Το μαγνήσιο είναι ένα συμπλήρωμα αγαπητό σε εμάς καθώς εκτελεί πολλαπλές λειτουργίες και βοηθά το σώμα μας να διατηρεί την εφαρμογή του. Φέρνει τα ανόργανα άλατά της όπου για φυσική δραστηριότητα, ιδιαίτερα ζεστές θερμοκρασίες, άφθονες εφιδρώσεις υπήρχε έλλειψη .
Βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων αφύπνισης του ύπνου , στην παροχή ενέργειας σε περιόδους κατά τις οποίες είναι εύκολο να υποφέρει από εξάντληση, εξασθένιση . Φαίνεται επίσης ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των πιέσεων του αίματος .
Το μαγνήσιο είναι στην πραγματικότητα ένα rebalancer που βοηθά στην αύξηση της πίεσης σε περίπτωση υπότασης και στον έλεγχο και τη μείωση της πίεσης σε περίπτωση υπέρτασης, επειδή ευνοεί την εξάλειψη του νατρίου μέσω διούρησης .
Ορισμένες πρόσφατες μελέτες έχουν επισημάνει την ικανότητα του μαγνησίου, σε δόσεις υψηλότερες από εκείνες των φυσιολογικών ημερήσιων αναγκών, να μειώσει την πίεση σε υπερτασικά άτομα από ορισμένες μονάδες mg υδραργύρου.
Η δράση της δεν είναι συγκρίσιμη με αυτή ενός συγκεκριμένου φαρμάκου, αλλά τα άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα στα πρώιμα στάδια ή για τις γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση θα μπορούσαν να αποτελέσουν χρήσιμη θεραπεία για την εισαγωγή τους.
Συχνά, στην περίπτωση υψηλής αρτηριακής πίεσης, συνταγογραφείται ένα διουρητικό, η παρενέργεια του οποίου είναι να αποβάλλει μεγάλες ποσότητες μαγνησίου από το σώμα. Είναι το σκυλί που δαγκώνει την ουρά του, έτσι; Επειδή με αυτόν τον τρόπο θα εξουδετερώσουμε ακόμη και αυτά τα ιχνοστοιχεία που αντ 'αυτού μπορούν να ενεργήσουν υπέρ μιας συμπαγούς ισορροπίας.
Είναι πάντα σημαντικό να διερευνώνται τα αίτια που προκαλούν ξαφνικές αλλαγές , γιατί μερικές φορές οι συνθήκες στρες, για παράδειγμα, απαιτούν διαφορετικό τύπο προσέγγισης .
Συνεπώς, προσπαθούμε να παρέχουμε στον γιατρό όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, έτσι ώστε η διάγνωση να είναι ακριβής και να ληφθεί μέριμνα. Η πρόσληψη μαγνησίου θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμη για παράδειγμα, αφού είναι ένα χαλαρωτικό φάρμακο για τους μυς (και η καρδιά είναι ένας μυς) για να ελαστικοποιήσει τα αγγεία, να φέρει την ψυχοφυσική ευεξία στο κεντρικό νευρικό μας σύστημα.
Πόσο μαγνήσιο να πάρετε
Το μαγνήσιο, όπως ήδη αναφέρθηκε, εκτελεί πολλές λειτουργίες και συνεπώς η παραδοχή του πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες. Ο γιατρός θα καθορίσει τις δοσολογίες και θα επαληθεύσει τη σωστή δοσολογία. Σε γενικές γραμμές γνωρίζουμε ότι η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 400 mg για άνδρες ενήλικες, τότε εάν ασκεί έντονη αθλητική δραστηριότητα, θα είναι υψηλότερη δοσολογία.
Ανεπάρκεια μαγνησίου
Ποια είναι τα σήματα που μας δείχνουν έλλειψη μαγνησίου; Σπασμοί και μυϊκές κράμπες, αλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα, ναυτία, απώλεια όρεξης, κόπωση, αδυναμία, διαταραγμένο ύπνο είναι συμπτώματα που μπορούν να ενεργοποιήσουν ένα κουδούνι συναγερμού και να σηματοδοτήσουν την ανάγκη για συμπλήρωση μαγνησίου.
Δεδομένου ότι είναι φυσιολογικό ότι το σώμα μας χρειάζεται περιοδικά αυτό το σημαντικό στοιχείο, μαθαίνουμε να το γνωρίζουμε και να το χρησιμοποιούμε. Δεν έχει αντενδείξεις και σε περίπτωση πλεονασμού ο οργανισμός μας το εξαλείφει πολύ γρήγορα τόσο από την εντερική οδό όσο και από τη ζωή . Από την άλλη πλευρά, προσέξτε να μην καταχραστεί η ανεπάρκεια των νεφρών και σε κάθε περίπτωση ο γιατρός είναι το κύριο σημείο επαφής μας!
