Η αρχαία διχοτόμηση μεταξύ μορφής και ουσίας υπάρχει επίσης στον κόσμο των πολεμικών τεχνών, όπου πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η κατοχή μεγάλων μυών σημαίνει αυτόματα να είναι ισχυρή και ότι η δύναμη είναι αρκετή για να νικήσει σε μια πάλη .

Πίσω από τη μορφή ενός σώματος που είναι αισθητικά καλά, είναι απαραίτητο να θεραπεύει αυτό που δεν φαίνεται από έξω, την ουσία, τι είναι κάτω από τη σάρκα ή μέσα σε αυτό: τένοντες, συνδετικούς ιστούς, αρθρώσεις.

Ακόμα και η βίαιη δύναμη, σε ισορροπία, παράγεται όχι από τους μυς αλλά από τους τένοντες. Εδώ θα εξηγήσουμε δύο βασικά στοιχεία στον κόσμο των πολεμικών τεχνών και του αθλητισμού γενικά: ισορροπία και συντονισμός .

Η ισορροπία είναι κάτι που αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να είναι συνειδητά εκπαιδευμένο και βελτιωμένο : είναι μια αυθόρμητη νοημοσύνη του σώματος που σας επιτρέπει να οργανώσετε τη μορφή σας και τις κινήσεις σας στο διάστημα σε σχέση με τις δυνάμεις που την επηρεάζουν, .

Ο συντονισμός, από την άλλη πλευρά, θα μπορούσε να οριστεί ως η ικανότητα να εκτελείται η σωστή κίνηση με λιγότερη σπατάλη ενέργειας και χρόνου, είναι το άθροισμα της αποτελεσματικότητας, η ικανότητα να ρυθμίζει τον εαυτό του και να μην αφήνει περιθώρια για τυχαίες κινήσεις, να προσαρμόζεται στις μεταβάσεις από μια θέση σε ένα άλλο.

Ακολουθούν μερικές απλές ασκήσεις χρήσιμες για την ανάπτυξη αυτών των δύο δεξιοτήτων, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη μεταφορά της ωμής δύναμης και την μετατροπή της σε πράξη που αξίζει να ονομάζεται (πολεμική) τέχνη.

Με την μπάλα του τένις

Μία από τις πιο απλές και πιο εκτελούμενες ασκήσεις είναι το παιχνίδι της μπάλας του τένις: όσοι τρένο θα πρέπει να στέκονται κοντά σε έναν τοίχο με τις πλάτες στραμμένες σε αυτό.

Ένας σύντροφος θα του τραβάει συνεχώς μια μπάλα του τένις που πρέπει να αποφεύγεται όχι μόνο παρακάμπτοντας, αλλά χρησιμοποιώντας μια κίνηση : ένα λάκτισμα ή μια γροθιά.

Η μπάλα, που αναπηδά από τον τοίχο, θα επιστρέψει ξανά και ξανά για να ξεκινήσει πάλι.

Αυτή η άσκηση αναπτύσσει αντανακλαστικά, συντονισμό (σύγχρονη μεταξύ αποφεύγοντας και επίθεση) και ανακουφίζοντας τα νεύρα στην ιδέα να έχουμε αντικείμενα που βαρύνουν κοντά στο κεφάλι, χωρίς να αντιδράσουν με συστολή.

"Δέντρο" στις κοιλιακές κοιλότητες

Απλή, διασκεδαστική, αποτελεσματική άσκηση με δύο τρόπους.

Πάρτε τη θέση hatha yoga του δέντρου : ισορροπημένη στο ένα πόδι, με την άλλη να κάμπτεται με το πόδι στο γόνατο ή τη βουβωνική χώρα και τα χέρια απλωμένα πάνω από το κεφάλι.

Λοιπόν, τώρα προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή τη θέση στις κοιλιακές κοιλιά ενός συνοδού που βρίσκεται στην πλάτη του στο έδαφος. Ενώ ο ίδιος εκπαιδεύει τους κοιλιακούς του, θα εξισορροπήσουμε την ισορροπία μας σε μια δυναμική και ασταθή κατάσταση .

Όχι μόνο αυτό, όλες οι μικρο-κινήσεις θα αντικατοπτρίζονται στην άρθρωση του γόνατος, ενισχύοντας τους συνδέσμους, ένα θεμελιώδες στοιχείο για να κλωτσήσει σε πλήρη ισχύ.

Δωρεάν κατάβαση

Αγαπάτε το ύπαιθρο; Εδώ είναι η άσκηση για εσάς: βρείτε ένα όμορφο βουνό ή δάσος λόφου και πηγαίνετε κάτω με μέτρια ταχύτητα, προφανώς εστιάζοντας στα δέντρα, κλαδιά, θάμνους, βότσαλα κλπ.

Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για την ανάπτυξη του συντονισμού και της ισορροπίας, είναι επίσης χρήσιμο να έχουμε το καρδιο εφαρμοσμένο, τόσο κατά την κατάβαση όσο και κατά τη διάρκεια της ανάβασης.

Γόνατα εναντίον ώμων

Βρείτε έναν φιλαράκο και ετοιμαστείτε για δύο γύρους τουλάχιστον 3 λεπτών το καθένα .

Κατά τη διάρκεια της πρώτης πρέπει να αγγίξετε τους ώμους του για να μην τον αγγίξετε στα γόνατά σας, στη δεύτερη, και αντίστροφα, θα πρέπει να αγγίξετε τα γόνατά του για να μην τον αγγίξετε στους ώμους σας .

Ανάπτυξη συντονισμού και ισορροπίας εγγυημένη αλλά όχι περιορισμένη: θα δείτε το καρδιο σας να βελτιώνει ορατά το μάθημα μετά το μάθημα, την ταχύτητά σας και τα αντανακλαστικά σας .

ελαστικά

Συντονιστείτε και ισορροπήστε την αμαξοστοιχία και δώστε τον εαυτό σας στην ηθική επαναχρησιμοποίηση ταυτόχρονα, εδώ είναι πώς: τα παλιά ελαστικά έχουν χιλιάδες λειτουργίες σε ένα γυμναστήριο πολεμικών τεχνών, ένα από αυτά είναι μια άσκηση που κάνει σε ζευγάρια, προσπαθήστε να κάνετε μια ελαφριά αποταμίευση του kickboxing καθένα στο δικό τους ελαστικό, τοποθετημένα αντικριστά.

Μετά τις αρχικές αβεβαιότητες που θα μας βοηθήσουν να καταλάβουμε τη δική μας αμηχανία, θα βρεθούμε σε θέση να αναπτύξουμε το συντονισμό και την ισορροπία στο σημείο να είμαστε σε θέση να αμυνθούμε και να επιτεθούμε σε ιδιαίτερα μειονεκτικές καταστάσεις χωρίς σταθερότητα .

Μάθετε περισσότερα:

>> Πολεμικές τέχνες στην Κεντρική Ασία

>> ρωσικές πολεμικές τέχνες

>> κορεατικές πολεμικές τέχνες

>> Ινδικές πολεμικές τέχνες

>> Ταϊλανδικές πολεμικές τέχνες

>> Αφρικανικές πολεμικές τέχνες