Psyllium fiber για απώλεια βάρους, ναι ή όχι



Κάθε μέρα κυκλοφορεί ένα νέο προϊόν που - όπως λένε - σίγουρα θα χάσει βάρος. Ο πειρασμός να το αγοράσετε είναι ισχυρός: μας υπόσχονται ότι θα χάσουμε βάρος γρήγορα χωρίς προσπάθεια και χωρίς να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας. Ναι, βεβαίως, και τα δώρα ο Άγιος Βασίλης τους φέρνει ...

Ας θυμηθούμε πρώτα ότι δεν υπάρχει κανένα προϊόν που να μας κάνει να χάσουμε βάρος χωρίς καμία δέσμευση από την πλευρά μας . Υπάρχουν υποστηρίξεις, περισσότερο ή λιγότερο έγκυρες, που μπορούν να βοηθήσουν σε μια σύνθετη και αρθρωτή πορεία: είναι φυσικές ουσίες που πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά, σύμφωνα με τις ενδείξεις ενός επαγγελματία. Το Psyllium μπορεί να είναι μεταξύ αυτών, κατά μία έννοια.

Έτσι, οι ίνες psyllium σας κάνουν να χάσετε βάρος; Ναι και όχι.

Psyllium ίνα για την απώλεια βάρους; Όχι απαραίτητα

Η κύρια ευεργετική λειτουργία της ίνας psyllium δεν είναι να χάσει βάρος, αλλά η εντερική τακτοποίηση, όταν αφαιρείται από τα γεύματα, με άδειο στομάχι.

Στην αγορά το ψύλλιο υπάρχει ως σπόρος ή επιδερμίδα του Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica). είναι ένα ετήσιο ποώδες φυτό που καλλιεργείται κυρίως στο Ιράν, την Ινδία, το Πακιστάν και τις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής.

Το κύριο χαρακτηριστικό των σπόρων psyllium συνδέεται με την βλεννώδη επικάλυψη που τους καλύπτει: όταν έρχεται σε επαφή με το νερό, επεκτείνεται για να αυξήσει το βάρος του κατά 25 φορές . Τα βλεννώδη είναι μόρια σύνθετης χημικής σύνθεσης, που ανήκουν στις κατηγορίες διαλυτών ινών .

Το κύριο αποτέλεσμα του psyllium είναι συνεπώς το καθαρτικό, το οποίο εξαρτάται από την ικανότητα των βλεννώσεων να ανακαλούν τα υγρά στον αυλό του εντέρου, πρήξιμο, αυξάνοντας τα περιεχόμενα του εντέρου και διεγείροντας την περισταλτική και την εκκένωση.

Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη για το έντερο, που παρέχονται από psyllium:

> Η ικανότητα του psyllium να ανακαλεί τα υγρά στον εντερικό αυλό είναι επίσης χρήσιμη παρουσία διάρροιας, καθώς ενεργεί απορροφώντας περίσσεια υγρών.

> Χάρη στην ικανότητά τους να προάγουν την ανάπτυξη μιας "καλής" βακτηριακής χλωρίδας σε βάρος βακτηριακών ειδών με σάπια δράση, οι σπόροι psyllium και η επιδερμίδα έχουν επίσης πρεβιοτικές ιδιότητες και είναι συνεπώς χρήσιμες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας εντερικό και ακόμη και βοηθώντας στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου επειδή στο έντερο δημιουργούν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας τα οποία φαίνεται να παίζουν προστατευτικό ρόλο στην ανάπτυξη αυτής της νόσου.

> Το πέος Psyllium έχει επίσης αποδειχθεί χρήσιμο σε κολίτιδα και σε περιπτώσεις ευερέθιστου και εκκολπωματίτιδας, εξαιτίας της ομαλοποιητικής επίδρασής του στην εντερική διαμετακόμιση και τη συνοχή των κοπράνων.

> Το αποτέλεσμα της λίπανσης, που συνδέεται με την ικανότητα αύξησης της απαλότητας των σκαμνιών, το καθιστά χρήσιμο και στην περίπτωση αιμορροΐδων και ρινικών σχισμών .

Psyllium ίνα για την απώλεια βάρους; Ναι, επίσης

Δεδομένου ότι οι ίνες psyllium είναι σε θέση να απορροφούν νερό ίσο με το είκοσι φορές το βάρος τους, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για "δευτερογενείς" σκοπούς. Για παράδειγμα, για να χάσετε βάρος, για δύο λόγους:

> Τα βλεννώματα με νερό ενσωματώνουν επίσης τα λίπη και τα σάκχαρα που λαμβάνονται με τα τρόφιμα,

> Το πρήξιμο βλεννώματος με νερό προκαλεί μια αίσθηση κορεσμού, μειώνοντας την πείνα .

Αυτά τα χαρακτηριστικά καθιστούν επίσης έναν έγκυρο σύμμαχο για τους πάσχοντες από διαβήτη .

Ως εκ τούτου, σε ένα πλαίσιο υγιεινής διατροφής και συχνής σωματικής δραστηριότητας, οι ίνες psyllium - που λαμβάνονται για σύντομες περιόδους - θα βοηθήσουν στην αποφυγή της αύξησης του σωματικού βάρους εάν ληφθούν τουλάχιστον είκοσι λεπτά πριν από το φαγητό .

Αυτή η μέθοδος για την απώλεια βάρους δεν συνιστάται απολύτως για μεγάλες περιόδους, καθώς το βλεννώδες μπορεί να ενσωματώνει, εκτός από τα σάκχαρα και τα λίπη, και σημαντικά μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες και με την πάροδο του χρόνου αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες και υποσιτισμό.

Διαβάστε επίσης Η χορτοφαγική διατροφή για την απώλεια βάρους >>

Προηγούμενο Άρθρο

Agar άγαρ: ιδιότητες, χρήση, αντενδείξεις

Agar άγαρ: ιδιότητες, χρήση, αντενδείξεις

Επιμελείται η Μαρία Ρίτα Ινσόλαρα, Νατουρούπαθ Το άγαρ με άγαρ είναι ένας πηκτωματικός παράγοντας φυσικής προέλευσης που προέρχεται από κόκκινα φύκη με καθαρτικό και καθαριστικό αποτέλεσμα. Το άγαρ από άγαρ χρησιμοποιείται ως παράγοντας πηκτωματοποίησης ως εξαιρετικό υποκατάστατο ζελατινών ζώων. Ας μάθουμε καλύτερα. Ιδιότητες και οφέλη του άγαρ Aga...

Επόμενο Άρθρο

Balavidya: τι είναι και τι χρησιμοποιείται για

Balavidya: τι είναι και τι χρησιμοποιείται για

Το balavidya είναι μια πρακτική της κινητικής επανεκπαίδευσης που σχεδιάστηκε από τη Barbara Barbarani που συνδυάζει τη γιόγκα και το θέατρο. Βασίζεται επίσης στην παρατήρηση των αιλουροειδών κινήσεων, με το balavidya διδάσκει και πάλι για να διαχειριστεί το σώμα του. Ας μάθουμε καλύτερα. Προέλευση και περιγραφή του Balavidya Η αναδημιουργία συνδυάζεται με την ανατολική γνώση και εδώ είναι η Balavidya . Ας ξεκινήσουμε με την έννοια αυτής της λέξης, η οποί...