Hatha yoga, ή γιόγκα της δύναμης, ενεργεί στο φυσικό επίπεδο, φέρνει όφελος στην σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την ελαστικότητα . Ας μάθουμε καλύτερα.

Έννοια της Χάθα γιόγκα

Hatha yoga μπορεί να μεταφραστεί ως προσπάθεια γιόγκα / δύναμη γιόγκα . Και οι δύο έννοιες αναφέρονται στη δυσκολία των θέσεων που ασκούνται σ 'αυτήν. Σύμφωνα με μια άλλη ερμηνεία, η λέξη Hatha προέρχεται από την ένωση των Ha - Sole και Tha - Luna, που θα συμβολίζουν την ανάγκη να ενώσουν τις πολικότητες για να ξεπεράσουν αυτές στο ένα.

Προέλευση και φιλοσοφία της Hatha yoga

Hata yoga είναι το πιο δημοφιλές ρεύμα στη γιόγκα, πιθανότατα επειδή είναι αυτό που ταιριάζει καλύτερα στη δομή και τις ψυχο-φυσικές ανάγκες των δυτικών. Μαζί με την Kundalini, Raja, Laya και Mantra yoga αποτελεί μέρος του ρεύματος της ταντρικής γιόγκα ή του ρεύματος που χρησιμοποιεί τις αισθήσεις για να φτάσει στην εσωτερική πραγματοποίηση.

Η καταγωγή της Χάτα γιόγκα χρονολογείται από τη σύνταξη της πρώτης Τάντρας - τα κλασσικά κείμενα της ινδουιστικής σκέψης στα οποία συμπεριλαμβάνονται οι πρακτικές και οι κανόνες συμπεριφοράς για την επίτευξη της απελευθέρωσης - αλλά η πραγματική συστηματοποίησή της οφείλεται στον μυστικισμό Gorakhnath, τον 11ο και 12ο αιώνα, ιδρυτή μιας γιόγκα επικεντρωμένη κυρίως σε ψυχο-φυσικές πρακτικές .

Στα κείμενά του θεωρείται ότι μέσω της αυστηρής πειθαρχίας - sadhana - που στοχεύει στον έλεγχο του σώματος και τον έλεγχο του νου, μπορεί να διεγερθεί η σύντηξη μεταξύ του ατομικού εαυτού και του καθολικού εαυτού, ο τελικός στόχος της γιόγκα.

Τι είναι η δυναμική γιόγκα, η μορφή της Χατά γιόγκα, που βασίζεται σε στάσεις ή ασάνες

Η πρακτική

Η πειθαρχία που προτείνεται από την Hatha yoga περνά μέσα από μια σειρά από σωματικές ασκήσεις ( asanas ) αναπνευστήρες ( Pranayama ) και τεχνικές διαλογισμού . Η κεντρική θέση εντάσσεται στη σωματική άσκηση, στις ασάνες, οι οποίες σε αυτόν τον τύπο γιόγκα είναι ιδιαίτερα δύσκολες και χρειάζονται μια πρόσθετη προσπάθεια για να πραγματοποιηθούν.

Πράγματι, η ιδέα της Hatha yoga είναι ακριβώς ότι, μέσα από την προσπάθεια που απαιτείται για την επιβολή ακραίων κινήσεων στο σώμα ή στο όριο της ικανότητας του σώματος, ο άνθρωπος μπορεί να υπερβεί τα όρια του και να φτάσει στην κατάσταση σύντηξης με το απόλυτο.

Ταυτόχρονα, η αναζήτηση ηρεμίας και χαλάρωσης ακόμη και σε αντικειμενικά πολύπλοκες θέσεις θα προσφέρει το πιο γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη αυτών των ποιοτήτων που είναι λανθάνουσες στον άνθρωπο και που μπορούν να οδηγήσουν στην πλήρη ανάπτυξή του.

Συχνά στα σχολεία της Χάθα γιόγκα πιο πρόσφατου σχηματισμού το όραμα αυτό έχει αναθεωρηθεί για να το προσαρμόσει στις ανάγκες του Δυτικού ανθρώπου και πολλές θέσεις, οι πιο ακραίες, δεν διδάσκονται πλέον.

Σε ορισμένα σχολεία προτιμώνται οι στατικές θέσεις, σε άλλους δυναμικούς κύκλους κινήσεων. στα πιο πρόσφατα ένα μείγμα και των δύο. Σε όλα τα σχολεία, η υποστήριξη της αναπνοής κατά τη διάρκεια της μετακίνησης - ή η στατική φύση της θέσης - είναι θεμελιώδης για να φτάσει το επίπεδο συνειδητοποίησης και ελέγχου που απαιτείται για να εφαρμοστεί η πρακτική πέρα από το καθαρά φυσικό επίπεδο .

Τα οφέλη της Hatha yoga

Hatha yoga είναι γιόγκα που περισσότερο από κάθε άλλη πράξη σε φυσικό επίπεδο, δίνοντας ευεργετικό αποτέλεσμα σε σύγκριση με την χαλαρότητα της σπονδυλικής στήλης και (εξαιρετική για την πρόληψη και θεραπεία του πόνου στην πλάτη, του πόνου στον αυχένα ή για όσους έχουν προβλήματα σκολίωσης ).

