Σκι και τα οφέλη του



Τα οφέλη του σκι: g είναι ο τοκετός, η κοιλιά είναι έτοιμη, οι εργασίες για τη συγκέντρωση, την ισορροπία, την αναπνοή και τον έλεγχο.

Ο σκι, που ασκείται επίσης σε βασικό και μη ανταγωνιστικό επίπεδο, προάγει την ικανότητα των πνευμόνων, η οποία αυξάνεται εκθετικά.

Συνήθως, τότε η ποιότητα του αέρα που αναπνέετε είναι πολύ καλή, είναι σε πλήρη φύση και σε μεγάλο υψόμετρο.

Ωστόσο, είναι πάντα καλό να προστατεύονται οι αεραγωγοί για να αποφεύγονται τα συμπτώματα της ψύξης ή της γρίπης που μπορεί να είναι δαπανηρά στις πλαγιές. Το κέρδος είναι επίσης από την άποψη της αισθητικής και της βελτίωσης της γραμμής: μια ώρα σκι καταναλώνει περίπου 400 θερμίδες, ακόμη και στην περίπτωση μιας κανονικής και όχι υπερβολικής δραστηριότητας.

Το σκι βελτιώνει την ιδιοδεία και τη γενική εξοικείωση με το σώμα του, λόγω της συντονισμένης κίνησης των όπλων και των ποδιών και χάρη στη συνεχή προσοχή στη θέση της λεκάνης.

Αυξάνει επίσης την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης με επακόλουθη ανανέωση του αίματος και αύξηση της ποσότητας οξυγόνου που φθάνει στους ιστούς.

Η μυϊκή μάζα είναι πιο γενικά τονισμένη και επίσης ωφελεί τη διάθεση, η οποία επηρεάζεται θετικά. Τέλος, η μετακίνηση σε χιονισμένη φύση είναι πολύ καλή για τον εγκέφαλο.

Πηγαίνει να απελευθερώσει το μυαλό από κάθε καθημερινό άγχος και οι συνολικές δυνατότητες αντοχής του ανθρώπινου σώματος αυξάνονται σημαντικά.

Για να απολαύσετε όλα τα οφέλη αυτού του αθλήματος, πρέπει να αποφύγετε την παραβίαση κάποιων βασικών προφυλάξεων: είναι πάντα σκόπιμο να υιοθετήσετε προστασία , να επιλέξετε το κομμάτι σύμφωνα με τις ικανότητές του, να μετράτε πάντα τις ενέργειες που έχετε εκείνη την ημέρα, να μην φτάνετε στις πλαγιές νηστεία οποιασδήποτε άλλης σωματικής δραστηριότητας.

Και με αυτή την έννοια η γνώση και η άσκηση της βασικής προεπιλογής είναι μια καλή συνήθεια, χρήσιμη από χρόνο σε χρόνο.

Εκπαίδευση για σκι

Η προεκτιμητική δραστηριότητα σχεδιάζει μια λειτουργική εκπαίδευση με ή χωρίς φορτίο και βαθμιαία ενισχυμένη. Ένα ελεύθερο σώμα χρησιμοποιείται για να εκτελέσει μια σειρά από κλασσικές τεχνικές κινήσεις, όπως καταλήψεις, στροφές, τραβήγματα και λυκίσκο .

Συνήθως συνδυάζονται με προθέρμανση μέσω αερόβιας δραστηριότητας, είτε τρέχει είτε γυμναστικής. Κατά τη διάρκεια του σκι, η πλάτη είναι πολύ άγχος, οπότε πρέπει να ενισχυθεί με την εργασία στους παρασυγκεφαλικούς μύες, με επακόλουθη εργασία και στο κοιλιακό κέντρο.

Με ένα ισχυρό κέντρο κινητήρα, αποφεύγονται πολλοί τραυματισμοί: η δύναμη, η ευελιξία και η κινητικότητα των αρθρώσεων είναι οι παράγοντες με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε.

Ταυτόχρονα, πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική υπερφόρτωση με κάθε τρόπο, ειδικά στην άρθρωση του γόνατος, η οποία είναι πολύ ευαίσθητη και περίπλοκη, κάπως άγχος όταν κατεβαίνει.

Τα πόδια και η λεκάνη πρέπει να εκπαιδεύονται με την έννοια του τόνου και όχι υπερβολικού φορτίου.

Προηγούμενο Άρθρο

Τι είναι οι ζώνες των μυών και πώς να τους δώσετε τη δυνατότητα

Τι είναι οι ζώνες των μυών και πώς να τους δώσετε τη δυνατότητα

Το σώμα έχει λειτουργικές μονάδες που με τη σειρά τους επικοινωνούν μεταξύ τους σε μια συνεχή αλληλοσυνδεόμενη ώθηση και αντιδράσεις. Με αυτή την προοπτική, μια μοναδική κίνηση, ακόμη και μια χειρονομία χωρίς επιρροές, γίνεται μια ώθηση που ενεργοποιεί διάφορους τομείς που συνδέονται όλοι. Είναι αυτονόητο ότι ένα λειτουργικό κίνημα συνεπάγεται συνειδητοποίηση. Με άλλα λόγια, αν τεντώσω ένα πόδι δεν μπορώ να σκεφτώ ότι αυτό το κίνημα δεν έχει σημαντικές συνέπειες και στο ορθό της κοιλιάς και στους σταθεροποιητικούς μύες των γοφ...

Επόμενο Άρθρο

Μαλλιά, διαταραχές και όλα τα διορθωτικά μέτρα

Μαλλιά, διαταραχές και όλα τα διορθωτικά μέτρα

Τα μαλλιά , τα πιλοειδή άκρα που αναπτύσσονται στο ανθρώπινο κρανίο, σχηματίζονται ξεκινώντας από τον τέταρτο μήνα ζωής του εμβρύου. Μπορεί να υποφέρουν από φαλάκρα, πρόωρη πτώση και αλωπεκία που προκαλείται από διάφορους παράγοντες. Ας μάθουμε πώς να διατηρήσουμε τα μαλλιά υγιή με φυσικές θεραπείες . Ανατομική περιγραφή των μαλλιών Τα μαλλιά είναι ένα παράρτημα στο δέρμα, τα πιλοειδή συστατικά που αναπτύσσονται στο δέρμα τ...