Μεταξύ των πιο διαδεδομένων προβλημάτων στους αδιάλλακτους ρυθμούς της καθημερινής ζωής του XXI, υπάρχουν συχνά αναδυόμενες διαταραχές νευρικής προέλευσης όπως άγχος.

Αυτές οι διαταραχές είναι συχνά υποτιμημένες και επομένως αξίζουν να αναφερθούν σε αυτό το πρακτικό και, ελπίζω, χρήσιμο άρθρο που ευαισθητοποιεί όλους εκείνους που, στην οικειότητα τους, διστάζουν να αμφισβητούν τους εαυτούς τους και δεν είναι πρόθυμοι να αλλάξουν κάποιες διατροφικές συνήθειες. Το πρόβλημα στην αρχή είναι πολύ προσωπικό και ο χειρότερος συνεργός του είναι επίσης η έλλειψη πληροφόρησης σχετικά με τις αιτίες και τις πιθανές φυσικές θεραπείες άγχους, σε όλες τις μορφές τους.

Εάν διαπιστωθεί, η κατάσταση άγχους ταξινομείται συνήθως ως προϊόν έντονης περιόδου στρες και αντιμετωπίζεται με επίσκεψη στον οικογενειακό γιατρό ή / και στον ψυχολόγο (στις πιο σοβαρές περιπτώσεις) και τη συνταγογράφηση ηρεμιστικών ή ηρεμιστικών φαρμάκων, ωστόσο δεν είναι πάντα απαραίτητο, το αποτέλεσμα των ορίων της αλλοπαθητικής ιατρικής σε ψυχολογικά προβλήματα διαταραχής ελαφρού χαρακτήρα, καθώς παράγουν εθισμό και παρενέργειες μακροπρόθεσμα.

Πρώτα απ 'όλα μπορούμε να πούμε ότι η κατάσταση του άγχους είναι μια κατάσταση του πνεύματος, ένα συναίσθημα, όχι πάντα απαραίτητα αρνητικό.

Όλοι προσπαθήσαμε να αισθανόμαστε ανήσυχοι από καιρό σε καιρό και αυτό προκαλεί την κυκλοφορία της αδρεναλίνης. Αυτή η κατάσταση μας ωθεί να αντιμετωπίσουμε δύσκολες καταστάσεις και να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που θεωρούνται ανυπέρβλητα. Ωστόσο, το άγχος δεν πρέπει να αποτελέσει πρόβλημα και να μετατρέψει περιστασιακά αισθήματα ανασφάλειας, ανησυχίας ή φόβου σε μια επίμονη πνευματική κατάσταση.

Οι φυσιολογικές συνθήκες άγχους έχουν μια αιτία που το άτομο γνωρίζει: για παράδειγμα μια σημαντική συνάντηση ή μια δοκιμή στην οποία κάποιος πρέπει να υποβληθεί ξαφνικά. Αλλά μπορεί να γίνει πρόβλημα όταν η ανησυχία ή η ανησυχία εμφανίζονται χωρίς έγκυρο λόγο.

Αν και είναι μια κατάσταση που προκαλείται από μια συναισθηματική κατάσταση, το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως πόνο (ειδικά στο κεφάλι, το στήθος, την κοιλιά, την πλάτη), την αϋπνία, την ένταση των μυών και τη ζάλη. Συχνά προκαλεί παλινδρόμηση, ναυτία και έμετο, διάρροια και συχνή επιθυμία για ούρηση.

Τα συμπτώματα εκείνων που πάσχουν από αυτό δείχνουν σημάδια πανικού (εφίδρωση, αίσθημα παλμών, μη φυσιολογική αναπνοή) ή αίσθηση κόπωσης, αδυναμίας και αθλιότητας. Τα συμπτώματα εξαφανίζονται όταν δεν υπάρχουν λόγοι για την επίμονη κατάσταση άγχους, ωστόσο μερικοί άνθρωποι υποφέρουν για χρόνια επαναλαμβανόμενων επιθέσεων: μια κατάσταση που γίνεται χρόνια δυσφορία ακόμη και χωρίς εμφανή κίνητρα.

Τα υποκείμενα που αναπτύσσουν επίμονο άγχος στο ευρωπαϊκό και το αμερικανικό σύστημα ζωής και επομένως επίσης μια έντονη προδιάθεση για τη συσσώρευση εντάσεων και ανησυχιών, συνήθως προέρχονται από τουλάχιστον μία από τις τρεις κύριες καταστάσεις της ζωής που τις έθεσαν σε δοκιμασία. κάθε μέρα:

1. την κατάσταση της εργασίας: αν σας αρέσει, δημιουργεί υπερβολική ένταση, το περιβάλλον, αγένεια με τους συναδέλφους

2. Η κατάσταση με τον σύντροφο: ασθένεια, διαμάχες, παρεξηγήσεις, διαχωρισμός, εγκατάλειψη

3. Οικογενειακή κατάσταση: ασθένεια, διαφωνίες, παρεξηγήσεις, ατυχήματα, αιφνίδιους θανάτους.

Σε αυτό θα προσθέσουμε τα συνηθισμένα μικρά απρόβλεπτα γεγονότα κάθε μέρας, τα οποία επομένως θα συσσωρευτούν.

