Είτε ξαπλώνει, στέκεται, λουλούδι λωτού ή οποιαδήποτε άλλη θέση, ο διαλογισμός χρησιμεύει για να δημιουργήσει έναν ανέπαφο χώρο μέσα του, με τον οποίο να επικοινωνεί σε κάθε στιγμή.
Προσφέρουμε μια επιλογή από τεχνικές διαλογισμού, από χριστιανική έως υπερβατική ή ταοϊστική, περνώντας μέσα από τις αποχρώσεις που χαρακτηρίζουν τους διάφορους βουδιστικούς διαλογισμούς.
Τι είναι ο διαλογισμός;
Ο διαλογισμός είναι μια λέξη που προέρχεται από το λατινικό meditatio, ή "ανάκλαση". είναι μια πρακτική συγκέντρωσης του νου σε ένα ή περισσότερα αντικείμενα, εικόνες, σκέψεις ή ακόμα και σε τίποτα, για θρησκευτικούς, πνευματικούς, φιλοσοφικούς σκοπούς.
Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά μια μέθοδος για να γνωρίσεις τον εαυτό σου και να δουλέψεις με τον εαυτό σου, που ασκείται εισάγοντας μια κατάσταση βαθιάς εσωτερικής ειρήνης που συμβαίνει όταν ο νους είναι ήρεμος και σιωπηλός . οι μεγάλες θρησκείες του κόσμου, πολλές σύγχρονες δυτικές ψυχολογίες και οι ανατολικοί πολιτισμοί ή άλλοι ανθρωπιστικοί κλάδοι χρησιμοποιούν μορφές διαλογισμού και προβληματισμού για την εσωτερική ζωή.
Ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως απλή τεχνική χαλάρωσης ή ως ένα βαθύ μέσο για την ανάπτυξη της ευαισθητοποίησης και της πνευματικότητας ως μια μορφή αυτο-φροντίδας. Υπάρχουν πολλές διαφορές ανάμεσα στις υπάρχουσες τεχνικές διαλογισμού και τους σκοπούς του διαλογισμού.
Πάρτε μέσα σας τον εαυτό σας με διαλογισμό
Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνουμε ένα άθικτο πέρασμα μέσα στον εαυτό μας, που φέρνει μια όαση ειρήνης και αρμονίας, που δεν νοείται ως απουσία ή φτώχεια, αλλά, αντίθετα, ως τόπος πλήρωσης και ισορροπίας . Ο διαλογισμός μπορεί να προσεγγιστεί με διάφορους τρόπους. ορισμένες τεχνικές συνδέονται με την πνευματικότητα και τις χιλιετηρικές θρησκείες, άλλοι έχουν συγχωνεύσει τα παραδοσιακά στοιχεία με καινοτόμους παράγοντες για να μετριάσουν το καθημερινό άγχος.
Ο διαλογισμός είναι επίσης καλός για το σώμα. δεν είναι μια αφηρημένη και αμφίβολη μορφή ασκητισμού, αλλά ένα μονοπάτι που χτίζεται καθημερινά, ένα όχημα που οδηγεί σε βελτίωση και ταξιδεύει στις διαδρομές της σιωπής που συγχωνεύονται με την εσωτερική ακρόαση .
Πώς λειτουργεί;
Για να διαλογίσουμε αρκεί να έχουμε ένα ήσυχο μέρος και χρόνο για να αφιερώσουμε τον εαυτό μας. Αφού έχετε επιλέξει το σωστό δωμάτιο ή χώρο για να διαλογιστείτε, κάθονται συνήθως με σταυροπόδι ή στη θέση του λωτού, είστε με άδειο στομάχι, προτιμώντας την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα ως στιγμές της ημέρας, με την πλάτη σας ευθεία, τον λαιμό και το κεφάλι φυσικά όρθιο, τα μάτια είναι κλειστά.
Μπορείτε να αρχίσετε να διαλογίζεστε ξεκινώντας από λίγα λεπτά, για παράδειγμα 15 λεπτά, για να φτάσετε σε ώρες. Για να προωθήσετε τη θέση της πλάτης, μπορείτε να καθίσετε σε ένα μαξιλάρι ή διπλωμένη κουβέρτα. προσπαθώντας να ελαχιστοποιήσουν τις διακοπές.
