Το φθινόπωρο έρχεται, ακόμα κι αν οι ημέρες και οι θερμοκρασίες είναι ακόμα καλοκαιρινές.
Τα χρώματα στη φύση αρχίζουν να παίρνουν μια κίτρινο-πορτοκαλί απόχρωση και οι ώρες γίνονται όλο και μικρότερες. Ο αέρας είναι πιο καθαρός και λιγότερο υγρός ... Σεπτέμβριος ...
Για ορισμένους, η αλλαγή εποχής, όπως πολλές αλλαγές, είναι μια δύσκολη περίοδος. στην πραγματικότητα κόπωση, νευρικότητα, μεταβολές της διάθεσης, μειωμένη ανοσολογική άμυνα, αϋπνία μπορεί να συμβεί.
Είναι σημαντικό να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε ότι θα αποτρέψουμε όλα αυτά και δεν θα πιαστούν απροετοίμαστα από το προσεχές φθινόπωρο .
7 χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της άφιξης του φθινοπώρου
Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές :
- Ξεκουραστείτε τουλάχιστον 8 ώρες τη βραδιά πηγαίνετε πριν από τις 11μμ και ξυπνήστε μέχρι τις 7πμ Αποφύγετε τα κινητά τηλέφωνα, τα ταμπλέτα, τους υπολογιστές τις ώρες πριν και μετά.
- Πίνετε άφθονο νερό ή / και τσάι βοτάνων, τουλάχιστον 1, 5 λίτρα για να παραμείνετε ενυδατωμένα και να μην επιβραδύνετε το μεταβολισμό. Το νερό είναι πράγματι απαραίτητο για να μας κάνει να δραστηριοποιηθούμε και να καθαρίσουμε το σώμα μας.
- Φροντίδα για τη διατροφή σας : αυτή μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για λίγες ημέρες αποτοξίνωσης για να συμπέσει με την πανσέληνο ή το μαύρο φεγγάρι στο οποίο να καταναλώνετε αποκλειστικά λαχανικά και ολόκληρα τρόφιμα ή εκχυλίσματα φρούτων και λαχανικών.
- Η σωματική δραστηριότητα είναι θεμελιώδης, βοηθάει τις νευρικές συνδέσεις και τη δημιουργικότητα. Εάν δεν αισθάνεστε να εγγραφείτε στο γυμναστήριο αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας και να φτάσετε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα, που αντιστοιχεί περίπου σε δύο ώρες περπάτημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να το διευκολύνετε παρέχοντας έναν μετρητή βημάτων ή να κατεβάσετε την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας (αν και θα ήταν καλύτερα να μην το έχετε μαζί σας κατά τη διάρκεια της βόλτας για να αποσυνδέσετε πλήρως)
- Διαλογισμός και αναπνέοντας επιστημονικά στοιχεία καταδεικνύει πώς η αναπνοή και ο διαλογισμός είναι δύο πολύ αποτελεσματικές τεχνικές για να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να επιβραδύνουμε τις σκέψεις μας. Ο διαλογισμός δεν σημαίνει απαραίτητα διαμονή για ώρες και ώρες με σταυρωμένα πόδια. Για να ξεκινήσετε μπορείτε απλά να χαράξετε 5 λεπτά την ημέρα, κάθεστε σε ένα ήσυχο μέρος. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας, εισπνέοντας και εκπνέοντας από τη μύτη και μετρώντας σε 21. Κάθε φορά που μια "σκέψη" ή το μυαλό παίρνει "στη μέση" αρχίζει πάλι από το 1 ... Και τέλος παρατηρήστε πως ακρόαση (μπορείτε να ορίσετε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνο ως χρονόμετρο)
- Ενσωματώνεται με μαγνήσιο, μελατονίνη και γαλακτικά ζυμώσεις. Για την ανοσολογική άμυνα συνιστώ συνήθως εχινόκεα. Το μαγνήσιο περιλαμβάνεται στη σύνθεση περισσότερων από 300 ενζύμων και εξαντλείται υπό στρες. Η μελατονίνη βοηθά στην αποκατάσταση του κιρκάδιου ρυθμού προσαρμόζοντας το βιολογικό μας ρολόι στις ώρες φωτός και σκοταδιού. Χρήσιμο στις εποχιακές αλλαγές και από τη μετάβαση από τον κανονικό χρόνο στη θερινή ώρα. Τα προβιοτικά σε συνδυασμό με την εχινόκεια είναι χρήσιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καλή διάθεση.
- Μείνετε στη φύση . Επίσης, για αυτό το θέμα, πολλές μελέτες δείχνουν πως η επαφή με τη φύση είναι σημαντική για την υγεία και την ενέργειά μας. Όπως το αποκαλώ, είναι μια δωρεάν ανανέωση ενέργειας!