Είμαστε το καλοκαίρι και το σώμα μας προσβλέπει στην απελευθέρωσή του από τα ρούχα και αφήνοντας τον ήλιο να σας χαϊδεύει, που διεγείρει την παραγωγή των " μορίων καλής διάθεσης ", της βιταμίνης D που καθορίζει το ασβέστιο στα οστά μας. Και τότε ... μαύρισμα είμαστε όλοι λίγο πιο όμορφοι! Το καλύτερο μαύρισμα είναι το σταδιακό και φυσικό.
Για να απολαύσετε πλήρως όλα αυτά τα οφέλη, πρέπει να ξέρετε πώς να εκθέτετε τον εαυτό σας με τη δέουσα προσοχή. Ας δούμε μερικές σημαντικές συμβουλές για το μαύρισμα.
1) Σταδιακή έκθεση
Μην εκθέτετε τον εαυτό σας πολύ καιρό τις πρώτες δύο ή τρεις μέρες . Στην αρχή, μην παίρνετε περισσότερα από τρία τέταρτα της ώρας του ήλιου την ημέρα (20 λεπτά στον έντονο ήλιο). Πέρα από αυτό το όριο, δεν παράγεται άλλη μελανίνη.
Το επιφανειακό μαύρισμα των πρώτων ημερών οφείλεται στη μελανίνη που είναι άμεσα διαθέσιμη, αλλά προορίζεται να εξαφανιστεί γρήγορα. Μόνο μετά από περίπου μία εβδομάδα αρχίζει να σχηματίζεται το μόνιμο μαύρισμα.
Συμβουλή: Μετά τις πρώτες ημέρες, η διάρκεια της έκθεσης μπορεί να αυξηθεί σταδιακά, χωρίς να ξεχνάμε την επαρκή προστασία.
2) Προστασία
Είτε εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας (δέρμα, τρίχα, μάτια), κλίμα, εποχή ή γεωγραφικό πλάτος. σε περίπτωση αμφιβολίας, επιλέξτε υψηλή προστασία.
Συμβουλή: εφαρμόστε αντηλιακά προϊόντα πριν ξεκινήσετε το πρωί και ανανεώστε συχνά την εφαρμογή, ειδικά σε περίπτωση έντονης εφίδρωσης και μετά από κάθε παρατεταμένο μπάνιο. Εφαρμόστε το αντηλιακό ακόμα και στο σκοτεινό δέρμα και εάν έχετε ήδη ένα ωραίο μαύρισμα, ενδεχομένως μειώνοντας τον παράγοντα προστασίας.
3) Χρόνοι και χρόνοι
Οι καλύτερες στιγμές για να εκθέσετε τον εαυτό σας για ένα υγιές μαύρισμα είναι το πρωί μέχρι τις 11πμ και αργά το απόγευμα μετά τις 3μμ . Αποφύγετε τις ώρες από 12 έως 15: αυτή τη στιγμή της ημέρας, η ηλιακή ακτινοβολία είναι στην αιχμή της έντασης (και ο κίνδυνος της βλάβης του δέρματος!), Αν πραγματικά δεν θέλετε να το κάνετε χωρίς αυτό, προστατευθείτε με προϊόντα υψηλού συντελεστή προστατευτικά.
Συμβουλή: Μην εκθέτετε παιδιά κάτω από την ηλικία των 3 ετών στον ήλιο κατά τις ώρες έντονης ακτινοβόλησης (σε τελική ανάλυση, δεν πρέπει να εμφανίζουν το μαύρισμα τους στους συναδέλφους τους όταν επιστρέφουν!). Το δέρμα στην πραγματικότητα παρακολουθεί όλες τις ακτίνες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας: όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης όγκων κατά την ενηλικίωση.
