Το υπερβολικό βάρος και τα παιδιά: γνωρίζοντας το πρόβλημα να το αντιμετωπίσουμε καλύτερα
Σύμφωνα με την έρευνα του ΟΚΚΙΟ για το 2010, το 22, 9% των Ιταλών παιδιών είναι υπέρβαρα, ενώ το 11, 8% είναι παχύσαρκοι. Η κορυφή επιτυγχάνεται στην Καμπανία, όπου το ποσοστό των υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών φτάνει το 48%.
Για την αντιμετώπιση του προβλήματος, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να κατανοήσουμε πρώτα τα αίτια . Το σώμα του μωρού τείνει να διατηρεί μια σταθερή αναλογία βάρους / ύψους με την πάροδο του χρόνου κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης. Αναγκάζοντας την υπερβολική ή ελαττωματική σίτιση αυτή η ισορροπία σπάει και μπορείτε να υποβληθείτε σε υποβαθμισμένο βάρος, σε περίπτωση ανεπαρκούς διατροφής ή υπέρβαρου, σε περίπτωση υπερβολικής τροφής.
Αυτή η δεύτερη πιθανότητα είναι η πιο συχνή, όχι μόνο επειδή στην κοινωνία μας το πρόβλημα της υπερβολικής διατροφής είναι αυτό που συμβαίνει συχνότερα, αλλά και επειδή ο οργανισμός αντιδρά διαφορετικά στην αύξηση και τη μείωση του.
Στην πραγματικότητα, υπάρχει ισχυρή άμυνα κατά της απώλειας βάρους, επειδή το σώμα το βιώνει ως απειλή για την επιβίωση, ενώ ο αμυντικός μηχανισμός κατά της συσσώρευσης θερμίδων είναι ασθενής . αυτό συμβαίνει επίσης στον ενήλικα, γι 'αυτό είναι ευκολότερο να βάλουμε βάρος από το να χάσετε βάρος.
Τα παιδιά με υπέρβαση πάσχουν από διατροφή;
Οι παιδίατροι συμβουλεύουν το να μην βάζουν τα υπέρβαρα παιδιά σε μια δίαιτα . στη φάση της ανάπτυξης ο στόχος πρέπει να είναι η αποκατάσταση της ισορροπίας με την εξασφάλιση μιας κανονικής δίαιτας δίαιτας και η παροχή στο παιδί της δυνατότητας διάθεσης υπερβολικών θερμίδων . Ως εκ τούτου, αφενός είναι απαραίτητο να φροντίσει η διατροφή και αφετέρου να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη με φυσική δραστηριότητα . Σε μερικές σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί να παρέμβετε με δίαιτα χαμηλών θερμίδων για σύντομες περιόδους, αλλά αυτό μπορεί να διαπιστωθεί από τον παιδίατρο: οι δίαιτες είναι επικίνδυνες για τους ενήλικες και ακόμη περισσότερο στα παιδιά.
Ως εκ τούτου, η λύση υπέρ του υπερβολικού βάρους στα παιδιά δεν είναι μόνο στη διατροφή. Τα παιδιά περνούν ώρες και ώρες κάθεται στα σχολικά γραφεία και, συχνά στο σπίτι, αφού κάνουν την εργασία τους, περνούν το απόγευμα μπροστά στην τηλεόραση ή συνδέονται με ταμπλέτες, υπολογιστές και κονσόλες. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να κινηθούν? τρέξτε, πηδήξτε και παίξτε έξω . Σίγουρα, στην κοινωνία μας, δεν είναι απλό. Τα παιδιά περνούν όλο και περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και λιγότερο σε εξωτερικούς χώρους, αλλά πρέπει να βρεθεί μία λύση: για παράδειγμα, μπορείτε να καλέσετε το παιδί να επιλέξει μια εξωσχολική δραστηριότητα που ενθαρρύνει την κίνηση, μια που του αρέσει, ώστε να μπορεί να παρακινηθεί παρακολουθήστε με συνέπεια.
Δεν είναι απαραίτητο να τον αναγκάσει να αφιερώσει τον εαυτό του σε αγωνιστικά αθλήματα ή που δεν ικανοποιεί το γούστο του. η επιλογή, για να είναι επιτυχής, πρέπει να γίνει μαζί με το παιδί, σεβόμενη τη στάση και τις επιθυμίες τους. Η συσχέτιση της σωματικής δραστηριότητας με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή καθιστά δυνατή την απώλεια μάζας λίπους ειδικότερα και βοηθά το παιδί να διατηρεί τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, έχει γενικά θετικό αποτέλεσμα και σε ψωκολογικό επίπεδο. βοηθά το παιδί να αποβάλει τον ατμό και να απελευθερώσει τις εντάσεις, τις εντάσεις που μπορεί να εκφορτώσει στα τρόφιμα.
Πώς να επιλέξετε το πιο κατάλληλο άθλημα για το παιδί σας;
Επομένως, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους στα παιδιά αντιμετωπίζεται με την τροποποίηση των συνθηκών διαβίωσης των παιδιών και συχνά με εκείνες των ενηλίκων, υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και τρόφιμα.
Τα υγιεινά τρόφιμα δεν πρέπει να επιβάλλονται και δεν πρέπει να γίνονται καταναγκασμό. είναι απαραίτητο να εκπαιδεύουμε τα παιδιά να τρώνε καλά, έτσι ώστε να εσωτερικοποιήσουν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να τα κάνουν δικά τους, έτσι ώστε να μπορούν να διατηρηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Υγιής σωματική δραστηριότητα, που εκτελείται με απόλαυση και σε τακτική βάση, θα κάνει τα υπόλοιπα.
Πώς πρέπει να τρώνε τα παιδιά
Τι σημαίνει υγιεινή διατροφή στα παιδιά; Πώς πρέπει να τρώνε τα παιδιά; Οι κανόνες που ακολουθούν είναι κατά το μάλλον ή ήττον ίδιοι με τους ενήλικες. Μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:
- Ποτέ μην παραλείψετε το πρωινό, το οποίο πρέπει να είναι ελαφρύ αλλά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
- Η σωστή ισορροπία μεταξύ υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.
- Πέντε μερίδες φρούτων ανά λαχανικό την ημέρα.
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα και ζαχαρώδη ποτά.
- Περιορίστε την κατανάλωση σνακ και βιομηχανικών μπισκότων, συχνά πολύ πλούσιων σε λίπος και ζάχαρη. Για να ικανοποιήσετε το golistà του παιδιού, καλύτερα μια ωραία απλή σπιτική τούρτα.
- Ποικιλία στη διατροφή και φροντίδα στην προετοιμασία των γευμάτων.
