θεραπείες

Λόγω του μυϊκού πόνου που προκαλείται και των τραυμάτων και των γενικών τραυματισμών, μπορούν να υιοθετηθούν γενικές αντιφλεγμονώδεις φυσικές θεραπείες και να γίνει σεβαστή η κατάλληλη ανάπαυση.

Για μυϊκούς πόνους που προέρχονται από μια μη ισορροπημένη διατροφή, η μόνη θεραπεία είναι η πρόσληψη αλατούχων συμπληρωμάτων, ακόμη και φυσικών, και ο σχεδιασμός, με έναν αρμόδιο διατροφολόγο, μιας διατροφής προσαρμοσμένης στις προσωπικές ανάγκες.

Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του πόνου των μυών εξαιτίας των ρευματισμών και της γρίπης, και μπορούν να επιλύσουν αυτές που προκαλούνται από δάκρυα, στελέχη και μυϊκές συστολές .

Φυσικές θεραπείες σε περίπτωση μυϊκού πόνου εξαιτίας του τεντώματος, του δακρύρροου, της σύσπασης : και στην περίπτωση αυτή η πρώτη φυσική θεραπεία κατά του μυϊκού πόνου, είτε οφείλεται σε τέντωμα, δακρύρροια ή σύσπαση, είναι ξεκούραση . Στη συνέχεια, μπορείτε να δράσετε στο μυϊκό μυ, μέσω της άμεσης εφαρμογής του πάγου, έχοντας την πρόνοια να μην το παρατείνετε πάρα πολύ, για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης. Σε περίπτωση μυϊκού πόνου που οφείλεται σε τραυματισμό ή υπερβολική προσπάθεια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αεριζόμενη πράσινη άργιλος, εφαρμοσμένη απευθείας ως λιώσιμος ή συμπιεσμένη: ο αεριζόμενος πράσινος πηλός επιτρέπει την φλόγωση και την ανακούφιση του πόνου, συμβάλλοντας στην ταχεία ανάκαμψη των επώδυνων μυϊκών λειτουργιών. ακόμη και η έγκαιρη εφαρμογή της ζελατίνης της αλόης βοηθά στη βελτίωση και διευκόλυνση των μυϊκών πόνων.

Οι μυϊκές συσπάσεις είναι εύκολο να χαλαρώσουν ακόμη και χωρίς ειδικές δεξιότητες, και η επίλυση επιτυγχάνεται συνήθως μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ενώ τα στελέχη και τα δάκρυα χρειάζονται περισσότερη προσοχή.

Αιθέρια έλαια κατά του μυϊκού πόνου

Ανεξάρτητα από την αιτία, ο μυϊκός πόνος μπορεί να ανακουφιστεί χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια και μείγματα ελαίων για εύκολη προετοιμασία στο σπίτι, πάντα να διατηρούνται και να χρησιμοποιούνται ως πρώτες βοήθειες:

> Arnica montana ή έλαιο hypericum 2 κουταλιές της σούπας.

> Αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου 3 σταγόνες.

> Αιθέριο έλαιο δυόσμου 2 σταγόνες.

> Αιθέριο έλαιο γαρίφαλο 2 σταγόνες.

Ανακατέψτε το μείγμα και εφαρμόστε το στην οδυνηρή περιοχή, μασάζει έντονα και βαθιά. Αυτό το μίγμα ανακουφίζει τον πόνο, απολυμαίνει, χαλαρώνει και αναισθητοποιεί το μέρος που πάσχει από μυϊκό πόνο. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί σε μεγαλύτερες ποσότητες, αναπροσαρμόζοντας τις σταγόνες όλων των αιθέριων ελαίων, έως και 8 σταγόνες ανά 100 ml βασικού ελαίου, με εξαίρεση το μέντα που πρέπει να παραμείνει κάτω από 5 σταγόνες ανά 100 ml ελαίου βάση.

Το βασικό λάδι που έχει επιλεγεί, arnica montana, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί χωρίς την προσθήκη άλλων : η λειτουργία της ηρεμώντας σε περιπτώσεις μυϊκού πόνου εκφράζεται επίσης όταν μασάζ μεμονωμένα. Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως λουτρό χαλάρωσης: απλά διαλύστε τις σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού που θα προστεθεί στο ζεστό νερό του λουτρού.