Ο ένας δηλώνει εκεί (όπως εμείς, υπάρχει ένα δεύτερο πληθυντικό άτομο) γκονγκ, δεν έχει καμία σχέση με το γκονγκ που κάνει έναν αρμονικό ήχο, αλλά με το γκονγκ ως έργο.
Το Qi είναι η ενέργεια, αυτή η αναπνοή που ζει και μας διαπερνά. Το qi gong είναι ένα έργο για το τσι, η ενέργεια μέσα στο σώμα, η αναπνοή της ζωής σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Υπάρχει στατικό και δυναμικό Qi γκονγκ, που συχνά περιλαμβάνεται σε προγράμματα ευεξίας που περιλαμβάνουν ταοϊστικές ασκήσεις και αυτο-μασάζ, πρακτικές για τη βελτίωση της εσωτερικής αναπνοής και για την ενίσχυση της ενέργειας.
Το Qi γκονγκ είναι η τέχνη της καλλιέργειας του Τσι, της αύξησής του, της ενίσχυσης και της διύλισης, μέσω εξωτερικών και πνευματικών τεχνικών: στάση και κίνηση, ψυχική συγκέντρωση και διαλογισμός.
Ακολουθούν μερικές βασικές ασκήσεις στην κινεζική ενεργειακή γυμναστική για να εξοικειωθούν με το σώμα και να το αισθανθούν από μέσα, να ζήσουν συνειδητά.
Ξεκινώντας για αρχάριους στο Qi gong
Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη προσέγγιση στις ασκήσεις Qi γκονγκ ; Είναι απαραίτητο να γίνει μια αρχή: το μυαλό μας είναι πολύ ισχυρό . Το Qi γκονγκ, όπως ο διαλογισμός, έχει τη δύναμη να το κάνει να γίνει λεπίδα, για να το βελτιώσει.
Σε αυτή την τεχνική, όπως και σε πολλούς άλλους, εάν όχι όλοι, είναι πολύ σημαντικό αυτός που μεταφέρει τη διδασκαλία. Σας συμβουλεύουμε ενάντια σε αυτοσχεδιασμένους ανθρώπους . Εμπιστευθείτε το συναίσθημά σας και τα χρόνια πρακτικής που έχει ο δάσκαλος πίσω σας. Χρειάζεται επιμονή, μεγάλη σταθερότητα . Ένα δώρο που θα αναπτυχθεί σταδιακά με υπομονή.
Πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να βρείτε χρόνο . Σας απασχολεί, ο χρόνος δεν είναι μεταξύ δεσμεύσεων. Ο χρόνος είναι κάτι που είναι πάντα διαθέσιμος. Το ιδανικό είναι να αποθηκεύσετε μία ώρα το πρωί ή μία το βράδυ.
Ξεκινήστε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς ιδιαίτερες προσδοκίες . Έχετε υπομονή με τον εαυτό σας. Εισάγετε ένα πεδίο που θεραπεύει, λίκνο, τρέφει, επεκτείνει τη συνείδησή σας.
Ασκήσεις Qi γκονγκ για απόλυτους αρχαρίους
Όσο περισσότερο είναι δυνατόν, ας προσπαθήσουμε να σας αφήσουμε με τρεις βασικές ασκήσεις εισαγωγής στο Qi gong. Ένα άρθρο είναι ένα περιορισμένο εργαλείο, παίρνει την παρουσία ενός δασκάλου ή ενός δασκάλου, αλλά μπορεί ακόμα να είναι χρήσιμο.
1) Ρίζα σαν δέντρα (ZHAN ZHUANG GONG)
Σε όρθια θέση, πόδια παράλληλα με το πλάτος των ώμων, μαλακά γόνατα. Η επανάληψη της λεκάνης δεν θα πρέπει να είναι υπερβολική (όπως σε ορισμένα σχολεία διδάσκεται).
Η κορυφή του κεφαλιού τείνει προς τα πάνω, η άκρη της γλώσσας στηρίζεται στον ουρανίσκο. Οι βραχίονες θα πρέπει να τοποθετηθούν προς τα εμπρός, τοξωτά σαν να ήθελε να αγκαλιάσει ένα μεγάλο δέντρο, τις παλάμες που βλέπουν στην περιοχή του t'an t'ien (το κέντρο του σώματος ονομάζεται CHENG BAO SHI) .
Στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια στο επίπεδο της κοιλιάς (TI BAO SHI) και στη συνέχεια ακουμπήστε το κάτω μέρος του t'an t'ien (κάτω από τον ομφαλό , BAO T'AN T'IEN) .
Πόσο να μείνεις σε αυτή τη θέση; Εν τω μεταξύ, αρχίστε να προσπαθείτε να κρατήσετε την προσοχή σας στην αναπνοή. Θα δείτε ότι το μυαλό θα πάει μακριά. Έχετε υπομονή, είστε αμερόληπτοι. Να είστε άγρυπνοι και αγαπώντας.
2) Αναζητήστε (το οποίο είναι σαν το μπάσο)
Ξεκινήστε από το Wu chi, ένας στάσιμος σταθμός που είναι η βασική θέση (το Wu chi είναι επίσης, όπως λέμε, τι συμβολικά προηγείται του Tao, το σχηματισμό του ασπρόμαυρου).
Σπρώξτε προς το έδαφος και στη συνέχεια σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Χαμηλώστε τα χέρια σας στους ώμους σας, παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Σπρώξτε προς τα εμπρός τεντώνοντας τα χέρια σας. Επαναλάβετε. Πόσες φορές; Ascoltatevi. Χωρίς βιασύνη.
3) Αναπνεύστε συνειδητά, πλημμυρίστε το σώμα με αναπνοή
Ο Chen Pinsan γράφει: « Η αληθινή αναπνοή, ξεκινώντας από τα πόδια, κυκλοφορεί στα κανάλια ελέγχου και λειτουργίας ως τροχός. τα σκέλη έχουν τη σταθερότητα των βουνών, οι σκέψεις σταματούν, ο ουράνιος μηχανισμός κινείται με δική του κίνηση ».
Δεν ξέρω αν υπάρχει πιο έγκυρη εξήγηση από αυτό. Μείνετε όρθιοι, μην απεικονίζετε, μην ψάχνετε για κάποια αίσθηση. Μείνε με την αναπνοή.