Ayurveda φυσική ιατρική συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους

Ανακαλύπτω επίσης πώς να θεραπεύσω το άγχος με τις γιόγκα

Το self-care:

Πρώτα απ 'όλα συνιστούμε μια πλήρη διατροφή, άφθονη σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και σαλάτες, μια μέτρια ποσότητα πρωτεϊνών. Ο καρότο και οι χυμοί μαρούλι πιστεύεται ότι μπορούν να τονίσουν το νευρικό σύστημα και να έχουν μια ηρεμιστική δύναμη εάν πιουν δύο φορές την ημέρα, ένα το πρωί και ένα πριν κοιμηθούμε.

Για να καταπολεμηθεί το άγχος του άγχους, η σωματική άσκηση συνιστάται σίγουρα και ιδιαίτερα η εκμάθηση της Γιόγκα και του Διαλογισμού, η οποία σε συνδυασμό με τις τεχνικές "Πραναγιάμα" (αναπνοή) οδηγεί στη χαλάρωση του σώματος, του νου και του πνεύματος.

Η πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής και / ή βιταμινών με σύμπλοκα Β, C, E (η τελευταία θεωρείται ότι βελτιώνει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος).

Μερικά μέταλλα όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία των νεύρων και των μυών.

Ως φυτοθεραπεία, ορισμένες παρασκευές για εγχύσεις ή χαλαρωτικά τσάι βοτάνων είναι χρήσιμες για αυτοθεραπεία: για την καταπολέμηση της αϋπνίας και ως ηρεμιστικό, χαμομήλι, βαλεριάνα και λουλούδια. Ένα άλλο καλό φάρμακο για τις επιθέσεις άγχους είναι η έγχυση των λουλουδιών του hawthorn, του δενδρολίβανου και των επιφανειών (όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια την ημέρα λόγω των εμετικών ιδιοτήτων του σκυροδέματος) ή η έγχυση του πάθους και του υσσωπού (δεν συνιστάται μόνο για τις γυναίκες στην εγκυμοσύνη).

Συνιστώμενες φυσικές θεραπείες:

Σίγουρα το μασάζ με Ayurveda: Abhyangam, με φαρμακευτικό λάδι ή σησαμέλαιο εμπλουτισμένο με αρώματα σύμφωνα με τους κανόνες της αρωματοθεραπείας (αρωματοθεραπεία είναι μέρος της Ayurveda!), Με την προσθήκη αποσταγμάτων όπως λεβάντα, σανταλόξυλο, λάδι από μαντζουράνα ή βασιλικό.

Το μασάζ κεφαλής, αλλά και το πλήρες σώμα, είναι εξαιρετικό για την αύξηση της συγκέντρωσης, συμβάλλει στην συνειδητοποίηση του σώματος και στην αυτοπεποίθηση, αυξάνοντας τη δύναμη της θέλησης, καθιστώντας την σπονδυλική στήλη ευέλικτη και βελτιώνοντας τη ροή των νεύρων και τη λειτουργικότητα. προς τα εσωτερικά όργανα και όλα τα μέρη του σώματος, τελικά ευνοεί, με τη σωστή σίτιση, την αντίσταση στις ασθένειες που ωθούν την ανοσολογική αντίδραση.

Εξαιρετική μεταξύ των πολυάριθμων θεραπειών της Αγιουρβέδα, στην περίπτωση αυτή, είναι η Shirodhara: η ζεστή σταγόνα ελαίου που βαθμονομείται στο μέτωπο (τρίτο μάτι), που εκκενώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα από τη συσσώρευση του στρες.

Ακόμη και η σάουνα συνιστάται, στην πραγματικότητα, η μυρωδιά του ξύλου κέδρου από την οποία καλύπτονται συνήθως οι τοίχοι των σάουνων, αποτελεί πανάκεια για χαλάρωση.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα ομοιοπαθητικά φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους

Καθημερινή ρουτίνα και ψυχολογική στάση

- να οργανώνετε και να προσπαθείτε να διατηρείτε κανονικές ώρες για εργασία, γεύματα και ελεύθερο χρόνο. Το να είσαι καλά οργανωμένο σημαίνει να νιώθεις καλά

- να υιοθετήσετε μια θετική στάση, να είστε καλοπροαίρετοι, αλλά όχι επιεικείς με τον εαυτό σας. να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα εποικοδομητικά και να μην εστιάζετε στις ανησυχίες σας

- κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο και ενεργό, ξοδεύοντας τον ελεύθερο χρόνο σας κάνοντας σωματική άσκηση ή αθλήματα θα καθαρίσετε το μυαλό σας από προβλήματα

- προσπαθήστε να βοηθήσετε άλλους μερικές φορές, τα προβλήματά σας θα φανούν ακόμη λιγότερο σημαντικά

- Μεγάλη προσοχή και συγκέντρωση σε αυτό που κάνετε, ακόμη και αν η κατοχή είναι ασήμαντη, μαθαίνετε να δώσετε τη σωστή αξία στο παρόν, αντί να ανησυχείτε για το μέλλον

- συμβουλευτείτε έναν γιατρό στα πρώτα φυσικά συμπτώματα, μην τον αφήσετε να ζυγίσει τη γενική σας κατάσταση

- Τέλος, αν γνωρίζετε κάποιον που είναι ιδιαίτερα ανήσυχος, βοηθήστε τους να είναι ενεργοί και να έχουν μια θετική γνώμη για τον εαυτό τους. Να είναι μια υποστήριξη, αλλά αποφύγετε την ενθάρρυνση της ενδοσκόπησης και ποτέ μην υπονοείτε ότι η ασθένειά σας δεν είναι πραγματική!

Δρ Sadbhawna Bhardwaj

AIMA AYURVEDA