Ο ένας αναπνέει βαθιά και επαναλαμβάνεται η καθολική ή μεμονωμένη μάντρα, ένας διαλογίζεται προσωπικά, μόνος ή σε ομάδες, επιλέγοντας μία από τις πολλές τεχνικές διαλογισμού, όπως ο ισλαμικός διαλογισμός, ο χριστιανικός διαλογισμός, ο ισλαμικός διαλογισμός, ο βουδιστικός διαλογισμός, σύμφωνα με Veda και Upanisads, ως εκ τούτου ινδική, ο Ταό και άλλοι.
Συνήθως η διαλογιστική τεχνική αποτελείται από τρεις φάσεις: βαθιά αναπνοή, μια πρώτη φάση που χρησιμεύει για να ηρεμήσει το μυαλό. η ψαλμωδία του μάντρα, να προκαλέσει θετικά συναισθήματα και να εξισορροπήσει τα ψυχικά κύματα. την αληθινή φάση του διαλογισμού, μια σιωπηλή και συγκέντρωση φάση που συνίσταται στην απόσυρση του νου από τις σκέψεις για τα εξωτερικά αντικείμενα και την αφήνουν να ρέει όλα, κάνοντας μια ικανότητα για αυτογνωσία και αυτοπαρατήρηση.
Τα οφέλη του διαλογισμού
Τα οφέλη του διαλογισμού σχετικά με τις παθολογικές καταστάσεις του σώματος είναι τώρα γνωστά και υπάρχουν σε πλήρη λογοτεχνία και στέρεα επιστημονικά στοιχεία. Θα θέλαμε να σκεφτείτε το γεγονός ότι στην Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής υπάρχουν πολλές μελέτες που δημοσιεύονται σε ιατρικά-επιστημονικά περιοδικά και από αυτά τουλάχιστον 2600 αναφέρονται σε διαλογιστικές τεχνικές που εφαρμόζονται στους ασθενείς.
Για να δώσουμε ένα ευτυχισμένο παράδειγμα, εδώ στην Ιταλία, ο Tong Len στο νοσοκομείο Bellaria της Μπολόνια πειραματίζεται. Αυτή είναι μια αρκετά νέα προσέγγιση που χρησιμοποιεί διαλογισμό από απόσταση για να ωφελήσει την υγεία των καρκινοπαθών.
Πολλοί νευροεπιστήμονες έχουν εκφραστεί υπέρ του διαλογισμού: είναι σημαντικό να προβληματιστούμε για το γεγονός ότι είμαστε μια αδιάσπαστη μονάδα που μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση της υγείας του ατόμου και πώς ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση μιας ευημερίας και ισορροπίας.
Διαλογισμός ως θεραπεία για πολλές ασθένειες
Ο διαλογισμός είναι μια προπόνηση για το νου, για το πνεύμα, μια προπόνηση που είναι καλή για την καρδιά και επομένως και για τη σωματική. Ένα άτομο που διαλογίζεται θα καταφέρει να έχει καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων, θα υποφέρει λιγότερο από το άγχος και θα αισθανθεί όλο και λιγότερο "αποσπασμένο" από τα πράγματα και τους ανθρώπους.
Όσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα συγκέντρωσης, η αντοχή, η ζωτικότητα, η αντοχή στον πόνο, η κόπωση και η ασθένεια αυξάνονται . Ποιος διαλογίζεται φροντίζει την αναπνοή, η οποία γίνεται ολοένα και πιο συνειδητή κάθε μέρα, φέρνοντας έναν καλύτερο ύπνο, επομένως περισσότερη χαρά στις μέρες μας.
Ενώ ο διαλογισμός στο σώμα παράγει ουσίες και ορμόνες που είναι καλές για τη διάθεση, οι ανοσοποιητικές άμυνες ενισχύονται και κάποιος αισθάνεται σε κατάσταση ευεξίας. Inosmma, ο διαλογισμός είναι ένα φυσικό φάρμακο, για τη φυσική και για την ψυχή.
Για ποιον σκέφτεται ο διαλογισμός
Όπως έγραψε ο Όσχο : "Αυτό που κάνω είναι πολύ απλό, κοινό, δεν υπάρχει τίποτα πνευματικό ή ιερό, δεν θέλω να σας κάνει αγίους, θέλω μόνο να είστε υγιείς, κανονικοί, ευφυείς, χαρούμενοι άνθρωποι, χορεύουν και γιορτάζουμε. " Αυτή είναι η έννοια του διαλογισμού. Για να διαλογιστεί κάποιος δεν πρέπει να πιστέψει ή να πιστέψει σε κάτι, ο καθένας μπορεί να διαλογίσει, ο καθένας έχει σημαντικά οφέλη.
