Superfruit σε σύγκριση

Οι ορισμοί των superfruit και των superfood δεν βασίζονται σε καμία επιστημονική βάση. Πρόκειται για έναν εμπορικό όρο που χρησιμοποιείται για σκοπούς μάρκετινγκ, ιδίως για να δείξει ένα εξαιρετικά θρεπτικό τρόφιμο ή με ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα για την υγεία και την ευημερία εν γένει .

Ας δούμε μαζί μια λίστα με εκείνες που θεωρούνται πιο συχνά superfruit, με τα ευεργετικά τους χαρακτηριστικά, για να μπορέσουν να τα γνωρίσουν καλύτερα και να τα συγκρίνουν.

Αποξηραμένα δαμάσκηνα

Δεν ακούγονται εξωτικά, αλλά τα δαμάσκηνα είναι ένα συμπύκνωμα πολυφαινολών, εξαιρετικών αντιοξειδωτικών που στην περίπτωση αυτού του φρούτου έχουν επίσης μια δίκαιη δύναμη στη διατήρηση και αναδόμηση των ιστών των οστών που έχει βρεθεί επιστημονικά.

Acai

Το Açaí είναι ένα τροπικό φρούτο Αμαζονίου, ένα μούρο που ορισμένες φυλές εξακολουθούν να τρέφονται. Είναι γνωστό για τις εξαιρετικά ισχυρές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, που δίδονται από ειδικές ανθοκυανίνες. Βρίσκεται συνήθως σε πούδρα ή κατεψυγμένο πουρέ.

μήλο

Θα υπάρχει ένας λόγος εάν ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά. Στην πραγματικότητα, τα μήλα, ειδικά τα άγρια, είναι πολύ πλούσια σε κουρσετίνη, μια πολυφαινόλη στην ομάδα φλαβονοειδών που έχει μια αξιοσημείωτη δύναμη στην πρόληψη πολυάριθμων μορφών καρκίνου του πνεύμονα .

αβοκάντο

Το αβοκάντο θεωρείται η καλύτερη πηγή μονοακόρεστων λιπών στη φύση και μόνο οι ελιές πλησιάζουν. Το υψηλό ποσοστό ελαϊκού οξέος είναι ένα τέλειο εργαλείο για να διατηρηθεί η λεγόμενη κακή χοληστερόλη σε αποδεκτά επίπεδα .

φράουλα

Ναι, ακόμη και οι νόστιμες φράουλες θεωρούνται υπερκαταστάσεις. Γιατί; Λόγω του υψηλού ποσοστού ελλαγιτανινινών, μια ισχυρή πολυφαινόλη είναι πολύ δραστική σε αντίθεση με τον όγκο του παχέος εντέρου και του τραχήλου της μήτρας .

ακτινίδια

Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες που έγιναν στην Ιταλία έδειξαν ότι τα ακτινίδια είναι μέρος των υπερ-τροφών λόγω του πολύ υψηλού ποσοστού του ασκορβικού οξέος που περιέχεται, ιδιαίτερα δε για την καταπολέμηση του άσθματος.

βύσσινα

Εδώ είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα superfoods, βύσσινα ή βύσσινα (συμπεριλαμβανομένων των βύσσινα και τα κεράσια marasca). Είναι ένα εξαιρετικά πλούσιο fruto των διαφόρων αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών που διατηρούν το επίπεδο της χοληστερόλης και της ζάχαρης στο αίμα υπό έλεγχο, βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης και τελικά διατηρούν τα αιμοφόρα αγγεία ελαστικά.

Blackberry

Από όλα τα μούρα, πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα βατόμουρα είναι αυτά με το υψηλότερο ποσοστό πολυφαινολών και ανθοκυανινών .

Μαύρα σταφύλια

Δεν είναι πλέον ένα μυστήριο ότι τα μαύρα σταφύλια και τα παράγωγά τους, ιδιαίτερα ο χυμός, ο μούστος και το κρασί, είναι η καλύτερη πηγή ρεσβερατρόλης, μια φυτοαλεξίνη με αντικαρκινικές δυνάμεις και ιδιαίτερα γνωστή στα χρονικά για να αυξήσει τη μακροζωία της ζωής.

είδος βατόμουρου

Ένας άλλος καρπός του δάσους, τόσο πολύτιμος όσο και καλός, το βατόμουρο περιέχει ανθοκυάνες που βοηθούν ιδιαίτερα να διατηρούν υγιή νεύρα, τον εγκέφαλο, τα μάτια .

Durian

Το durian είναι ένα εξωτικό superfruit γνωστό, πράγματι, περίφημο, για τη μυρωδιά του στο όριο της ανεκτικότητας. Από την άλλη πλευρά, είναι ένα από τα καλύτερα superfruits, πολύ πλούσιο σε φλαβονοειδή, στις βιταμίνες της ομάδας Β, σε τρυπτοφάνη ικανή να ρυθμίζει τις νευρικές δραστηριότητες.

Graviola

Γνωστή για τις υποτιθέμενες αντικαρκινικές ιδιότητές της, το βαρύλιο είναι ένα ενδιαφέρον φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C και αλκαλοειδή που φαίνεται να έχουν αντιβακτηριακές και αντικαρκινικές ιδιότητες .

μάνγκο

Το Mango είναι ο αδιαμφισβήτητος βασιλιάς όσον αφορά τις βιταμίνες της ομάδας Α. Είναι η καλύτερη πηγή καροτενοειδών στη φύση και η πιο σημαντική υπερκατασκευή για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία του δέρματος και της όρασης.

Φρούτα Δράκου

Τα φρούτα του δράκου, τα θεαματικά τροπικά φρούτα, δεν λάμπουν για γεύση και διατροφικές ιδιότητες, ωστόσο οι πολυάριθμοι μαύροι σπόροι του είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε λιπαρά οξέα, πολύ χρήσιμοι για την υγεία του ανθρώπινου σώματος, σε ποικιλία και συγκέντρωση, καθώς δεν βρίσκεται αλλού φύσης.

ρόδι

Όπως και η φράουλα, το ρόδι περιέχει ελλαγιτανίνες, αλλά περιέχει και πολυάριθμες πολυφαινόλες, βιταμίνες Β, βιταμίνη Κ.

GAC

Εάν η ντομάτα θεωρείται υπερ-τροφή λόγω του περιεχομένου της σε λυκοπένιο, ένα καροτενοειδές που είναι υπεύθυνο για τον ερυθρό χρωματισμό, πολύ σημαντικό για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και τη βελτίωση της όρασης, τότε θα πρέπει να στεφανώσουμε το gac ως βασιλιά των superfruits. Στην πραγματικότητα, το gac, ένας καρπός Ινδοκίνης, από τον οποίο πωλείται ο χυμός, έχει συγκέντρωση λυκοπενίου 70 φορές υψηλότερη από αυτή των τοματών .