Θερμίδες βρώμης



Θερμίδες βρώμης

Οι θερμίδες που περιέχονται στη βρώμη είναι 389 kcal ανά 100 g.

Διατροφικές αξίες της βρώμης

Η βρώμη είναι δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες . Σε 100 g αυτού του προϊόντος, βρίσκουμε:

  • Υδατάνθρακες 66, 27 g
  • Λίπος 6, 90 g
  • Πρωτείνες 16, 89 g
  • Ίνες 10, 6 g
  • Χοληστερόλη 0 mg
  • Θειαμίνη 0, 8 mg
  • Φολικό 56, 0 mcg
  • Παντοθενικό οξύ 1, 3 mg
  • Μαγγάνιο 4, 9 mg
  • Φωσφόρος 523 mg
  • Μαγνήσιο 177 mg
  • Χαλκός 0, 6 mg
  • Σίδηρος 4, 7 mg
  • Ψευδάργυρος 4, 0 mg

Ευεργετικές ιδιότητες

Η βρώμη είναι σύμμαχος τροφίμων του ήπατος, του εντέρου, της καρδιακής συσκευής και του νευρικού συστήματος. Πλούσιο σε βήτα - γλυκάνη, μια διαλυτή ίνα, είναι σε θέση να ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Η βρώμη χρησιμοποιείται επίσης σε περιπτώσεις κατάθλιψης, αϋπνίας, νευρικότητας και εξάντλησης, χάρη στο περιεχόμενο λεκιθίνης και avenin, το οποίο έχει τονωτικό, ενεργητικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα.

Επιπλέον, η βρώμη χωνεύεται εύκολα, γι 'αυτό είναι κατάλληλη για γαστρίτιδα, για εκείνους που πάσχουν από κολίτιδα και ακόμη και κατά την αναρρόφηση.

Προηγούμενο Άρθρο

Ειδικά φρούτα για όσους κάνουν σωματική δραστηριότητα

Ειδικά φρούτα για όσους κάνουν σωματική δραστηριότητα

Όταν εξετάζουμε τα φρούτα στη διατροφή ενός αθλητή , αυτό μπορεί πολύ καλά να θεωρηθεί ως το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα , γι 'αυτό οι αθλητές δεν το χάσουν ποτέ στην καθημερινή τους διατροφή, τόσο στο πρωινό όσο και στο σνακ, προ και μετά κατάρτισης. Είναι πλούσιες πηγές βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων, νερού και άλλων μικροθρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού , ό, τι συνήθως αποπνέουμε κατά τη διάρκεια...

Επόμενο Άρθρο

Πώς να κάνετε το τυρί κατσικίσιο κατσίκα στο σπίτι

Πώς να κάνετε το τυρί κατσικίσιο κατσίκα στο σπίτι

Φυτικό τυρί: τι είναι Το τυρί από λαχανικά δεν είναι ένα πραγματικό τυρί, ακριβώς όπως το λαχανικό γάλα αποκαλείται λάθος. Το τυρί από λαχανικά είναι ένα παρασκεύασμα που βασίζεται σε μη ζωικά προϊόντα , επομένως λαχανικά, διαφόρων τύπων, τα οποία όμως έχουν τη συνοχή και την εμφάνιση τυριού ζωικής προέλευσης. Με την αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που επέλεξαν να μετατρέψουν τη διατροφή τους σε φυτικά προϊόντα, εξαιρουμένων των ζώων, τόσο για ηθικές επιλογές όσο και για υγιεινές επιλογές ή ακόμη και μόνο για προσωπική τους προτίμηση, η βιομηχανία τροφίμων πρ...