Διαλογισμός, βοήθημα μνήμης

Τα σχολεία έχουν ξαναρχίσει, τα μαθήματα στο πανεπιστήμιο και οι ρυθμοί εργασίας έχουν αρχίσει να χτυπούν και πάλι με τη συνήθη σφριγηλότητα: η καλοκαιρινή αδράνεια έχει σκουπιστεί από τους πρώτους ανέμους του φθινοπώρου και όλοι έχουμε επιστρέψει στη συνήθη αποτελεσματικότητα.

Μπορούμε να σκεφτούμε ότι έχει έρθει η κατάλληλη στιγμή να χαράξουμε κάποια στιγμή για τον εαυτό μας, έτσι ώστε το καθημερινό άγχος να μην αρχίζει να μας καταβροχθίζει από μέσα μας, κάνοντάς μας, μεταξύ άλλων, λιγότερο αποτελεσματικό στις δραστηριότητές μας.

Λοιπόν, αυτή θα ήταν μια εξαιρετική ιδέα που θέλουμε να επιβεβαιώσουμε προσφέροντάς σας μια νέα οπτική γωνία: όπως γνωρίζετε, ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό αντι-στρες και σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση καθημερινών κακών καιρικών συνθηκών.

Αλλά ίσως ο καθένας δεν γνωρίζει ότι μπορεί να σας βοηθήσει ακόμα και με τη βελτίωση ορισμένων γνωστικών ικανοτήτων, όπως η μνήμη . Μια ευχάριστη "παρενέργεια" τότε!

Ας δούμε πώς!

Στο σχολείο και στην εργασία, ο διαλογισμός ενισχύει τη μνήμη

Η μελέτη και πολλές επαγγελματικές δραστηριότητες απαιτούν ένα ορισμένο ποσό της κατάρτισης μνήμης και μπορεί να συμβεί ότι οι πληροφορίες γίνονται πολύ μικρές για να μας στείλουν σε σύγχυση. Και πάλι, η αδυναμία κατανόησης και διατήρησης δεδομένων δεν είναι ασυνήθιστη, είτε λόγω έλλειψης έντονης προσοχής, είτε λόγω έλλειψης κατάρτισης είτε λόγω πνευματικής συμπεριφοράς.

Εάν αναγνωρίσαμε τους εαυτούς μας σε ένα από αυτά τα σενάρια, τα καλά νέα είναι ότι ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας απολύτως επωφελής φίλος πιο αποτελεσματικός από ό, τι μετά και ατζέντες!

Για να επιβεβαιωθεί αυτό (εκτός από την πρακτική εκατομμυρίων διαλογιστών), η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η πειθαρχία έχει θετικό αποτέλεσμα τόσο στη μνήμη με τη στενή έννοια όσο και στην ικανότητα να δώσουν προσοχή .

Με τον περιορισμό της τάσης για ψυχικές αποκλίσεις, ευνοεί τη συγκέντρωση και ως εκ τούτου βελτιώνει την ικανότητα να αποθηκεύει τις πληροφορίες με κέρδος.

Οι ενδείξεις αυτές είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες και για τους νεότερους αναγνώστες: παρόλο που είναι πολύ γνωστικοί, πολλοί νέοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη μελέτη επειδή δυσκολεύονται να επικεντρωθούν στο θέμα και η προσοχή τους τρεμοπαίζει σαν αδέξια ψάρια.

Είμαστε της άποψης ότι το σχολείο πρέπει να είναι ανοιχτό στην εισαγωγή πρακτικών διαλογισμού κατά τη διάρκεια των ωρών διδασκαλίας, αλλά γνωρίζουμε ότι οι καιροί - εκτός από τις σπάνιες και αξιέπαινες εξαιρέσεις - δεν είναι ακόμη ώριμοι. Έτσι, με ταπεινότητα, καλούμε τους γονείς και τους δασκάλους να διαβάσουν για να αποκαλύψουν αυτές τις πληροφορίες σε παιδιά και φοιτητές: λίγα λεπτά θα αρκούν για να παρατηρήσουν την ανάσα στην τάξη ή στο σπίτι για να δουν τα πρώτα οφέλη.

Με όλες τις διαφορές της υπόθεσης, ο ίδιος λόγος μπορεί να αγκαλιαστεί από τους ενήλικες, ακόμη περισσότερο υπόκειται σε προβλήματα όπως το άγχος και ο υπερπληθυσμός των δεδομένων.

Θα δείτε πως μόλις ένα τέταρτο μιας διαλογής πριν αρχίσετε να σπουδάζετε ή να εργάζεστε, θα βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας τόσο στο σχολείο όσο και στο γραφείο!

Πραγματική μνήμη και όχι μόνο εικονική

Υπάρχουν αμέτρητα αξεσουάρ που μπορούν να μας βοηθήσουν να εγκαταλείψουμε τη μνήμη για μικρές καθημερινές εργασίες: ξυπνητήρια, μνημόνια, διάφορους συναγερμούς.

Σε σύγκριση με το παρελθόν, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης πολλαπλασιάστηκαν επίσης επειδή οι έννοιες για ανάμνηση αυξήθηκαν απίστευτα. Φυσικά, ίσως οι παππούδες μας ήξεραν ποίηματα και σέγκες από καρδιά ή ολόκληρες ιστορίες οικογενειακής ζωής, αλλά σήμερα καλούμαστε να διαμορφώνουμε συνεχώς νέες πληροφορίες που προστίθενται στους πολλούς που υπάρχουν ήδη στο αρχείο μας.

Η καλλιέργεια της ικανότητας για ανάμνηση είναι επομένως μια ικανότητα που πρέπει να θεωρήσουμε πολύτιμη, η οποία εμπλουτίζει την αντίληψή μας για το παρελθόν και συμβάλλει στη βελτίωση πολλών πτυχών του παρόντος. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι το (λευκό) μας όπλο στο μανίκι!