Είναι μια απλή πρακτική, η οποία απαιτεί μόνο λίγο χρόνο για να καταλάβουμε πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας και σε πνευματικό και πνευματικό επίπεδο, όχι μόνο φυσικό. Ως εκ τούτου, ο διαλογισμός απευθύνεται σε όλους, ενήλικες, παιδιά, αθεϊστές, χριστιανούς ή μουσουλμάνους, το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πόσο θετικό είναι να κάνουμε αυτό σε τακτική βάση.
Ο νόμος στην Ιταλία και στο εξωτερικό
Η Ιταλία στον πειραματισμό είναι η πρακτική της Tong Len στο νοσοκομείο Bellaria της Μπολόνια . Αυτή είναι μια αρκετά νέα προσέγγιση που χρησιμοποιεί διαλογισμό από απόσταση για να ωφελήσει την υγεία των καρκινοπαθών.
Πολλοί νευροεπιστήμονες έχουν εκφραστεί υπέρ του διαλογισμού: είναι σημαντικό να σκεφτούμε το γεγονός ότι είμαστε μια αδιάσπαστη μονάδα που τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση της υγείας του ατόμου και πώς ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση μιας ευημερίας και ισορροπίας. Στο ανατολικό διαλογισμό είναι μια πρακτική που είναι μέρος της ίδιας της ζωής: η Ινδία, η Ιαπωνία, η Κίνα, το Θιβέτ και πολλές άλλες χώρες έχουν διατηρήσει ακόμα τις αρχαίες παραδόσεις και τις σχολές διαλογισμού .
Στη Δύση η πρακτική της διαλογισμού ασκείται από τη δεκαετία του εξήντα, όταν άρχισαν να διαδίδονται τα πρώτα σχολεία και κέντρα ανατολικών πολιτισμών ή γιόγκα και σε ορισμένες χώρες, όπως η Γερμανία, η Ολλανδία και η Μεγάλη Βρετανία, είναι μια πολύ καλά ληφθείσα πρακτική.
Ενώσεις και όργανα αναφοράς
Στην Ιταλία υπάρχουν διάφορες ομάδες διαλογισμού, που συχνά συνδέονται με κέντρα ανατολικού πολιτισμού ή με διάφορες σχολές γιόγκα. Ορισμένες από τις ομάδες είναι: A.me.co από τη Ρώμη, διάφορες ομάδες διαλογισμού σε χάρτη ή ένα κέντρο για υπερβατικό διαλογισμό στο Μιλάνο ή σε διάφορα βουδιστικά κέντρα στην Ιταλία.
Οι κάρτες διαλογισμού μας
Μην νομίζετε ότι ο διαλογισμός πρέπει να είναι σταθερός και δεσμευτικός. Ο διαλογισμός είναι μια εσωτερική κατάσταση που μπορεί επίσης να βιωθεί στις καθημερινές ενέργειες, πράγμα που θα μπορούσε να είναι ο τελικός στόχος. Για να καταλήξουμε όμως σε αυτό το στάδιο, είναι χρήσιμο να ασκούμε με πειθαρχία, ακόμη και υπό την καθοδήγηση ενός δασκάλου ή ενός δασκάλου στην αρχή, κάποιος που να μας καθοδηγεί προς την εσωτερική σιωπή.
Υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού. Υπάρχουν δυναμικές, όπως αυτές του Osho, για παράδειγμα. Ο διαλογισμός, ανεξάρτητα από την τεχνική, σας επιτρέπει να δημιουργήσετε χώρο και να ανοίξετε τη δυνατότητα μιας γαλήνης που μπορεί να μας συνοδεύει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η συνειδητοποίηση στο παρόν μας κάνει να είμαστε παρόντες και ζωντανοί. Αυτό μας επιτρέπει επίσης να είμαστε με τους άλλους με διαφορετικό τρόπο. Θα θέλαμε αυτές τις κάρτες να λειτουργήσουν ως ερέθισμα και ώθηση να γίνουν καλύτεροι, να αναζητήσουν, να αγαπήσουν και να γνωρίσουν ο ένας τον άλλον περισσότερο.