Φυσικά μπρούντζερ, εδώ είναι πώς να τα κάνετε
4) Δεν υπάρχουν αρώματα στον ήλιο
Για να αποφύγετε το μαύρισμα του δέρματος και τις αλλεργικές αντιδράσεις από το μαύρισμα, μην τοποθετείτε αρώματα με βάση το αλκοόλ ή νερό του σώματος πριν εκθέσετε τον εαυτό σας στον ήλιο. αν παίρνετε φάρμακα, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας .
5) Κίνηση
Συμβουλή: κάντε ηλιοθεραπεία ενώ περπατάτε ή παίζετε. Με αυτόν τον τρόπο οι ηλιακές ακτινοβολίες κατανέμονται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, ο μεταβολισμός παραμένει ενεργός και το μαύρισμα σας θα είναι ομοιόμορφο.
6) Τα ηλιοτρόπια δεν λαμβάνονται μόνο στην παραλία
Εάν αποφασίσετε να μείνετε έξω για μια βόλτα με ποδήλατο, μια βόλτα, θαλάσσια σπορ ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα, είναι πάντα σκόπιμο να προστατευθείτε με ηλιοθεραπεία .
Συμβουλές: δώστε προσοχή στις περιστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο ή μειώνουν την αντίληψη του κινδύνου, όπως το υψόμετρο, ο ελαφρώς συννεφιασμένος ουρανός, οι αντανακλαστικές επιφάνειες (χιόνι, άμμος, νερό), ο άνεμος.
Αντιηλιακές κρέμες: πώς να τις επιλέξετε;
7) Προστασία με κάθε τρόπο
Ο ήλιος όχι μόνο δίνει στο δέρμα σας μαύρισμα: μπορεί να είναι επιβλαβές για τα μάτια σας.
Συμβουλή: Φορέστε ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου με εγκεκριμένους φακούς, που είναι σε θέση να φιλτράρουν UVA και UVB (ετικέτα CE). Προστατέψτε τα παιδιά με ένα στεγνό πουκάμισο: ένα υγρό πουκάμισο αφήνει το φίλτρο UV να περάσει.
8) Ξηρίστε τον εαυτό σας
Το αποτέλεσμα των σταγονιδίων που καθρεφτίζει ευνοεί τις επισημάνσεις και μειώνει την αποτελεσματικότητα των προστατευτικών προϊόντων ακόμη και αν είναι ανθεκτικά στο νερό και μπορούν να ευνοήσουν την ηλιακά εγκαύματα και την αφυδάτωση. Έτσι είναι καλό να στεγνώσει καλά μετά από κάθε μπάνιο για να πάρει ένα μαύρισμα χωρίς ταλαιπωρία.
9) Στο τέλος της ημέρας
Πάρτε ένα ντους με φρέσκο νερό για να απομακρύνετε ίχνη θαλάσσιου αλατιού (ή χλωρίου, αν έχετε στην πισίνα). Τελειώστε με τον ήλιο: μετά την έκθεση το δέρμα πρέπει πάντα να ενυδατωθεί για να διατηρηθεί ελαστικό και να κρατήσει το μαύρισμα περισσότερο.
Συμβουλή: η προσοχή στα μαλλιά πρέπει να αντιμετωπίζεται και να προστατεύεται με κατάλληλα προϊόντα
10) Προσοχή στη διατροφή
Δεν παραμελούμε τις διατροφικές συμβουλές για ένα κορυφαίο μαύρισμα.
Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες είναι σε θέση να παρέχουν στο δέρμα τη σωστή ενυδάτωση: βιταμίνες C (πιπεριές, εσπεριδοειδή και ακτινίδια), Ε (αυγά και μπρόκολα), Α-βήτα-καροτένιο δίνει το μαύρισμα ένα πιο χρυσό χρώμα ..
Πίνετε πολύ νερό και συχνά . Ο ήλιος βαθιά αφυδατώνει το σώμα μας.
Συμβουλή: προσοχή σε ηλικιωμένους, που έχουν μειωμένη αίσθηση δίψας και σε μικρά παιδιά, που χρειάζονται περισσότερο νερό και έχουν λιγότερο αποτελεσματική ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
