Η γαστρική αναρροή ή η άνοδος του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο μπορεί να αντιμετωπιστεί με διαφορετικές φυσικές θεραπείες. Μάθετε τι είναι.
Η γαστρική παλινδρόμηση είναι μια αδιαθεσία που εκδηλώνεται με την άνοδο του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο, γεγονός που οδηγεί σε ερεθισμό των βλεννογόνων με φλεγμονή και καύση στο στόμα του στομάχου, μέχρι να έχει οξύτητα και ακόμη και υποχώρηση.
Συνήθως η γαστρική παλινδρόμηση είναι μια προσωρινή κακουχία που ονομάζεται επίσης γαστρίτιδα, αλλά η οποία μπορεί να μετατραπεί σε πραγματική ασθένεια εάν γίνει τόσο συχνή ώστε να βλάπτει το τοίχωμα του οισοφάγου .
Αιτίες και συμπτώματα γαστρικής παλινδρόμησης
Η τροφή που τρώμε έρχεται στο στομάχι όπου βρίσκει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, μια βαλβίδα που χρησιμοποιείται για τη διέλευση των τροφίμων που εμποδίζει τους όξινους χυμούς του στομάχου να ανεβαίνουν προς τα πάνω κρατώντας τα μέσα για να προωθήσουν τη λειτουργία πέψης. Η οισοφαγική βαλβίδα μπορεί να ανοίξει μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, όπως εμετό και έκρηξη.
Στην γαστρική παλινδρόμηση μπορεί να συμβεί ότι αυτή η βαλβίδα δυσλειτουργεί, είναι κακή τονισμένη, επιτρέποντας στον όξινο γαστρικό χυμό να αυξηθεί.
Τα συμπτώματα της παλινδρόμησης γίνονται αισθητά με ερεθισμό του βλεννογόνου, που καίει στο στομάχι και στο λαιμό, βραχνάδα, βήχας, ναυτία, διάβρωση του σμάλτου των δοντιών, συριγμός, ανάγκη να καθαρίσετε το λαιμό σας και δυσκολία στην κατάποση.
Υγιείς συνήθειες κατά της παλινδρόμησης
Η ξεκούραση και ο ύπνος μπορούν να γίνουν πολύ δύσκολες στιγμές για όσους υποφέρουν από παλινδρόμηση, οπότε μια καλή συνήθεια είναι να μην κοιμηθείτε εντελώς οριζόντια αλλά με ένα μαξιλάρι ψηλά πίσω από την πλάτη διατηρώντας παράλληλα μια γωνία 30 μοιρών .
Χάρη στη βοήθεια της βαρύτητας, αυτή η προφύλαξη αποτρέπει την άνοδο του περιεχομένου του στομάχου όταν κοιμάται. Η καλύτερη θέση είναι επομένως στην κοιλιά προς τα πάνω ή στο μεγαλύτερο μέρος της στην αριστερή πλευρά.
Το κάπνισμα τσιγάρων είναι σίγουρα ένας εχθρός αυτής της διαταραχής επειδή αυξάνει τον ερεθισμό ολόκληρου του βλεννογόνου, βήχα και καύση.
Η σωματική άσκηση βοηθά πάντοτε, τόσο επειδή η γαστρική παλινδρόμηση είναι συχνότερη στους υπέρβαρους ανθρώπους, όσο και επειδή το αίμα είναι οξυγονωμένο, η δύναμη και ο τόνος του οργανισμού βελτιώνονται και συνεπώς ενισχύεται και η πεπτική διαδικασία .
Σας υπενθυμίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να θεωρείται ότι πραγματοποιείται μακριά από τα γεύματα, τουλάχιστον 2 ώρες μετά τη λήψη τους για να αποφευχθεί η διαταραχή της συνεχιζόμενης πέψης.
Ο βελονισμός και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: πώς λειτουργεί;
Φυσικές θεραπείες για γαστρική αναρροή
Ένα ποτήρι νερό και λεμόνι για να πιει το πρωί μετά από να σηκωθεί είναι ακόμα μια καλή συνήθεια που διατηρεί τη σωστή οξύτητα του στομάχου και επιτρέπει τη σωστή ανάπτυξη της πεπτικής δραστηριότητας.
Το κολοκυνθοειδές, το marshmallow και το plantain είναι φυτά πλούσια σε βλεννώδη με καταπραϋντική και αντιφλεγμονώδη δράση στον βλεννογόνο του γαστροοισοφαγικού σωλήνα και του στομάχου.
Στην βοτανοθεραπεία μπορούμε να τα βρούμε σε μορφή τσαγιού βοτάνων και θα μπορέσουμε να παρασκευάσουμε μια διαβροχή σε νερό που αφήνεται να απολαύσει τη νύχτα το πρωί και στη συνέχεια να πιει το υγρό το πρωί μετά το φιλτράρισμα, πλούσιο σε βλεννώδη που θα δημιουργήσει προστατευτική μεμβράνη στο βλεννογόνο βοηθώντας την επούλωση.
