Αυτό που αντιπροσωπεύει την εμμηνόπαυση στην κοινωνία μας είναι αρκετά γνωστό και, γενικά, δεν είναι πολύ παρήγορο: σε μια εποχή κατά την οποία το "γήρας" θεωρείται ένα σκιάχτρο για να ξεφύγει, το τέλος της εύφορης περιόδου είναι αδιαμφισβήτητο σημάδι ενός περάσματος που περνά στο ταξίδι της ηλικίας.
Δεδομένου ότι η επιβολή της αιώνιας νεολαίας φαίνεται μάλλον μη ρεαλιστική (και, σε ορισμένες περιπτώσεις, γελοία), επιλέγουμε να ευνοήσουμε ένα άλλο όραμα της εμμηνόπαυσης: σε πολλούς πολιτισμούς η γυναίκα που δεν μπορεί πλέον να συλλάβει αποκτά εξουσία στα μάτια της κοινότητας στο βαθμό της σοφής προσωπικότητας και να ακούγεται με μεγάλη προσοχή.
Αυτή η δεύτερη εικόνα είναι σίγουρα πιο συμφιλιωτική: η καταπολέμηση του αναπόφευκτου χρόνου μετάβασης είναι λιποθυμία και η αποδοχή της δυναμικής της ήταν πάντα φυσική στην ανθρώπινη ζωή.
Δεν λέγεται ότι είναι ανώδυνοι ή χωρίς δυσκολίες τόσο από σωματική όσο και συναισθηματική άποψη, αλλά εδώ μπορούμε να γνωρίσουμε τη γιόγκα: ας μάθουμε πώς!
Γιατί να εξασκηθείτε στην γιόγκα στην εμμηνόπαυση
Παρά την ειρηνική προσέγγιση που εκφράζεται στην προηγούμενη παράγραφο, η εμμηνόπαυση είναι μια λεπτή περίοδος και ο τρόπος αντιμετώπισης της ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο (καθώς και από πολιτισμό στον πολιτισμό).
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες από δύο οπτικές γωνίες, μία φυσική και μία συναισθηματική . Η πρακτική φέρνει αναμφισβήτητα οφέλη στο σώμα και ανακουφίζει από ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με αυτή την περίοδο: κοινά προβλήματα, οστεοπόρωση, αϋπνία, χρόνια κόπωση.
Οι ασάνες συμβάλλουν στη γενική βελτίωση της φυσικής αποτελεσματικότητας, της ευελιξίας και της ευελιξίας . Προφανώς, σε αυτό το πλαίσιο, το μάτι του πλοιάρχου θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικό και να καθοδηγείται από την κοινή λογική: αν και σε χαρτί, ανεστραμμένες θέσεις θα μπορούσαν να συμβουλεύονται για μια δεδομένη διαταραχή, θα πρέπει να βεβαιωθείτε για την πραγματική δραστηριότητα ενός asana από μαθητή εκείνη την εποχή, ακόμα περισσότερο αν δεν είναι σε πλήρη μορφή.
Ακριβώς για αυτό το λόγο, τίποτα δεν σας εμποδίζει να χρησιμοποιήσετε μικρά εργαλεία για να κάνετε την πρακτική πιο άνετη ή για να βοηθήσετε τον εαυτό σας με μια καρέκλα εάν δυσκολεύεστε να κάθεστε στο πάτωμα. Από μια πιο λεπτή άποψη, δεν είναι ασυνήθιστο να διαταραχθεί αυτή η περίοδος ζωής από επεισόδια άγχους, κατάθλιψης ή άγχους που προκαλούνται επίσης από μια δυσκολία αποδοχής των ψυχο-φυσικών αλλαγών που συμβαίνουν.
Η πραναγιάμα και ο διαλογισμός μπορούν να παίζουν μαζί με τους ασάους ακριβώς για να αντιμετωπίσουν τέτοιες στιγμές και να δώσουν μεγαλύτερη διανοητική διαύγεια, συναισθηματική ηρεμία και σταθερότητα . Η βελτίωση της ικανότητας να κλαδεύει κανείς τον εσωτερικό εαυτό του να περιορίζει τις σκέψεις και τις υποτιμημένες υπερκατασκευές μπορεί να ανοίξει το δρόμο για μια πιο γαλήνια και ενήλικη αποδοχή μιας αναπόφευκτης στιγμής στη ζωή .
Η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος ενάντια στα συμπτώματα της κατάθλιψης
Η σημασία της μη υπέρβασης των ορίων σας
Μια τελευταία συμβουλή αφορά τον τύπο της γιόγκα που προτιμάτε και, γενικά, την προσέγγιση της πρακτικής: πρέπει να επιλεγεί η πτώση της γιόγκα που δεν είναι ιδιαίτερα έντονη ή ακροβατική, η παραδοσιακή hatha yoga, κομμένη στο μέγεθος από τον μαθητή, είναι επίσης ωραία.
Η εμμηνόπαυση θα είναι ευγενής και γλυκιά και θα πρέπει να καθοδηγείται από τον απόλυτο σεβασμό στις δυνατότητες του σώματος κάποιου κατά τη στιγμή της άσκησης. δυνατότητες που μπορούν να βελτιωθούν, αλλά πρέπει να ακούγονται και να γίνονται αποδεκτές.
Με αυτήν την προσέγγιση, η στιγμή του μαθήματος θα μετατραπεί σε μια ευκαιρία για φυσική ευεξία και εσωτερική ειρήνη, μια στιγμή για να έρθει σε αρμονία με το σώμα και το μυαλό του.