Βελτιώνει την ελαστικότητα των μυών και των τενόντων, τον έλεγχο και την ικανότητα να ακούει το σώμα γενικά. Ταυτόχρονα, η προσοχή στην αναπνοή συμβάλλει στο να δοθεί στον οργανισμό μεγαλύτερη σφριγηλότητα και καλύτερη γενική κατάσταση υγείας.

Η Χάθα γιόγκα έχει ειδικότερα το πλεονέκτημα της αναζωογόνησης της διαφραγματικής αναπνοής, ξεχασμένης και ελάχιστης πρακτικής από τη μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων, λόγω των αγχωτικών ρυθμών της εργασίας και της φρενήρης ζωής που οδηγεί ο σύγχρονος άνθρωπος.

Μάθετε πώς να αποκτήσετε τη σωστή ενέργεια κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με τη γιόγκα

Εκτός από τα καθαρά φυσικά οφέλη, η Hatha yoga έχει επίσης θετική επίδραση στο ψυχικό επίπεδο, ευνοώντας βαθιές καταστάσεις χαλάρωσης και συγκέντρωσης . Το άλμα πάνω στο φυσικό επίπεδο, οι ασκήσεις και οι ασάνες της Hatha yoga δουλεύουν στο επίπεδο των λεπτών ενεργειών για να ξεμπλοκάρουν αυτές τις ενεργειακές στασιμότητες που αποτελούν τη βάση των κύριων σωματικών και ψυχικών ασθενειών, που δουλεύουν κυρίως στην προληπτική φάση. Σημαντικά οφέλη επιτυγχάνονται, για παράδειγμα, σε περιπτώσεις κατάθλιψης, αϋπνίας, άγχους, κρίσεων πανικού κλπ.

Επιπλέον, σύμφωνα με το περίπλοκο σύστημα φυσιολογίας της ενέργειας που αναπτύχθηκε από την ινδουιστική παράδοση, η ανάληψη των θέσεων που διδάσκει η Hatha yoga θα επηρέαζε επίσης την ευημερία των εσωτερικών οργάνων του σώματος, τη ρύθμιση των ενδοκρινών αδένων και του νευρικού συστήματος, συμβάλλοντας έτσι στη δημιουργία των χώρων για μια συνολική ψυχολογική σωματική υγεία.

Μάστερ και σχολεία

Svatmarama

Ιστορικός χαρακτήρας . Ο μαθητής του Gorakhnath, ο οποίος έζησε τον δέκατο πέμπτο αιώνα, είναι ένας προπάτορας στον οποίο αναφέρονται όλοι οι σύγχρονοι δάσκαλοι της Hatha yoga, αντλώντας από την Hatha Yoga Pradipika του ( Λάμπα για Hatha Yoga ).

Σιβανάντα

Σύγχρονος δάσκαλος . Ινδός δάσκαλος που γεννήθηκε το 1887, έχοντας ασκήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα το επάγγελμα του γιατρού - με τον οποίο απέκτησε τη φήμη του ως επαγγελματίας με βαθιά ανθρωπιά - άρχισε την πνευματική του αναζήτηση που τον οδήγησε στα πόδια των Ιμαλαΐων, στην πόλη Ρισίκες, τον Γκουρού του και έτσι ξεκινάει τη ζωή του ως Σαννυασίν . Παρόλο που σπάνια μετακόμισε από το Ρισίκες, οι διδασκαλίες του πέρασαν τον κόσμο, χάρη και στον μαθητή του Devananda στον οποίο ανέθεσε την αποστολή να φέρει τη γιόγκα στη Δύση . Σήμερα στο Rishikesh υπάρχει η έδρα της Θεϊκής Κοινωνίας της Ζωής, η οποία αποτελεί έμπνευση για πολλά κέντρα γιόγκα σε όλο τον κόσμο.

Σατυανάντα

Σύγχρονος δάσκαλος . Ένας άμεσος μαθητής του Swami Sivananda, ο Satyananda συναντά τον γκουρού του στην ηλικία των 19 ετών και από τότε έχει αφιερώσει τον εαυτό του και την ψυχή στην πνευματική ανάπτυξη. Μετά από 12 χρόνια στο Rishikesh Satyananda ξεκινά ένα μακρύ ταξίδι μέσα από την Ινδία, το Αφγανιστάν, το Burna, το Νεπάλ και το Cylon. Το 1968 εγκαταστάθηκε στο Μπιχάρ (Ινδία), όπου ίδρυσε το Διεθνές Κίνημα για τη Γιόγκα και τη Σχολή Βιογραφίας της Γιόγκα.

Σήμερα οι διδασκαλίες και η μέθοδος που αναπτύχθηκε από την Satyananda ακολουθούνται σε ολόκληρο τον κόσμο και οι μαθητές του συνεχίζουν το έργο που έχει αναλάβει.

Περιέργεια για τη Χαθά γιόγκα

Λόγω του αυξανόμενου αριθμού των νέων μορφών και των σχολείων που γεννήθηκαν από τη γιόγκα εισήλθε στη Δύση, η ινδική κυβέρνηση ίδρυσε μια κυβερνητική υπηρεσία πριν από 5 χρόνια για να « κατοχυρώσει» τη γιόγκα . Αυτό το σώμα έχει ως καθήκον να καταγράφει κάθε θέση γιόγκα σε κάθε στυλ ή σχολείο, προκειμένου να δείξει ότι οι Δυτικοί, που φαίνεται να αναδύουν νέα στυλ σαν να βρέχονται, δεν έχουν εφεύρει κάτι νέο.