Psyllium fiber, πώς να το πάρετε



Psyllium fiber (ή σπόροι): τι είναι και πού βρίσκεται

Οι φυτικές ίνες Psyllium λαμβάνονται από τους σπόρους ενός φυτού που ονομάζεται plantago psyllium ή από τα φυτά ovata. Οι σπόροι είναι πολύ μικροί και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ολόκληροι ή η ίνα μπορεί να βρεθεί χωριστά από το σώμα του σπόρου. Στην τελευταία περίπτωση τα πλεονεκτήματα της λήψης ίνας psyllium εκμεταλλεύονται χρησιμοποιώντας μικρότερες ποσότητες του παρασκευάσματος.

Η ίνα Psyllium, όπως όλες οι διαιτητικές ίνες, έχει τη δυνατότητα να είναι ευεργετική για τα έντερα και το στομάχι .

Οι ίνες, στην πραγματικότητα, έχουν την ιδιαιτερότητα να συμπεριφέρονται σαν σαρωτές, να καθαρίζουν το έντερο και, στην περίπτωση ινών ψυλλίου, πλούσιες σε βλεννώδη, έχουν επίσης τη δυνατότητα σχηματισμού προστατευτικού και αντιφλεγμονώδους πηκτώματος για ερεθισμένα εντερικά τοιχώματα.

Τα κύρια χαρακτηριστικά της ίνας psyllium είναι επομένως:

> φυσικές καθαρτικές ιδιότητες.

> αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

> καταπραϋντικές ιδιότητες.

> προστασία του εντερικού βλεννογόνου .

> ικανότητα κορεσμού .

Psyllium fiber: πώς να το πάρετε

Οι σπόροι Psyllium βρίσκονται τόσο ολόκληροι, χρήσιμοι στην κουζίνα ως ένα περιστασιακό συμπλήρωμα διατροφής, και ως ίνα. Ωστόσο, το Psyllium έχει μερικές παρενέργειες που πρέπει να ληφθούν υπόψη: η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε μετεωρισμό, διόγκωση και κοιλιακή ένταση.

Για το λόγο αυτό, η ίνα psyllium θεωρείται σε συμπτωματικό επίπεδο, δηλαδή όταν προκύπτει ένα από τα προβλήματα για τα οποία είναι χρήσιμο και υποδεικνύεται.

Συγκεκριμένα, οι ίνες psyllium καταναλώνονται :

> σε περίπτωση δυσκοιλιότητας .

> στην περίπτωση της δυσεντερίας .

> παρουσία αιμορροΐδων .

> με επιβραδυνόμενη εντερική διέλευση .

> στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου .

> στην περίπτωση της υψηλής χοληστερόλης .

> σε περίπτωση υψηλού σακχάρου στο αίμα .

Για να ληφθούν μία ή δύο φορές την ημέρα, στην περίπτωση κονιοποιημένων ινών σπόρων psyllium, χρειάζεται ένα μισό κουταλάκι του γλυκού σε ένα φλιτζάνι νερό, εάν χρησιμοποιούνται ολόκληροι σπόροι, χρησιμοποιούνται δύο κουταλάκια ανά μισό λίτρο νερού.

Οι ίνες και οι σπόροι, εκτός από το ότι αναμιγνύονται με νερό, πρέπει να συνδυαστούν με άφθονη πρόσληψη υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε τα βλεννώδη να διογκωθούν και να εκτελέσουν τη λειτουργία τους.

Μόλις χυθεί η ίνα psyllium στο νερό, αφήνεται να ξεκουραστεί για 5 λεπτά, και στη συνέχεια είναι μεθυσμένος. Ακόμα και χωρίς ζάχαρη χυμό μήλου ή φρέσκο ​​χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη είναι μια χαρά.

Για να ενισχύσετε το καθαρτικό αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε ίνες psyllium το πρωί με άδειο στομάχι, διαλύοντας τις ίνες σε ζεστό νερό και στη συνέχεια να περιμένετε 10 λεπτά πριν από το πρωινό. Αυτό σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το έντερο φυσικά.

Οι ίνες Psyllium, όπως όλες οι ίνες, έχουν ισχύ κορεσμού και ρυθμίζουν την όρεξη, επιτρέποντας την πείνα και τον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Προστίθεται το γεγονός ότι οι ίνες ψυλλίου ρυθμίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης και των σακχάρων, και έτσι είναι χρήσιμες σε περιπτώσεις υπερχοληστερολαιμίας και υπεργλυκαιμίας .

Τέλος, η πούδρα ινών psyllium είναι επίσης χρήσιμη ως καλλυντικό : διαλυμένο σε νερό και αφεθεί να ξεκουραστεί, παράγει ένα χρήσιμο βλεννώδες υλικό που χρησιμοποιείται ως καθαριστικό για προβληματικό δέρμα με ακμή, με ερεθισμούς.

Χρησιμοποιώντας αυτό το φυσικό τζελ ως μάσκα και αφήνοντάς το να λειτουργήσει για 20 λεπτά, αντισταθμίζει τα σημάδια γήρανσης στο δέρμα του προσώπου και βελτιώνει την ενυδάτωση.

Διαβάστε επίσης τρόφιμα για ένα τεμπέλης έντερο >>

Προηγούμενο Άρθρο

Ροζ λουλούδι φανέλα, αυστραλιανή θεραπεία λουλουδιών

Ροζ λουλούδι φανέλα, αυστραλιανή θεραπεία λουλουδιών

Επιμελείται η Ντανιέλα Γκαλιάτι, naturopath Το ροζ φανέλα λουλούδι είναι ένα αυστραλιανό λουλούδι θεραπεία που προέρχεται από Actinotus forsythii . Βοηθά στην ανάκτηση της χαράς της ζωής και της ευγνωμοσύνης για τις πτυχές της ζωής μας, αλλά είναι επίσης χρήσιμη για τη βελτίωση της διαίσθησης και της σοφίας. Ας μάθουμε καλύτερα. Περιγραφή της εγκατάστασης Actinotus forsythii - είναι ένα πολύ σπάνιο φυτό, που ανήκει στην οικογένεια μαργαρίτας και στο ίδιο είδος με δύο άλλα άνθη της γραμμής του Αυστραλιανού Μπους: Λουλούδι με λουλούδι...

Επόμενο Άρθρο

Αλεύρι ρυζιού, ιδιότητες και χρήση

Αλεύρι ρυζιού, ιδιότητες και χρήση

Το αλεύρι ρυζιού , το οποίο λαμβάνεται με άλεση του καρπού του Oryza sativa, είναι μια πλήρης τροφή πλούσια σε βιταμίνη Β και χρήσιμη για όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη και φυσικά καλλυντικά. Ας μάθουμε καλύτερα. > 1. Πώς παράγεται το αλεύρι ρυζιού > > > Πώς να φτιάξετε αλεύρι ρυζιού Το αλεύρι ρυζιού προέρχεται από την ά...