Διαταραχές ύπνου και νοσήματα: ορισμός και συμπτώματα

Ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί από περιβαλλοντικά αίτια, να διαταραχθεί από λανθασμένες συνήθειες και να νοσεί με ψυχικές, φυσικές και χημικές παθολογίες. Κάθε αιτία πρέπει να μελετηθεί προσεκτικά για να βρεθεί η σωστή λύση.

Διαταραχές κύκλου ύπνου-αφύπνισης

Ο ύπνος είναι μια από τις λειτουργίες που εξετάζονται σε ένα κιρκαδικό κύκλο. Υπό κανονικές συνθήκες, στην οποία το άτομο είναι υγιές, στη δυνατότητα άσκησης ημερήσιας δραστηριότητας και ύπνου τη νύχτα, ο ύπνος συμβιβάζεται με την εναλλαγή του σκοτεινού και του φωτός, χάρη σε ένα ενδογενές βιολογικό ρολόι που ο ίδιος ο χρόνος με το εξωτερικό ρολόι καθιερώνει το σωστό ρυθμό.

Αυτό το βιολογικό ρολόι τοποθετείται στον υπερκασματικό πυρήνα του υποθαλάμου και μέσα από την ελαφριά σκοτεινή αντίληψη της όρασης μεταδίδει ένα μήνυμα στον επίφυδο αδένα που είναι υπεύθυνος για την έκκριση μελατονίνης για τη ρύθμιση του ύπνου. Αλλά όχι πάντα, τα πάντα συμβαίνουν στις κατάλληλες στιγμές και σεβόμενοι τη σειρά των διαδικασιών, εξαιτίας εξωγενών τροποποιήσεων, κυρίως περιβαλλοντικών ή δυσκολιών ευθυγράμμισης μεταξύ του βιολογικού ρολογιού και του ηλιακού ρολογιού.

Σύνδρομο καθυστέρησης φάσης (DSP): θεωρείται μια μορφή διαφωνίας, το άτομο σε αυτή την περίπτωση αργεί να κοιμηθεί (λίγες ώρες μετά την ξαπλωμένη) και αγωνίζεται να ξυπνήσει το πρωί. Το βιολογικό του ρολόι είναι "καθυστερημένο" σε σύγκριση με το εξωτερικό ρολόι. Το DSP μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για όσους δεν μπορούν να συνεχίσουν να κοιμούνται ελεύθερα μέχρι τις εκτεταμένες ώρες, αλλά πρέπει να σηκωθούν για να πάνε στη δουλειά ή στο σχολείο. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μπορούσαν να υποφέρουν από υπνηλία, βαθιά κόπωση και ενεργειακές απώλειες. Οι χρωμοτυπίες σεροτονίνης, οι οποίοι τείνουν να επιθυμούν να συνεχίσουν τη δραστηριότητά τους μέχρι τις καθυστερημένες ώρες, ενδέχεται να υποστούν κίνδυνο DSP.
Σύνδρομο προώθησης φάσης (ASP): αυτή η δυσφορία περιλαμβάνει επίσης μια κακή ευθυγράμμιση του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού με το ηλιακό. Το άτομο στην περίπτωση αυτή είναι πιθανό να κοιμηθεί πολύ νωρίς το βράδυ και να ξυπνήσει ακριβώς όπως πρόωρα το πρωί. Πρόκειται για μια τυπική συμπεριφορά του chronotype του ψιλοκομμένου, ο οποίος μπορεί να μην δημιουργήσει ιδιαίτερα προβλήματα, καθώς όλες οι φάσεις του ύπνου αναμένονται αλλά σωστά αρθρώνονται. Ωστόσο, εάν οι κοινωνικές δεσμεύσεις σηματοδοτήσουν τους ρυθμούς των ατόμων που πάσχουν από ASP, το σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές αλλαγές στον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης, δυσκολίες συγκέντρωσης αργά το απόγευμα, πρώιμη υπνηλία, κακή ποιότητα ύπνου, δεδομένου ότι ο πρωινός chronotype τείνει να ξυπνήσει νωρίς ούτως ή άλλως, αν και μπορεί να αναγκαστεί να ξαπλώνει αργά, με επακόλουθο την απώλεια ύπνου.
Σύνδρομο Jet-lag: σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχει πλήρης αποσυγχρονισμός των εσωτερικών και εξωτερικών ρολογιών, λόγω της διέλευσης από μία ή περισσότερες ζώνες ώρας. Το εξωτερικό ρολόι τροποποιείται, αναμένοντας ή αναβάλλοντας για μερικές ώρες, το εσωτερικό ρολόι δεν βρίσκει εξωτερική επιβεβαίωση των χρονολογικών του προσδοκιών και ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης δεν είναι πλέον ευθυγραμμισμένος με τη νυκτερινή. Για να απορροφήσει την αλλαγή και να εναρμονιστεί εκ νέου με τον φυσικό κύκλο, χρειάζεται συνήθως λίγες μέρες.
Σύνδρομο μετατόπισης: ο κιρκαδικός ρυθμός ύπνου δεν ανταποκρίνεται πλέον στον κύκλο φωτός-σκοταδιού, αλλά σε αλλαγές βάρους. Μπορεί να δημιουργηθεί ένα μοντέλο αντιμετώπισης, δηλαδή προσαρμογής όπου οι ώρες εργασίας διατηρούν σταθερό προγραμματισμό: για παράδειγμα, ο αρτοποιός θα εργάζεται πάντα το βράδυ, έτσι ώστε το βιολογικό του ρολόι να "εγκατασταθεί" σε αυτό το ρυθμό. Για εκείνους που υπόκεινται σε περιστροφικούς κύκλους (νύχτα, απόγευμα, νωρίς το πρωί) είναι πολύ πιο δύσκολο να βρεθεί μια ισορροπία που να εγγυάται μια καλή ποιότητα ύπνου και το σωστό ποσό. Στην πραγματικότητα, όσοι ασκούν ένα επάγγελμα που περιλαμβάνει την εναλλαγή των βάρδιων υπόκεινται σε ανησυχίες, ανησυχίες που συχνά συνδέονται απλώς με χρονοδιαγράμματα, αλλά επαναφέρουν τη σωστή χρονολογική αντίληψη. Αυτό επηρεάζει τον ύπνο και την ποιότητα της εγρήγορσης, με συνέπειες όπως η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα γνωστικά ελλείμματα με απώλεια προσοχής, απώλεια μνήμης εργασίας, ευερεθιστότητα.

Ξέρατε ότι υπάρχουν βότανα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα; Ανακαλύψτε το εδώ!

Διαταραχές του αναπνευστικού ύπνου

Σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας (OSAS). Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό υποβάλλονται σε συχνές διακοπές αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, με συνεπακόλουθα αφυπνίσεις, όχι πάντα αντιληπτές, σε συνθήκες έλλειψης οξυγόνου, ξηροστομία. Το ροχαλητό γενικά συνοδεύει αυτές τις εκδηλώσεις που οφείλονται στο εμπνευσμένο κλείσιμο του φαρυγγικού αεραγωγού. Η παρουσία των άπνοιων έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της παροχής οξυγόνου στο αίμα, την αρτηριακή υπέρταση, τον ανώμαλο καρδιακό παλμό, τους πονοκεφάλους. Οι γιατροί συμβουλεύουν τον ύπνο στο πλάι και αποφεύγοντας τη θέση του ύπνου. Συχνά αυτό το σύνδρομο συνοδεύεται από μια κατάσταση παχυσαρκίας. Επομένως, η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου διακυβεύονται σοβαρά και η υγεία κινδυνεύει έντονα.

παραϋπνίες

Οι παραμονές χαρακτηρίζονται από φυσικά φαινόμενα και κινήσεις που συμβαίνουν κατά τον ύπνο ή τις φασικές μεταβάσεις.

Βρουξισμός: λείανση δοντιών κατά τον ύπνο. Προκαλεί κροταφογναθικές διαταραχές, πονοκεφάλους, κόπωση.
Νυχτερινός ύπνος ή τρόμος στον ύπνο: αυτά είναι φαινόμενα ονείρων που αφορούν τη σωματική. Τα συναισθήματα της πτώσης, της ανάγκης να ξεφύγουν, να ουρλιάζουν συχνά με την ανικανότητα να το κάνουν. Επεισόδια νυκτερινού θορύβου μπορεί να προκαλέσουν ταχυκαρδία, υπερβολική εφίδρωση, ζάλη.
Sleepwalking: μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του ύπνου N-REM και είναι πιο συχνή στα παιδιά. Χαρακτηρίζεται από την εκτέλεση ενεργειών χαρακτηριστικών του ξύπνημα αλλά σε κατάσταση ύπνου. Είναι δύσκολο να ξυπνήσετε ένα θέμα με υπνοβασία, γιατί θα ήταν πολύ συγκεχυμένο, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και βίαιες.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS): δίνεται από την αναπόφευκτη ανάγκη να μετακινούνται συνεχώς τα πόδια όταν βρίσκονται σε ηρεμία, επειδή υποφέρουν από πόνο, κράμπες, εγκαύματα. Αυτό συμβαίνει επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, διακόπτοντάς το αρκετές φορές. Γενικά η δυσφορία στα πόδια μειώνεται με την κίνηση, το περπάτημα. Οι αιτίες μπορούν να αποδοθούν στη χαμηλή συνεισφορά του σιδήρου στον εγκέφαλο ή στη μεταβολική ανισορροπία του σιδήρου (Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί σίδηρο για να παράγει ντοπαμίνη, η οποία έχει τη λειτουργία του ελέγχου των κινήσεων του σώματος). Οι δυσλειτουργίες όπως η νεφρική ανεπάρκεια, ο διαβήτης, η νόσος του Parkinson, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, αλλά και η κατάσταση της εγκυμοσύνης μπορούν όλες να επηρεάσουν την ανεπαρκή ποσότητα σιδήρου στον εγκέφαλο.

υπερυπνία

Οι υπερηχονομίες αντιστοιχούν σε χρονικές περιόδους αφιερωμένες στον ύπνο πολύ υψηλότερες από τις κανονικές ώρες (7-8 ώρες). Το υποκείμενο που πάσχει από αυτό επηρεάζεται πάντα από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, πολυάριθμες χασμουρητό, εξάντληση, επιθυμία ύπνου, κακή συγκέντρωση.

Το σύνδρομο Kleine-Levin συγκαταλέγεται στις υπερηχονομίες και χαρακτηρίζεται από γνωστικές και συμπεριφορικές διαταραχές. Βρίσκεται κυρίως σε αρσενικά άτομα ηλικίας μεταξύ 10 και 20 ετών και χαρακτηρίζεται από την ανεξέλεγκτη ανάγκη να ξαπλώνουν και να κοιμούνται. Στην κατάσταση της αφύπνισης υπάρχουν δυσκολίες στην ομιλία, την ανάδευση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει από μία ημέρα έως μερικές εβδομάδες, τέτοια επεισόδια μπορεί περιστασιακά να επαναληφθούν μέχρι την τελική ύφεση.
Η ιδεοπαθητική υπερυπνία θεωρεί ως ένα σύμπτωμα έναν συνολικό χρόνο ύπνου τουλάχιστον 10 ωρών, δυσκολία στην ξυπνήστε, συνεχή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες και γενικά εμφανίζεται σε ηλικία 25 ετών.

ναρκοληψία

Ένα ναρκωτικό υποκείμενο πάσχει από συνεχή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το σώμα του να χρειάζεται να κοιμάται τουλάχιστον κάθε δύο ώρες . Τα ιδιαίτερα συναισθήματα και η εκδήλωσή τους, όπως ο θυμός, η αμηχανία αλλά και το υπερβολικό γέλιο μπορούν να προκαλέσουν καταπληξία, ολική απώλεια δύναμης. Συχνά είναι θύμα ψευδαισθήσεων ή ονειροπόλησης.

αϋπνία

Αϋπνία σημαίνει πολύ κακή ποιότητα και ποσότητα ύπνου, με δυσκολία στον ύπνο, αφυπνίσεις νωρίς το πρωί και κακή αποκατάσταση του ύπνου.

Υπάρχουν δύο επίπεδα αϋπνίας: τα "συμπτώματα επιπέδου 1-νύχτας" και τα "συμπτώματα επιπέδου 2-νύχτας και ημέρας". Ο τελευταίος παρουσιάζει επίσης ιδιαιτερότητες αϋπνίας, όπως υπνηλία, κόπωση, κόπωση, κακή συγκέντρωση, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διάρκεια των περιόδων αϋπνίας υποδηλώνει την τυπολογία:

Περιστασιακά εάν περιορίζεται μόνο σε ορισμένες περιόδους, που συχνά συνδέονται με εξωτερικές καταστάσεις άγχους.
Οξεία εάν δεν διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες και μπορεί να επιλυθεί με κάποια φυσική θεραπεία.
Χρόνια εάν διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα, για τα οποία είναι καλό να προσφύγετε σε μια θεραπεία.

Οι αιτίες της αϋπνίας μπορούν να ταξινομηθούν

Πρωτογενής (για θέματα που δεν παρουσιάζουν καμιά αιτιολογική παθολογία).
Δευτεροβάθμια (για άτομα που πάσχουν από σωματικές ασθένειες ή ψυχικές διαταραχές).

Με βάση τη στιγμή κατά την οποία η διαταραχή γίνεται εμφανής, η αϋπνία διακρίνεται

Αρχικά: δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όταν πηγαίνετε για ύπνο.
Κεντρική: ο ύπνος διακόπτεται από πολλές αφυπνίσεις με δυσκολία να κοιμηθεί πάλι.
Τερματικό: το πρωινό ξύπνημα είναι πολύ νωρίς.