Το αυτομασάζ είναι ένα μέσο επαφής με τον εαυτό του που βοηθά στην ανάπτυξη θετικότητας επαναχρησιμοποίησης στη σχέση με το άλλο. Ας μάθουμε καλύτερα.
>
Η τεχνική της utomassassage
Στο αυτο-μασάζ είστε ταυτόχρονα μασάζ και παραλήπτες. Ο πειραματισμός με τις τεχνικές στο δέρμα του ατόμου σημαίνει να εξοικειωθείς με την ικανότητά του να αισθάνεσαι το σώμα, να το μεταχειρίζεσαι με πιέσεις και ελιγμούς διαφορετικής έντασης.
Το αυτομασάζ αποσκοπεί στην αποκατάσταση μιας ισορροπημένης κατάστασης στο σώμα. Το να το κάνετε το πρωί είναι ιδανικό, αλλά μπορείτε να χαράξετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για να το κάνετε ιερό μέσω της επαφής με τον εαυτό σας .
Το αυτομασάζ πρέπει να νοείται ως μια μικρή τελετή. Αξίζει να απομονώσετε τον εαυτό σας για λίγα λεπτά σε ένα ήσυχο μέρος, για να αναπνεύσετε βαθιά πριν ξεκινήσετε. Θυμηθείτε ότι είναι καλό να αφαιρέσετε όλα τα αξεσουάρ, όπως τα ρολόγια, τις ζώνες, τα κοσμήματα και να αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν ή μετά το "τελετουργικό".
Η σύνοδος
Η συνεδρία αυτομασάζ ξεκινά συνήθως από τα πόδια για να φτάσει στο κεφάλι . Αρχίζει σε καθιστή θέση, μασάζ στο πόδι, στη συνέχεια στον αστράγαλο, στο κάτω μέρος του ποδιού, στο γόνατο και στο μηρό. Βάζοντας τα γόνατά σας επάνω, πηγαίνετε στην περιοχή της πυέλου. Γυρίστε προς τα πλάγια, συνεχίστε με κοκκύτη, γοφούς, γλουτούς, κοιλιά. Διατηρώντας ακόμα τη χαλαρή θέση, συνεχίστε να μαζεύετε το ηλιακό πλέγμα και τις κλείδες, στη συνέχεια εργάζεστε στους μεσοπλεύριους χώρους.
Μετά τη θεραπεία των χεριών και των χεριών, προχωρούμε στον λαιμό, μια περιοχή στην οποία συχνά συσσωρεύονται πολλές εντάσεις. Στη συνέχεια, επιστρέψτε σε ένα κάθισμα και μασάζ το πίσω μέρος της λεκάνης. Το τελευταίο μέρος της συνεδρίας επικεντρώνεται στο πρόσωπο, στο μέτωπο, στο κρανίο.
Ανακαλύψτε επίσης τα οφέλη του μασάζ προσώπου
Οφέλη και αντενδείξεις της utomassage
Το αυτομασάζ είναι μια μορφή συνείδησης, ένας τρόπος για να " ανοίξει η καρδιά " προς τον εαυτό σου, επιτρέποντάς σου να δημιουργήσεις μια άμεση γέφυρα στην εσωτερική ζωή του καθενός. Πράξη εμπιστοσύνης, όργανο επαφής που αναπτύσσει μια επαναχρησιμοποιήσιμη θετικότητα στη σχέση με την άλλη.
Προφανώς στην ενεργό φάση του αυτο-μασάζ δεν είναι δυνατόν να βιώσετε την ολική εγκατάλειψη, αφού τα χέρια συνεχίζουν να μασάζουν. Ωστόσο, ενδιαφέρουσες μορφές χαλάρωσης μπορούν να πειραματιστούν με ευαίσθητες και χαλαρές δραστηριότητες.
περιέργεια
Πρησμένοι αστράγαλοι; Όταν κάθεστε, αφήστε τα πόδια σας να ακουμπούν εντελώς στο έδαφος. Σύρετε την παλάμη του χεριού από το πόδι στο γόνατο, με αργές και ευαίσθητες κινήσεις. Με το μασάζ των δαχτύλων τα μαλόλια με δύο δάχτυλα σε κυκλική κίνηση ρευστού, 6 φορές δεξιόστροφα και άλλα 6 αριστερόστροφα. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.
... Αν, αντίθετα, μια κράμπα σας αφήνει επώδυνη και αμφίβολη για το τι πρέπει να κάνετε, το αυτο-μασάζ μπορεί να είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο, αλλά θα πρέπει να ασκείται με προσοχή και μετά τη χαλάρωση των μυών.
Σταθείτε, περίπου 50 cm από τον τοίχο, τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο. Τεντώστε το πόνο στα πόδια χωρίς να τεντώσετε πάρα πολύ. Κρατήστε τα πόδια σας εντελώς επίπεδη στο έδαφος. Λυγίστε το γόνατο μπροστά και ακουμπήστε αργά στον τοίχο, χωρίς να σηκώσετε τη φτέρνα του ποδιού με τη κράμπα. Θα νιώσετε ότι ο μόσχος τείνει αργά και ότι η κράμπα φύγει. Κρατήστε για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα: σε αυτό το στάδιο η αναπνοή είναι απαραίτητη, διότι μόνο μέσα από αυτό κάνει το μυς να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Τέλος, πιέζετε ή ζυμώνετε την περιοχή γύρω από το μοσχάρι για να αφήσετε το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά .
