Ο ύπνος των παιδιών στερείται σύνθετων δομών και ουσιαστικά ρυθμίζεται από τις πρωταρχικές ενστικτώδεις συνθήκες. Η ποιότητά του μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Ας μάθουμε καλύτερα.
Ξυπνήστε τον ύπνο
«Ξυπνάει όλες τις ώρες της νύχτας!» Συχνά οι νέοι γονείς παραπονούνται με αυτούς τους όρους, ανησυχώντας πάρα πολύ για την υγεία των παιδιών τους. Στην πραγματικότητα, οι πολυάριθμες αφύπνειες, ιδιαίτερα των πολύ μικρών παιδιών, είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο : είναι ο κανόνας!
Μερικές φορές μέχρι τριών ετών ο ρυθμός ύπνου-ξυπνήματος δυσκολεύεται να βρει την ισορροπία του.
Φυσιολογία του ύπνου των παιδιών
Γενικά, ο ύπνος διαιρείται σε φάσεις REM, που χαρακτηρίζονται από έναν ελαφρύ και πιο αναστατωμένο ύπνο, κατά τη διάρκεια του οποίου ονειρεύεται, και στις φάσεις NREM, στις οποίες ο ύπνος είναι βαθύτερος.
Αυτοί οι κύκλοι εναλλάσσονται περίπου κάθε 90 λεπτά και ο ελαφρύτερος ύπνος σε ενήλικες είναι περίπου 20% του συνόλου του ύπνου. Στα παιδιά, από την άλλη πλευρά, το ποσοστό του ελαφρού ύπνου κυμαίνεται από 50 έως 80% και η εναλλαγή των κύκλων ύπνου NREM και REM συμβαίνει περίπου κάθε 60 λεπτά.
Ο ύπνος των νεογέννητων δεν ακολουθεί ακόμα τους κιρκάδιους ρυθμούς που χαρακτηρίζονται από το σκοτάδι και το φως, καθώς η φυσιολογική ανάπτυξη της επιφύσεως και η λειτουργία της απελευθέρωσης μελατονίνης δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί.
Γενικά κοιμούνται περίπου 16 ώρες, χωρίζονται σε 24 ώρες. Στην πιο ευάλωτη φάση της αφύπνισης, εκείνη της μετάβασης από τον ύπνο NREM στον ύπνο REM, τα παιδιά ηλικίας μέχρι τριών ετών δεν έχουν αναπτύξει φίλτρα που να τα προστατεύουν από τα ενοχλητικά εσωτερικά ή εξωτερικά στοιχεία, γι 'αυτό είναι πολύ εύκολο να ξυπνήσουν "σε όλους ώρα. "
Αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία στα παιδιά
Διαταραχές ύπνου των παιδιών
Γιατί το παιδί ξυπνά; Τι διαταράσσει τον ύπνο ενός μωρού; Όπως περιγράφεται παραπάνω, ο ύπνος ενός παιδιού στερείται σύνθετων δομών και ουσιαστικά ρυθμίζεται από πρωτογενείς ενστικτώδεις καταστάσεις, όπως η πείνα και η δίψα. Ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης συχνά συνδέεται άμεσα με τον κύκλο πείνας-κορεσμού : μόλις ικανοποιηθούν οι πρωταρχικές ανάγκες, ο βιολογικός ρυθμός ύπνου ξεκινά για περίπου 4 ή 5 ώρες.
Στον ενήλικα είναι παρόντα τα σύμπλοκα Κ και οι άξονες του ύπνου, τα οποία μεταξύ άλλων έχουν τη λειτουργία της αναστολής των φλοιωδών διεγέρσεων και της προστασίας του ύπνου από τις πιέσεις του φωτός.
Σε μικρά παιδιά, αυτός ο τύπος οθόνης δεν έχει αναπτυχθεί ακόμα και κατά συνέπεια εξωτερικοί παράγοντες όπως οι θόρυβοι, τα κρύα ή οι εσωτερικές εισροές όπως η όρεξη, η ούρηση, διάφοροι πόνοι διακόπτουν τον ύπνο και ακόμη και ξυπνούν τους γονείς!
Ανακαλύψτε λουλούδια Bach για να θεραπεύσετε τις παθήσεις των παιδιών
Ύπνος για παιδιά
Από όσα ειπώθηκαν παραπάνω, ο " ύπνος σαν μωρό " δεν είναι πραγματικά συνώνυμος με παρατεταμένο κατατονικό ύπνο, αλλά μόνο με ύποπτο ύπνο, χωρίς υπερδομές.
Αλλά ο ύπνος δεν είναι πάντα εύκολος για τα παιδιά. συχνά τείνουν να προσπαθούν να παραμείνουν ξύπνιοι, να νιώθουν νευρικοί και να νιώθουν αγχωμένοι, αλλά μην το εγκαταλείπετε. Γενικά, οι γονείς πρέπει να παρεμβαίνουν για να τις συνοδεύουν στα χέρια του Μορφέα. Στην πραγματικότητα, η στιγμή του ύπνου αντιμετωπίζεται διαφορετικά από ένα παιδί σε σύγκριση με έναν ενήλικα.
Δεν είναι αισθητή ως μια πραγματική αναγκαιότητα αλλά έχει μια πιο τραυματική αξία: μια συναισθηματική απόσπαση από την καθημερινή δραστηριότητα και από τους αγαπημένους. Επομένως, είναι σημαντικό να μεταφέρουμε ένα θετικό νόημα στον ύπνο από τα πρώτα χρόνια και να τονίσουμε τη σημασία του. συσχετίστε μαζί του μια στιγμή ιδιαίτερης προσοχής, συνοδεύοντας το παιδί στον ύπνο, του λέγοντας ένα παραμύθι, το κουνιστό και το χαϊδεύει.
Αυτές οι απλές θεραπείες εισάγουν έναν ήσυχο, χαλαρό και γαλήνιο ύπνο, ο οποίος εγγυάται άριστη ποιότητα και είναι κατάλληλη για την αφύπνιση.
θέσεις
Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι τα νεογνά δεν κοιμούνται στην πρηνή θέση, στηριζόμενοι στο στομάχι τους, αλλά πιθανώς στη θέση του ύπτια . Αυτή η προσοχή μπορεί να είναι ένα προληπτικό μέτρο έναντι του Συνδρόμου Αιφνίδιου Θανάτου Βρεφών (SIDS). Από αυτή την άποψη συνιστάται ο νεογέννητος να κοιμάται σε ένα δικό του κρεβάτι και όχι με τους γονείς του.
Το περιβάλλον πρέπει να είναι άνετο και όχι πολύ ζεστό. Για να τονωθεί ο ρυθμός ύπνου-ξυπνήματος, καλό είναι να διαφοροποιήσουμε τις συνθήκες νυκτερινής ύπνου από εκείνες της ημέρας: για το βράδυ το περιβάλλον πρέπει να είναι σκοτεινό και θορυβώδες από θόρυβο, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλύτερο να μην προστατεύεται το φυσικό φως: η κηδεία λαμβάνει το σωστό μήνυμα και η μελατονίνη θα φέρει τη σωστή ισορροπία.
