Η άρθρωση του γόνατος είναι ένα σύστημα οστών, χόνδρων, μυών και τενόντων που επιτρέπει στο πόδι να κάνει κάμψη και κάμψη στο γόνατο.

Τα οστά που συναντώνται είναι το μηρό και η κνήμη και η κίνησή τους γίνεται δυνατή από την παρουσία μυών και χόνδρων .

Το καθήκον του τελευταίου είναι να μειώσει την τριβή που δημιουργείται στην κίνηση των δύο οστών, αποφεύγοντας έτσι τη φθορά τους.

Ωστόσο, οι χόνδροι υποβάλλονται, με τη σειρά τους, σε εκφυλισμό και φθορά. όταν συμβαίνει αυτό, βρισκόμαστε σε κατάσταση αρθρώσεων .

Οστεοαρθρίτιδα του γόνατος: αιτίες

Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι η φθορά του χόνδρου της άρθρωσης του γόνατος . Ο χόνδρος φυσικά φέρεται σε φθορά μετά από επανειλημμένη χρήση με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος μπορεί επίσης να παρουσιαστεί μετά από επαναληπτικά τραύματα λόγω υπερβολικής πίεσης στην άρθρωση.

Οι αιτίες μπορεί να είναι οι εξής:

• φυσική γήρανση του κινητικού συστήματος.
• υπέρβαροι?
• αθλήματα που οδηγούν σε επαναλαμβανόμενα τραύματα και σούπερ εργασία του κοινού (σκι, τένις, τρέξιμο κ.λπ.) ·

• λανθασμένη στάση.

• έλλειψη κίνησης.

• μη ισορροπημένη διατροφή με ουρική αρθρίτιδα, υπεραξία αίματος, διαβήτη.

Αρθρώσεις γόνατος: συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος . συνειδητοποιούμε συχνά ότι έχουμε πρόβλημα αρθρώσεως του γόνατος μόνο σε περιπτώσεις προχωρημένου εκφυλισμού: η απλή ακαμψία που μπορεί να είναι ένα προληπτικό σύμπτωμα, συχνά αγνοείται από το μυαλό και αντισταθμίζεται διαφορετικά από το σώμα. Όσο δεν υπάρχει πόνος είναι δύσκολο να δοθεί προσοχή στα μικρά σήματα που μας στέλνει το σώμα.

Όταν υπάρχει πόνος, εκτός εάν πρόκειται για επακόλουθο ξαφνικού τραύματος, η εκφυλιστική διαδικασία βρίσκεται ήδη σε φάση συναγερμού και είναι απαραίτητο να βρεθούν τρόποι για πόνο και διαλύματα που να επιτρέπουν την ανάκτηση της ελαστικότητας της άρθρωσης.

Ανακαλύψτε τα συμπτώματα, τις αιτίες και τα διορθωτικά μέτρα για την αυχενική οστεοαρθρίτιδα

Αρθρώσεις γόνατος: φυσικές θεραπείες

Υποθέτοντας ότι η ανάπαυση είναι απόλυτη θεραπεία, στην οξεία φάση, όπου η ακαμψία οδηγεί σε ακινητοποίηση του άκρου και ο πόνος είναι συνεχώς παρών, η περιοχή μπορεί να απολυμανθεί χρησιμοποιώντας πηλό .

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον πηλό: μια κουταλιά αεριζόμενου πράσινου πηλού αναμειγνύεται σε ένα λίτρο νερού. στη συνέχεια εφαρμόζεται απευθείας στην περιοχή ή διαβρέχοντας ένα ύφασμα από cotono ή άλλες φυσικές ίνες στο αργιλώδες νερό. Αφέθηκε να ξεκουραστεί στο άκρο για περίπου 30 λεπτά, φτάνοντας μέχρι και μία ώρα στις πιο οδυνηρές περιπτώσεις. Ο πηλός πρέπει να αφαιρεθεί όταν στεγνώσει, πρέπει να πεταχτεί και να μην ξαναχρησιμοποιηθεί.

Ο πηλός επιτρέπει την απογύμνωση της άρθρωσης και την ανακούφιση του πόνου και είναι επίσης χρήσιμη όταν δεν βρίσκεστε στην οξεία φάση, καθώς αναμιγνύεται και αναγεννάται . μπορείτε να εφαρμόσετε καταπληγμούς και δισκία ακόμα και όταν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας γόνατος είναι ήπια.

Ακόμα και η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο: ένα ελαφρύ μασάζ με ένα μείγμα αιθέριων ελαίων μπορεί να λειτουργήσει στην άρθρωση του γόνατος

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια : σε έλαιο arnica βουνών 30 ml αραιωμένα 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο κυπαρίσσια και 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο τζίντζερ. Μαλακώνει ελαφρώς στο γόνατο και αφήνεται να απορροφηθεί.

Τα αιθέρια έλαια είναι επίσης χρήσιμα στα λουτρά : ένα μίγμα που περιέχει 8 σταγόνες δεντρολίβανου και 10 σταγόνες πιπερόριζας διαλύεται σε μια κουταλιά μέλι. Το μέλι αραιώνεται σε ζεστό νερό του μπάνιου και βυθίζεται μέσα του. Συνιστάται να μην χρησιμοποιούνται άλλα απορρυπαντικά σε συνδυασμό με τη χρήση αιθέριων ελαίων.

Τέλος, το περιφερικό μασάζ, είτε πρόκειται για σιάτσου είτε για ρεφλεξολογία, μπορεί να βοηθήσει. οι κινητοποιήσεις δεν συνιστώνται στις οξείες φάσεις : μπορούν να φουσκώσουν περαιτέρω την άρθρωση.

Διατροφή και τρόπος ζωής κατά της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος

Μια άλλη φυσική θεραπεία δίνεται από τη διατροφή . Το κίτρινο φραγκοστάφυλο είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες, όπως και τα ωμέγα-3, τα οποία βρίσκονται σε συμπληρώματα βασισμένα σε λιναρόσπορο.

Είναι επίσης απαραίτητο να αποτοξινωθεί το σώμα, να εξαλειφθούν τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, να μαγειρευτούν πολύ λιπαρά και να υποστούν επεξεργασία, αυξάνοντας τη χρήση μαγειρεμένων ή ακατέργαστων λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως.

Τέλος, πολλά μπορούν να γίνουν κατά της οστεοαρθρίτιδας γόνατος υιοθετώντας έναν ενεργό και σεβασμό τον τρόπο ζωής για το σώμα του : ξεκουραστείτε όταν αισθάνεστε την ανάγκη και μην υποβάλετε το σώμα σε υπερβολικά τραύματα, αλλά και να αποφύγετε τη στατική.

Υπάρχουν πολλές φυσικές δραστηριότητες που μπορούν να εκτελεστούν κατά της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος: η γιόγκα και οι πιλάτες, υπό την επίβλεψη ενός δασκάλου που γνωρίζει το πρόβλημα, καθώς και της κολύμβησης, είναι εξαιρετικές για συντήρηση και πρόληψη .