Η εμπειρία της εγκυμοσύνης από φυσικότερη άποψη δεν σημαίνει ότι δεν επιτρέπεται η απόρριψη της βοήθειας που μπορεί να προέλθει από την ιατρική, η οποία εξακολουθεί να είναι σημαντική για την πρόληψη ή / και την επίλυση ορισμένων, ακόμη και πολύ σοβαρών, επιπλοκών που μπορεί να προκύψουν.

Η φυσική εγκυμοσύνη σημαίνει απλώς να ακούτε το σώμα σας και να αντιμετωπίζετε με προσοχή όλες τις φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κάθε μήνα, αποδεχόμενοτε τις ως μετασχηματισμούς υπαγορευμένους από τη φύση.

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια ευκαιρία να εξετάσουμε τον εαυτό μας και τη σχέση τους με τον κόσμο με πιο κριτικό τρόπο. να προσεγγίσουμε μια πιο ισορροπημένη διατροφή και έναν πιο υγιεινό και πιο φυσικό τρόπο ζωής. Ας μάθουμε πώς.

>

>

>

>

Φυσική εγκυμοσύνη και διατροφή

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι ισορροπημένη τόσο από τη θρεπτική όσο και από την άποψη της θερμιδικής πρόσληψης. Δεν είναι απαραίτητο να υποβάλλονται σε υπερβολικές αποβολές και περιορισμούς, αλλά δεν πρέπει να φάμε για δύο. Πρέπει απλά να ακολουθείτε τους κοινούς κανόνες της κοινής λογικής, αποφεύγοντας τα γεύματα που είναι πάρα πολύ άφθονα και πλούσια σε λίπος, τα οποία μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη σας. αλκοόλ, που μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εμβρύου. τεχνητά γλυκαντικά και ζαχαρούχα ποτά.

Η διατροφή θα πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεϊνικά τρόφιμα, καθώς και εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες υγιεινής που βοηθούν στην πρόληψη της τοξοπλάσμωσης.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Φυσική εγκυμοσύνη και αθλητισμός

Μπορείτε να παίξετε αθλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πρόκειται για μια ερώτηση που οι έγκυες γυναίκες συχνά αναρωτιούνται. Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση. Εάν, για παράδειγμα, η μελλοντική μητέρα είχε κανονική σωματική δραστηριότητα ήδη πριν από την εγκυμοσύνη και δεν παρουσιάζει ιδιαίτερες αντενδείξεις (απειλή έκτρωσης, συσπάσεις της μήτρας, προγεννητικό πλακούντα, καθυστέρηση ανάπτυξης του εμβρύου ...), τότε με τις κατάλληλες προφυλάξεις μπορεί να συνεχίσει ακολουθήστε τον κανονικό σας τρόπο ζωής, χωρίς να εγκαταλείψετε τον αθλητισμό.

Προφανώς, υπάρχουν σπορ που είναι πιο κατάλληλα και άλλα για να αποφευχθεί . Το καλύτερο άθλημα είναι υποκειμενικό, δηλαδή εξαρτάται από το είδος της εκπαίδευσης που ακολούθησε τη γυναίκα πριν να μείνει έγκυος, καθώς και, φυσικά, από την πρόοδο της εγκυμοσύνης. Σε γενικές γραμμές, όμως, όλα τα αθλήματα που δεν περιλαμβάνουν τραύμα, σωματική επαφή ή υπερβολική προσπάθεια υποδεικνύουν αθλήματα στην εγκυμοσύνη: αερόμπικ στο νερό, ήπια γυμναστική, πιλάτες, κολύμβηση ... Από την άλλη πλευρά, επαφή με τα αθλήματα, ανταγωνιστικού τύπου και, γενικότερα, όλων εκείνων που απαιτούν υπερβολική δέσμευση από φυσική άποψη.

Μπορείτε να παίξετε αθλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μάθετε πώς

Φυσική εγκυμοσύνη, ποια προϊόντα να επιλέξουν;

Κατά την εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Υπάρχουν πολλά φυσικά προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το θέμα.

Σας συνιστούμε να μην χάσετε τη μελλοντική μητέρα :

• Γλυκό αμυγδαλέλαιο γιατί βοηθά στην πρόληψη των ραγάδων, διατηρεί το δέρμα ολόκληρου του σώματος ενυδατωμένο και ελαστικό και φροντίζει τα μαλλιά σας.
• Ένα ή περισσότερα φυσικά σαπούνια επειδή η εγκυμοσύνη είναι ένας καλός χρόνος για να εγκαταλείψουμε προϊόντα προσωπικής υγιεινής που είναι πάρα πολύ πλούσια σε χημικά συστατικά. Υπάρχουν πολλά φυσικά σαπούνια, βρείτε ακριβώς αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας: σαπούνι Μασσαλίας, σαπούνι Χαλέπι, σαπουνάκι Nablus, σαπούνι ελαιολάδου ... Δοκιμάστε τα και δεν θα επιστρέψετε.
• Φυσικά και βιολογικά καλλυντικά, για να είναι όμορφα χωρίς parabens, βαζελίνη, σιλικόνες και πολλά άλλα χημικά παράγωγα συστατικά.
• Χαμομήλι γιατί είναι ένα από τα πιο ανεκτικά βότανα και μπορεί επίσης να ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει αντιπλημμυρικές ιδιότητες και προάγει την αίσθηση ευχάριστης χαλάρωσης.

Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό

Κατά την εγκυμοσύνη, οι κύριες σκέψεις μιας γυναίκας είναι δύο: η υγεία του αγέννητου παιδιού και ο τοκετός. Προετοιμασία κατάλληλα για τον τοκετό είναι σημαντικό να το ζήσετε όσο πιο ήρεμα γίνεται. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να εγγραφείτε σε ένα καλά οργανωμένο μάθημα και να μάθετε μερικές τεχνικές χαλάρωσης. Συχνά, στα μαθήματα προετοιμασίας του τοκετού μπορεί κανείς να μάθει τη μέθοδο RAT, δηλαδή την αυτογενή αναπνευστική άσκηση, πολύ χρήσιμη για να μάθει να διαχειρίζεται το άγχος και τον πόνο της εργασίας με φυσικό τρόπο.