Το τζελ αλόης για εσωτερική χρήση είναι αναζωογονητικό, μαλακτικό και αναζωογονεί την βλεννογόνο μεμβράνη. Προσέξτε, ωστόσο, να μην αγοράσετε τον χυμό αλόης που χρησιμοποιείται πιο συχνά για καθαρτικές χρήσεις, η οποία σίγουρα δεν αναφέρεται σε αυτή την κατάσταση.
Η γλυκόριζα είναι ένα αντιφλεγμονώδες που υποδεικνύεται για τον βλεννογόνο του στομάχου και του οισοφάγου λόγω της ικανότητάς του να παράγει περισσότερη βλεννίνη, χρήσιμη και προστατευτική ουσία με γαστρική οξύτητα. Είναι επίσης ένα αντιβηχικό: ο βήχας είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα όταν η γαστρική παλινδρόμηση γίνεται ανθεκτική. Το γλυκόριζα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που έχουν προβλήματα με την υπέρταση . Η μορφή της πρόσληψης μπορεί να είναι το αφέψημα της ρίζας ή των καψουλών σε μονοδικές δόσεις.
Το Boswelia είναι ένα εξωτικό φυτό που είναι εξαιρετικό κατά της φλεγμονής οποιασδήποτε προέλευσης. Διεγείρει επίσης την κυτταρική αναγέννηση του γαστρικού βλεννογόνου. Μπορούμε να βρούμε αυτό το φυτό σε κάψουλες και μονές δοσολογίες ή σε μητρικό βάμμα.
Διατροφή σε περίπτωση γαστρικής παλινδρόμησης
Οι καλές διατροφικές συνήθειες για όσους υποφέρουν από γαστρική παλινδρόμηση είναι:
- ελεγχόμενα γεύματα σε ποσότητες τροφίμων για να διευκολύνουν και να επιταχύνουν την πέψη.
- απλά γεύματα με ανεπαρκή πιάτα (σωστοί συνδυασμοί τροφίμων)
- αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και τα τρόφιμα με μεγάλη επεξεργασία
- μασάτε τα τρόφιμα καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα
- μετά τα γεύματα δεν ξαπλώνουν για τουλάχιστον μερικές ώρες
- αποφύγετε την οξίνιση των τροφίμων
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε
Όσον αφορά το τελευταίο σημείο, δημιουργούν συνήθως περισσότερες δυσκολίες όταν υπάρχει γαστρική αναρροή, αλκοόλ και καφές, ώστε να εξαλειφθούν τουλάχιστον για αρκετό χρονικό διάστημα για να μειωθεί ή να εξαλειφθεί η διαταραχή.
Επίσης τρόφιμα όπως ντομάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα, λευκή ζάχαρη, εσπεριδοειδή, σοκολάτα οξύνουν το σώμα ή μπορεί να οδηγήσουν σε αναρροή λόγω του εσωτερικού οξέος pH .
Τα λιπαρά, πολύ πικάντικα τρόφιμα και, φυσικά, όλα τα τηγανισμένα τρόφιμα πρέπει επίσης να διατηρούνται υπό έλεγχο: αυτά τα τρόφιμα, τα οποία είναι πιο δύσκολο να πέσουν, παραμένουν στο στομάχι περισσότερο, αυξάνοντας τον κίνδυνο παλινδρόμησης. Επιπλέον, η πολυπλοκότητα των συστατικών τους μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των ίδιων των συμπτωμάτων.
Τα τρόφιμα που πρέπει να ληφθούν
Από την άλλη πλευρά, τα τρόφιμα όπως τα πλούσια σε ασβέστιο αμύγδαλα, τα οποία είναι εξαιρετικά αλκαλικά και είναι ικανά να επαναφέρουν το πιο βασικό ρΗ, είναι εξαιρετικά βοηθήματα. Η ίδια λειτουργία της αλκαλοποίησης είναι η κατοχή όλων των λαχανικών και πολλών φρούτων .
Ανάμεσα στα δημητριακά, το ημιενσωματωμένο ρύζι είναι ένας εξαιρετικός βοηθός για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του ερεθισμού των βλεννογόνων.
Ο τελευταίος από τους συμμάχους μας είναι το ξύδι μήλου ή μηλίτη που έχει τη σωστή οξύτητα για να επιτρέψει στο pH του σώματος να ρυθμιστεί και να εξισορροπηθεί. Απαγορεύεται η αγορά βιολογικής καλλιέργειας ξιδιού μήλου, που καταναλώνεται σε μικρές γουλιές που αραιώνονται στο νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή λαμβάνεται κάθε πρωί με τη δόση μιας ή δύο κουταλιών σούπας σε λίγο ζεστό νερό για να ξεκινήσει η ημέρα.
